Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Нашият мозък е очарователна и сложна жива машина. Разбирането как работи и как може да се промени може да даде представа за това кои сме и как можем да живеем с жизненост и здраве.
Дори след години изследвания, ние все още откриваме нови характеристики и функции на мозъка всеки ден. Някои от тези открития драстично пренаписаха онова, което вярвахме, че е възможно за нас самите и нашите общности.
Можем да се овластим да използваме информацията, която е достъпна сега, като същевременно останем отворени за новите открития - за да ни помогнат по време на нашето общо пътуване към по-дълбоко саморазбиране и уелнес.
Нашият мозък и как функционира
За да подпомогнете разбиването на различните части на мозъка и техните уникални функции, помислете за мозъка като триетажна къща:
Последният етаж или „Проекторът“
Последният етаж, който е представен от мозъчната кора, е разделен на две структурно еднакви половини и е представен от лявата и дясната страна.
Този етаж е фокусиран върху регулирането на доброволните действия (като да решите да кликнете върху тази статия), сензорната обработка, ученето и паметта.
Този етаж е отговорен и за изграждането на нашето възприятие на сетивната реалност. Представените тук мозъчни области приемат информация директно от сензорни входове в реално време - очите, носа, кожата, устата, ушите, мускулите, органите - но те също могат да бъдат модулирани от паметта и емоционалните центрове на мозъка.
Следователно нашето възприемане на „реалността“ е значително повлияно от това, което сме преживели в миналото и това ни позволява да преживяваме своите собствени версии на реалността през цялото време.
Това явление може да ви помогне да обясните защо акаунтите на очевидци могат да се различават толкова много от човек на човек и защо приятелите ви са толкова по-добри да ви помагат да намерите ключовете си, когато са точно пред лицето ви.
Мозъчната кора е разделена на четири различни секции:
- Челен лоб или „Вземащият решение“. Мислете за това като за предната стая на последния етаж. Фронталният лоб има роля в планирането, вземането на решения и движението, включително речта.
- Париетален лоб или „Чувствата“. Това е една от двете странични стаи и отговаря за соматичната сензорна обработка.
- Темпорален лоб или „Микрофонът“. Това е втората от двете странични стаи и отговаря за слуховата сензорна обработка (усещане и слух).
- Тилен лоб или „Обхватът“. Накрая има задната стая или тилната част. Това е отговорно за обработката на визуална информация (виждане).
Средният етаж или „Първият отговорил“
Средният етаж ни помага да използваме паметта и емоциите в нашето преживяване на реалността и как решаваме да отговорим на нашата реалност.
Съхраняването на спомени, както и формирането на навици и модели, ни помага да изпълняваме повтарящи се задачи, без да изразходваме значителна умствена енергия.
Помислете колко по-уморени сте, след като научите нещо за първи път, вместо да правите нещо, с което сте невероятно запознати. Щяхме да се изтощаваме постоянно, ако не бяхме в състояние да научим и съхраним спомени.
По същия начин спомените и емоциите ни помагат да правим избор въз основа на резултата от предишни преживявания. Изследванията показват, че колкото по-негативно е преживяването, толкова по-стабилна става паметта и толкова по-голямо влияние може да има върху вземането на решения.
Тези вериги играят роля в приятни преживявания, награди и пристрастяване.
„Средният етаж“ е разделен на следните секции:
- Базални ганглии или „Бившият навик“. Известно е, че тази група структури играят роля в контрола на доброволните двигателни движения, процедурното обучение, ученето на навици, движенията на очите, познанието и емоциите.
- Амигдала или „Процесорът“. Това е свързано с обработката на паметта, вземането на решения и емоционалните реакции, включително страх, безпокойство и агресия.
- Хипокампус или „Навигаторът“. Тази част от средния етаж е известна с ролята си за консолидиране на информация, от краткосрочна памет до дългосрочна памет, и в пространствена памет, която позволява навигация.
Долният етаж или „The Survivor“
Тази част от мозъка ви ще повлияе на цялостното ви чувство за физическо здраве и баланс и е разделена на две „основни стаи“.
Задната част на къщата: Церебелум или „Спортистът“
Това участва в координацията на двигателните и някои психични процеси.
Някои описват малкия мозък като източник на интелигентност, базирана на тялото или движението. Например, някои проучвания предполагат, че хората с опит в танците или лека атлетика ще имат по-големи региони на малкия мозък.
Освен това, скорошно проучване използва софтуерна програма за обучение на мозъка, наречена Interactive Metronome, за да подобри общия ритъм и синхронизация на субектите. Използването на този софтуер подобри ефективността на голфа на потребителя и увеличи връзката с малкия мозък.
Предната част на къщата: Мозъчен ствол или „Сървайвърът“
Мислете за мозъчния ствол като за входната врата. Той свързва мозъка с външния свят и всички сензорни входове, които влизат и моторните команди излизат.
Освен това мозъчният ствол съдържа много различни структури и е от съществено значение за нашето основно оцеляване.
Регионите тук контролират такива функции като дишане, хранене, сърдечна честота и сън. В резултат на това мозъчните наранявания в тази област обикновено са фатални.
В мозъчния ствол има още две области:
- Хипоталамусът или „Фундаменталният“. Това участва в регулирането на хормоните и контролира преживяванията като глад и жажда, телесна температура, свързване и сън.
