Колкото и скъпоценни и очарователни да са новородените, всеки може да се съгласи, че поддържа някои необичайни часове!
Особено в ранните дни всеки родител или болногледач знае колко изтощително може да бъде, тъй като бебетата могат да спят често - но за много кратки периоди и не винаги, когато отчаяно искате да го направят.
И не ни стартирайте по съвета „дрямка, когато дремят“.
Но с напредването на бебетата някакъв график може да се появи естествено или да се насърчи с малко планиране. Ако се чудите как изглежда графикът на съня на 3-месечно дете, ние разбиваме всичко, което трябва да знаете, за да създадете малко ред сред хаоса на новороденото.
Колко трябва да спи 3-месечно дете?
Повечето 3-месечни бебета трябва да получават общо 14 до 17 часа сън за 24 часа. Това означава, че вашето мъниче трябва да е будно само 7 до 10 часа на 24-часов цикъл.
Разбира се, вашето 3-месечно дете няма да бъде будно цели 8 часа наведнъж. По време на този етап не е необичайно малките да се събуждат няколко часа и след това да спят няколко часа, денонощно.
Въпреки това, около 3 месеца, някои бебета ще започнат да се качват на борда с целите дни / нощи и ще започнат да спят през нощта в продължение на 6 до 8 часа наведнъж - добре дошла промяна за лишени от сън родители.
Имайте предвид, че всички бебета са различни и всяко едно постига важни етапи на съня със свое собствено темпо. Така че, докато едно дете може магически да започне да спи по-дълго през нощта, други бебета (и техните родители) все още могат да се будят на всеки няколко часа през нощта.
Как можете да накарате 3-месечно дете по график на съня?
Повечето медицински експерти не препоръчват да се опитвате да принудите бебето да влезе в режим на сън на тази възраст. Обикновено те препоръчват да изчакате, докато бебето навърши 4 или 5 месеца, преди да започнете да тренирате по сън.
Въпреки това има неща, които можете да направите сега, за да поставите рамката за график на съня, когато бебето ви остарее.
Едно от най-важните неща, които можете да направите, е да създадете последователна рутина, доколкото е възможно. Това означава, че трябва да събуждате бебето си и да го лягате по едно и също време всеки ден.
Бебетата жадуват за рутина и като поддържате стандартно време, вие ще помогнете естествено да настроите вътрешния часовник на вашето бебе към този график, когато остареят.
Също така се уверете, че мястото за спане на бебето е тихо, тъмно, хладно и успокояващо. По същия начин, сложете бебето си в леглото, когато е сънливо, вместо да чакате, докато не заспи напълно, за да ги оставите.
Примерни графици за сън на 3 месеца
Няма един график за сън, който всички родители трябва да спазват. Имайте предвид, че всяко бебе е различно и докато някои деца могат да дремят като шампиони, други не. По същия начин, на 3 месеца, повечето експерти предупреждават да не се опитвате да принудите режим на сън.
Като цяло обаче при 3-месечно бебе с цел от 14 до 17 часа сън на ден това често се разпада на 3 до 5 дневни дрямки, които могат да продължат между 30 минути и 2 часа.
И разбира се, останалият сън се случва през нощта, като някои щастливи родители изпитват часове непрекъснато непрекъснато време, докато малките им дремят. Ако това все още не сте вие, закачете се там.
По-долу са дадени два примера за график на съня за 3-месечно бебе. Не забравяйте, че бебетата не са роботи! Въпреки че някои бебета могат последователно да дремят предсказуемо, не всяко бебе ще следва тази рутина.
По същия начин храненето при поискване е за предпочитане пред строго планираното хранене, така че ще трябва да коригирате очакванията си, за да сте сигурни, че бебето ви получава толкова храна, колкото е необходимо, в зависимост от това как протичат храненията му.
Примерен график на съня с по-дълги дрямки
Този график е идеален за бебета, които са склонни да дремят постоянно по-дълго. По-конкретно, ако имате бебе, което спи около 60 до 90 минути наведнъж.
- 7:30 ч .: Бебето се събужда за деня и има първо хранене
- 9:00: Първа дрямка за деня
- 10:00: Бебето се събужда и е хранено
- 11:30 ч.: Втора дрямка за деня
- 12:30 ч .: Бебето се събужда и е нахранено
- 14:00: Трета дрямка за деня
- 15:30 ч .: Бебето се събужда и е нахранено
- 17:00: Четвърта дрямка за деня
- 18:00: Бебето се събужда и е хранено
- 19:00: Започнете рутина преди лягане
- 19:30 ч .: лягане (две до три хранения през нощта)
Примерен график на съня с по-кратки дрямки
Ако вашето мъниче има склонност да спи по-малко от час по време на дрямка, това може да е график, който да обмислите. Обърнете внимание, че общото време на дрямка може да варира от 30 минути до 1 час.
