След месеци без непрекъснат сън започвате да се чувствате примамени. Чудите се колко още можете да продължите по този начин и започвате да се страхувате от звука на бебето, което вика от креватчето си. Знаете, че нещо трябва да се промени.
Някои от вашите приятели са споменали тренировките за сън, използвайки метода на контролирания плач, за да помогнат на бебето си да спи по-дълго. Нямате представа какво е контролираният плач и дали е за вашето семейство (но сте готови за промяна!). Помогнете ни да попълним подробностите ...
Какво е контролиран плач?
Понякога наричан контролирано утешаване, контролираният плач е метод за тренировка на съня, при който болногледачите позволяват на малкото дете да се суети или плаче за постепенно увеличаване на времето, преди да се върне, за да го утеши, за да насърчи малкото да се научи да се успокоява и заспиват сами. (Или казано по друг начин ... подход към тренировките за сън, който се намира някъде между родителството на привързаността и извикването му.)
Контролираният плач не бива да се бърка с извикване или метод на изчезване, при който децата се оставят да плачат, докато заспиват, тъй като важна част от контролирания плач се намесва, ако плачът продължава повече от няколко минути наведнъж.
Контролираният плач се различава от методите за обучение без сън, предпочитани от родителите на привързаността, като част от целта на контролирания плач е бебето да се научи да заспива самостоятелно и да се успокоява, вместо да търси успокояващия своя болногледач.
Как използвате контролиран плач?
След като вече знаете какво е контролиран плач, следващият въпрос е как всъщност го правите?
- Подгответе малкото си за лягане, като използвате сън като къпане, четене на книга или гушкане, докато пеете приспивна песен. Уверете се, че вашето бебе е задоволило всички свои нужди (нахранено, променено, достатъчно топло) и е удобно.
- Бебето ви трябва да бъде поставено в креватчето, по гръб, докато е все още будно, но сънливо. Преди да оставите детето си само, мястото трябва да се провери, за да се гарантира, че то е безопасно. (Не забравяйте да проверите отгоре и до креватчето в допълнение към вътрешността на яслите за опасности като мобилни телефони или изкуство, които те биха могли да свалят.)
- Ако вашето мъниче плаче, след като напуснете района, връщайте се при бебето си само на определени интервали. Обикновено това започва от 2 до 3 минути, като се увеличава с 2 до 3 минути всеки път, когато се върнете. Това може да изглежда като връщане след 3 минути, след това изчакване 5 минути, след това изчакване 7 минути и т.н.
- Когато се върнете при вашето мъниче, успокоявайте / потулвайте / потупвайте бебето си за около минута, за да го успокоите, но се опитайте да се въздържате от изваждането им от кошарата, освен ако не е абсолютно необходимо.
- След като детето ви се успокои, или след 2 до 3 минути, напуснете зоната и оставете детето да опита да заспи отново.
- Продължете да успокоявате за кратко детето си и след това напуснете зоната за определен период от време, докато вашето мъниче заспи дълбоко.
- Продължавайте да използвате контролирания процес на плач последователно. Вашето дете трябва да се научи на самоуспокояващи умения и да започне да заспива от само себе си все по-бързо с течение на времето.
Контролиран плач може да се използва след като вашето бебе е на възраст поне 6 месеца или с по-големи бебета или малки деца. Ако решите да опитате контролиран плач, можете да го приложите за дрямка, лягане и посред нощно събуждане.
Как решавате дали контролираният плач е подходящ за вас?
В крайна сметка решението да се използва контролиран плач (или какъвто и да е вид тренировка за сън) е много лично. Това зависи до голяма степен от родителските стилове и философии.
Контролираният плач не е подходящ във всяка ситуация и има ситуации, в които определено не се препоръчва. Например не се препоръчва за деца под 6-месечна възраст и може да не е ефективно, ако детето изпитва заболяване или други големи промени като пробиване на зъби или скокове в развитието.
Важно е да се уверите, че контролираният плач се поддържа от всички родителски фигури, преди да започнете. Също така е важно да обсъдите с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси или притеснения. Ако след няколко седмици не виждате положителни резултати от контролиран плач, може би е време да помислите за различен метод на тренировка за сън или дали тренировката за сън е дори правилният подход за вашето дете.
Работи ли?
Вярвате или не, плачът всъщност може да помогне за самоуспокояване. Той активира парасимпатиковата нервна система, която помага на тялото ви да си почине и смила. Въпреки че това може да не се случи веднага, след няколко минути проливане на сълзи бебето ви може да се почувства готово за сън.
Според преглед на проучванията от 2018 г., до 1 на 4 малки деца са се възползвали от контролиран плач в сравнение с тези без тренировка за сън. Този преглед установи, че настроенията на родителите също са се повишили значително и не са докладвани нежелани ефекти в рамките на 5 години.
Малко проучване от 2016 г., включващо 43 бебета, открива ползи от контролирания плач, включително намаляване на времето, необходимо на малките деца да заспиват и колко често се будят през нощта. Проучването също така показа, че няма неблагоприятни реакции на стрес или дългосрочни проблеми с привързаността.
Има обаче ограничения за това кога контролираният плач (и тренировките за сън като цяло) са подходящи. Има изследвания, че бебетата на възраст под 6 месеца (и техните родители) няма да се възползват от тренировките за сън. Поради сложното хранене и развитието / неврологичните промени, които се случват през първата половина на първата година от живота, е важно родителите да бъдат изключително внимателни към своето бебе през това време.
По същия начин е важно родителите да проявяват допълнителна отзивчивост, ако детето им е болно, никне на зъби или е достигнало нов етап. По този начин контролираният плач (или друг метод за трениране на съня) може да не е подходящ, ако детето търси допълнително успокоение или гушка в тези случаи.
Съвети
Ако искате да въведете детето си в режим на сън, като използвате контролиран плач или искате да включите контролиран плач като част от вашия план за тренировка за сън, има няколко неща, които могат да улеснят процеса.
- Уверете се, че детето ви получава достатъчно храна през деня. Ако търсите по-дълги участъци от сън от вашето бебе, важно е вашето мъниче да приема много калории по време на будните си часове.
- Уверете се, че средата, в която спи вашето мъниче, е безопасна, удобна и благоприятна за сън. Това означава да запазите пространството тъмно през нощта (затъмняващи завеси за победа!), Да оставяте възглавници / одеяла / препарирани животни / брони на яслите извън креватчето, за да се избегне задушаване или рискове от синдром на внезапна детска смърт (SIDS) и създаване на добър сън температура чрез използване на спални чували, вентилатори, нагреватели и др.
- Използвайте последователна рутина, за да покажете, че е дошло времето за сън. Простите сънливи процедури могат да се състоят от пеене на тихи песни или четене на книги. Процедурите за лягане могат да включват къпане, песни, книги или включване на нощната лампа.
- Избягвайте други големи промени в рутината на детето си, когато въвеждате контролиран плач. Помислете за изчакване, за да приложите контролиран плач, ако детето ви е с никнене на зъби, изпитва значим етап, болно е или по друг начин може да се нуждае от малко допълнителна TLC, за да заспи.
За вкъщи
Контролираният плач (или дори тренировка за сън) може да не е правилният избор за всяко бебе, но познаването на наличните опции и методи за подпомагане на вашето мъниче да заспи може да бъде полезно при намирането на това, което работи за вашето семейство.
Ако имате въпроси или притеснения относно тренировките за сън, не забравяйте да ги обсъдите с педиатъра на детето си при следващото им посещение. Добрият сън може да промени света и се надяваме, че е в много близко бъдеще!