- Епифизата или „Третото око“. Това участва в регулирането на хормоните. Той произвежда мелатонин, хормон, който играе роля в съня и модулира нашите ежедневни и сезонни ритми. Епифизата получава информация за количеството светлина в околната среда от окото, тъй като производството на мелатонин е чувствително към светлина. Това може да обясни защо някои го смятат за „третото око“. Има редица истории за възможните роли, които епифизата играе в мистичните преживявания. Съвременната наука обаче все още не е потвърдила подобни твърдения.
Как мога да използвам познатото за мозъка, за да подобря благосъстоянието си?
Докато продължаваме да научаваме повече за мозъка, се разработват нови продукти и услуги като потенциални начини за подобряване на мозъчната ефективност.
Хората имат дълга история и очарование от психоактивни входове. Те варират от естествени психоактивни вещества, като бетел ядка, съдържащи никотин растения и кока, до психоактивни процеси като ритмично барабанене и медитация.
Последните постижения предлагат нови продукти и услуги, за които се твърди, че спомагат за модулирането на съзнанието, възприятието, настроението и познанието.
Те включват:
Химикали
Ноотропното вещество е вещество, за което се смята, че подобрява когнитивното функциониране. Най-често използваните ноотропи са кофеинът и никотинът, въпреки че наскоро разработените фармацевтични продукти се използват за лечение на ADHD.
Това развитие предизвика интерес към естествените ноотропи, известни като адаптогени. Някои хора съобщават, че те са полезни за подобряване на фокуса, намаляване на стреса и подобряване на настроението.
Някои от най-популярните адаптогени, използвани днес, са:
- женшен
- зелен чай
- екстракт от семена на грейпфрут
- Родиола
- корен от мака
Електронни устройства
На пазара има редица нови електронни устройства, които рекламират използването на електрическите и магнитните аспекти на мозъчната сигнализация, за да отчитат функционирането на мозъка или да прилагат външни сигнали за модифициране на мозъка.
Въпреки че ще са необходими допълнителни проучвания за потвърждаване на техните претенции, електронните устройства включват:
Фишър Уолъс
Това устройство на Фишър Уолас прилага модели на електрически импулси към мозъка с помощта на електроди, поставени върху слепоочията.
Показано е, че приложените модели помагат за генерирането на спокойно състояние на ума и са свързани с лечението на тревожност, депресия и безсъние.
Приложения и видеоклипове
Много хора намират телефонните приложения и видеоклипове за полезни и удобни инструменти за подпомагане на практиките на медитация.
Някои от тях включват:
- Главно пространство. Това CBT приложение предлага набор от медитации с водач, които много хора намират за по-лесни за следване от медитирането без водач.
- Таймер за прозорци. За тези, които предпочитат тиха медитация, Insight Timer предлага таймер, който възпроизвежда звука на купа за медитация в началото, края и през избрани интервали по време на медитация. Интервалните камбани помагат за връщане на фокуса към настоящия момент през цялата медитация.
- Медитация за сърдечност. Използвайте това кратко видео, ако искате да се научите как да се отпуснете по всяко време и навсякъде.
Курсове
Съществуват редица курсове, които твърдят, че спомагат за подобряване на паметта и уменията.
Те включват:
- Интерактивен Метроном, споменат по-горе, Интерактивният Метроном е базирана на обучение терапия, която твърди, че подобрява когнитивните и двигателните умения.
- Курсът на MindValley Superbrain, Това е и платформа, базирана на обучение, която претендира за подобряване на паметта, фокуса и производителността.
Добавки
Въпреки че няма почти никакви окончателни изследвания, които да показват, че добавките могат пряко да повлияят на здравето на мозъка, някои хора все още се кълнат в тях.
Има редица добавки за избор. Те включват:
- Banyan Botanicals: Фокус. Тази билкова смес от листа на Брахми, билка бакопа и гинко твърди, че спомага за насърчаване на спокойствието и концентрацията.
- Qualia Mind, Този продукт твърди, че ви помага да се съсредоточите, да увеличите креативността и да ви даде повече енергия и умствена яснота.
- Бронежилетка: NeuroMaster Brain & Memory. Тази добавка твърди, че поддържа паметта и съдържа екстракти от плодове кафе Арабика.
Ресурси и организации
Съществуват редица онлайн ресурси и организации, които популяризират изследванията на мозъка. Те включват:
- Фондация за изследване на мозъка. Това е частна организация с нестопанска цел, която популяризира и подкрепя научни изследвания, свързани с мозъка.
- Международна организация за изследване на мозъка. IBRO е научено общество, което подобрява комуникацията и сътрудничеството между мозъчните изследователи по целия свят.
- Американска мозъчна фондация. Това е организация, която се фокусира върху лечението на мозъчни заболявания чрез свързване на изследователи, донори, пациенти и болногледачи.
Сара Уилсън има докторска степен по невробиология от Калифорнийския университет в Бъркли. Работата й там се фокусира върху докосване, сърбеж и болка. Тя също е автор на няколко първични изследователски публикации в тази област. Нейният интерес сега е съсредоточен върху лечебните методи за травма и омраза към себе си, вариращи от тяло / соматична работа до интуитивно четене до групови отстъпления. В частната си практика тя работи с отделни лица и групи, за да разработи лечебни планове за тези широко разпространени човешки преживявания.