- 7 ч. Сутринта: Бебето се събужда за деня и има първо хранене
- 8 сутринта: Първа дрямка за деня
- 8:45 ч.: Бебето се събужда и е хранено
- 10:15 ч.: Втора дрямка за деня
- 11:00: Бебето се събужда и е хранено
- 12:30 ч .: Трета дрямка за деня
- 13:00: Бебето се събужда и е хранено
- 14:00: Четвърта дрямка за деня
- 15:00: Бебето се събужда и е хранено
- 17:00: Пета дрямка за деня
- 17:30 ч .: Бебето се събужда и е хранено
- 19:00: Започнете рутина преди лягане
- 19:30 ч .: лягане (две до три хранения през нощта)
Защо бебето ми не спи през нощта?
Разбира се, всеки уморен родител копнее за деня, през който бебето му спи през нощта.
Въпреки че няма магически начин това да се случи за една нощ, има неща, които можете да направите, които ще повлияят на това колко лесно бебето ви заспива и дали успешно спи без да се събужда до сутринта.
По-конкретно, експертите по детски сън отбелязват, че последователността, обстановката на сън, взаимодействията ви с бебето ви, ако се събудят през нощта, и графиците за нощно хранене могат да окажат пряко влияние върху това колко успешно можете да превключите бебето си в постоянно спи през нощта .
Последователност
Първо, помислете за вашата рутина за лягане. Бебетата жадуват за постоянство и наличието на рутина за лягане може да помогне на бебето да осъзнае, че е време малките очи да се затворят.
Независимо дали става въпрос за баня, последвана от история за лягане или приспивна песен и тиха прегръдка преди лягане, поддържането на рутина помага на децата да разберат, че когато се появят определени дейности, лягането бързо ще последва.
Среда за сън
По същия начин, помислете за средата на сън на вашето бебе. Точно както при възрастните, грешната среда може да затрудни малките не само да заспят, но и да заспят.
- Премахнете всички разсейващи фактори, като телевизори или други екрани.
- Дръжте светлините приглушени и шума тих.
- Облечете ги удобно за сън.
- Поддържайте стаята хладна.
- Уверете се, че са нахранени и прясно памперсирани.
- Винаги поставяйте бебето си на безопасно място за сън, по гръб.
Взаимодействия през нощта
Помислете как взаимодействате с бебето си, ако то се събуди през нощта.
Не е необичайно бебетата да се събуждат за кратко и да се суетет или да се гърчат, преди да заспят отново. Ако първият ви инстинкт е да се втурнете и да се стремите към тях, отделете малко време за пауза, защото подхранващите ви инстинкти могат да се обърнат.
Точно както при възрастните, сънят на бебето циклира през нощта. Има моменти, когато те са в етап на лек сън или временно будни, когато могат да се суетят малко или да се движат.
Често бебето може да се върне към по-дълбок сън самостоятелно. Но виждайки, че можете да ги събудите и да направите по-трудно да ги върнете да спят.
Ако се събудят напълно и се нуждаят от вас за хранене или смяна на памперс, ограничете взаимодействията до минимум.
Избягвайте да играете, да включвате светлини или да правите каквото и да било, което би сигнализирало, че е време да се събудите и да бъдете активни. Дръжте лампите слаби, сменете памперса или ги нахранете и след това ги върнете в зоната за спане.
Графици за хранене
И накрая, вашите графици за хранене също могат да повлияят дали детето ви може да се събуди за една нощ. Ако последното им хранене преди лягане е в 7 или 20 ч. И те се събудят 6 часа по-късно между 2 и 3 ч. Сутринта, помислете за промяна на нещата, за да ви осигури по-стабилен сън.
Можете да изберете да събудите детето си в 23:00. за последно хранене, преди да си легнете, вместо да чакате да се събудят. С последователност това може да коригира графика им, така че и двамата да можете да спите по-добре през нощта.
Други съображения
Дори ако успеете да настроите бебето си на график за сън, могат да възникнат някои сценарии, които могат да доведат до промени в съня му.
Не е необичайно да изпитате регресия на съня по време на ключови моменти в развитието на бебето, като например на 4, 8, 10 и 12 месеца. Често срещаните причини включват придобиване на важни груби двигателни умения като учене за преобръщане, пълзене или ходене, както и овладяване на допълнителни езикови умения.
Освен това, болно дете или промени в живота също могат да нарушат редовния режим на сън. Неща като преместване, родител, който се връща на работа или други фактори могат временно да повлияят на съня.
За вкъщи
След 3 месеца в този родителски концерт, колкото и да сте лишени от сън и копнеете вашето мъниче да спи по надежден график, не е гарантирано, че това ще се случи.
На този етап се опитайте да се съсредоточите предимно върху създаването и насърчаването на рутина, когато това е възможно, така че с напредването на възрастта на детето си да е вече снабдено с добри навици за сън.
В същото време направете каквото можете, за да сте сигурни, че спите най-добре, за да можете да се наслаждавате да прекарвате будните си часове с растящото си малко.
