Намалете болката в гърба и изградете по-ниска сила на абс с флатър ритници

Abs време. Това упражнение е чудесно и за поддържане на крайниците на бедрените флексори.

Чувствайте се свободни да промените това движение за необходимата модификация. Ако долната част на гърба ви се напряга, сгънете коленете и спуснете краката, така че да не извивате целия път.

Продължителност: Направете 10 на страна. Повторете 3 пъти.

Инструкции:

1. Легнете по гръб, ръце отстрани. Докато обичайният удар с трептене ви кара да ножирате и двата крака едновременно, това прави единия крак изправен нагоре, докато другият се издига от пода, за да го срещне.
2. Дръжте корема си ангажиран, за да тонизирате тези мускули, както и да укрепите сърцевината си.
3. Направете около 10 на страна.

Утре: Останете ab fab.

Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.