Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Вацу е форма на водна терапия, която се нарича още хидротерапия. Включва разтягания, масажи и акупресура в топла вода.
Терминът „ватсу“ идва от думите „вода“ и „шиацу“. Шиацу е вид традиционен японски масаж, който използва акупресура за насърчаване на релаксацията. На японски шиацу означава „натиск с пръст“.
Watsu е създаден от Harold Dull, масажист през 1980 г. Тъпа забелязва, че за мускулите и тъканите на клиентите му е по-лесно да се отпуснат във вода. На свой ред той откри, че техниките на шиацу са по-ефективни, когато се правят във вода.
Като цяло, Watsu терапията се използва за облекчаване на болката и дискомфорта, причинени от редица заболявания. Идеята е, че устойчивостта на водата успокоява физическото напрежение и насърчава релаксацията, което подпомага цялостното здраве.
Как работи?
Watsu терапията се прави в басейн или хидромасажна вана. Водата се загрява до 95 ° F (35 ° C), което е близо до същата температура като кожата ви.
По време на Watsu, терапевт внимателно движи тялото ви във вода. Това е известно като пасивна хидротерапия, защото не е нужно активно да изпълнявате движенията.
Вашият терапевт е във водата с вас. Те движат тялото ви с определени движения, които могат да включват:
- нежно усукване
- люлеене или люлеене
- разтягане
- масажиращи точки на натиск
Целта е да се освободи стягането на мускулите и фасцията. Той също така е предназначен да насърчава здравословен поток от енергия или ци.
Watsu обикновено се прави в спокойна обстановка, за да се увеличи релаксацията. Много терапевти на Watsu пускат успокояваща музика по време на сесията.
За какво се използва?
Като терапевтично лечение, Watsu се използва за облекчаване на болката и напрежението. Хората го използват и за подобряване на физическото движение и подвижността на ставите.
Той може да осигури облекчение за хора с:
- мускулна треска
- болки в кръста
- хронична болка
- фибромиалгия
- дискомфорт по време на бременност
- посттравматично разстройство
- безпокойство
- депресия
- нарушения на съня
- състояния, свързани със стреса
- неврологични състояния (като множествена склероза)
- нараняване на гръбначния мозък
- рехабилитация на наранявания
Какви са ползите?
Въпреки че Watsu се практикува от 1980 г., той не е широко проучван. Към днешна дата ползите, основани на доказателства, включват:
Намалена болка
Изследванията са установили положителна връзка между Watsu и облекчаване на болката. В малко проучване от 2015 г. девет здрави бременни жени са имали по-ниски нива на болка след терапия с Watsu. Изследователите отдават това на терапевтичния ефект на потапяне във водата върху въздействието на ставите.
Проучване от 2013 г. установи подобни резултати. След завършване на 15 сесии Watsu, 12 души с фибромиалгия съобщават за по-малко симптоми на болка. В проучване от 2019 г. група деца с юношески артрит също изпитват по-малко болка след получаване на Watsu.
Това може да се обясни с ефекта на водата върху рецепторите за болка, наричани още ноцицептори. Според преглед от 2019 г. налягането и вискозитетът на водата намаляват стимулацията на тези рецептори, което намалява възприемането на болката.
Плаваемостта на водата също намалява гравитационната сила върху мускулите, насърчавайки мускулната релаксация. Това води до по-ниски нива на болка.
Намалена тревожност
Като цяло болката увеличава безпокойството. Въпреки това, като управлява болката, Watsu може да помогне за облекчаване на тревожността.
В малък доклад за 2014 г. човек с темпоромандибуларни разстройства е имал по-ниски нива на тревожност след Watsu. Изследователите свързват тази полза с благотворното въздействие на Watsu върху болката.
Връзката между болката и безпокойството може да работи и в обратна посока. Според изследователите тревожността и стресът могат да влошат възприемането на болката, но релаксиращите лечения, като Watsu, могат да помогнат за подобряване на възприеманата болка.
Бременните жени в споменатото по-рано проучване от 2015 г. също са имали подобрено настроение след завършване на Watsu.
Освен това, в доклад за случай от 2018 г., жена получи Watsu като рехабилитация след сериозна катастрофа с мотоциклет. Тя преживя „емоционално освобождаване“ след терапията, заедно с това, че се чувства по-спокойна с тялото си.
Въпреки че тези открития са обнадеждаващи, важно е да се отбележи, че тези проучвания са много малки. Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре връзката между Watsu и тревожността.
Повишена подвижност на ставите
Подобно на други видове водна терапия, Watsu може да помогне за подобряване на обхвата на ставите.
В проучването от 2019 г., споменато по-горе, 46 деца с ювенилен артрит са получили или конвенционална хидротерапия, или Watsu. Изследователите анализираха общия обхват на движенията на участниците преди и след терапията.
Те не откриха статистически значими разлики между двете лечения, което предполага, че Watsu може да има подобни ползи от традиционната хидротерапия.
Но изследователите също така признаха, че активните движения на конвенционалната хидротерапия може да не са идеални за ювенилен артрит. Пасивността на Вацу обаче може да осигури по-добро облекчение.
Въпреки че са необходими повече проучвания, за да се изследва как Watsu специално подпомага подвижността на ставите, хидротерапията като цяло се препоръчва за подобряване на обхвата на ставите.
Има ли странични ефекти?
Watsu има някои недостатъци. Като пасивна форма на терапия, не можете активно да движите тялото си по време на лечението. Трябва да сте готови да позволите на терапевта да го направи вместо вас.
Ще поддържате и близък контакт с терапевта. За някои това може да се чувства неудобно.
Вие също трябва да избягвате Watsu, ако имате:
- висока температура
- неконтролирана епилепсия
- сериозни сърдечни проблеми
- отворена рана
- кожни инфекции
- сериозни проблеми с пикочните пътища
- инконтиненция на червата
- респираторно заболяване
- алергия към химикали в басейна
Тези състояния могат да бъдат влошени или усложнени от водната терапия.
Вашият терапевт също трябва да вземе допълнителни предпазни мерки, ако имате:
- остеопороза
- проблеми с гръбначния стълб
- проблеми с баланса
Ако сте бременна, добре е да говорите с Вашия лекар, преди да опитате Watsu. Много бременни хора харесват усещанията за облекчаване на гравитацията при плаване във вода, докато носят бебе, но вашият доставчик на здравни грижи може да потвърди, че сте добър кандидат за този тип терапия.
Какво включва типичната сесия на Watsu?
Вашата сесия Watsu ще бъде персонализирана според конкретното ви състояние. Това ще включва масажи, разтягания и движения, предназначени да облекчат симптомите Ви.
Въпреки че сесиите на Watsu ще варират в зависимост от конкретните нужди, ето какво обикновено можете да очаквате по време на сесия:
- Вашият терапевт може да ви накара да носите плаващи устройства на ръцете или краката си.
- Ще влезете във водата и ще се носите по гръб. Задната част на главата и коленете ви обикновено почиват в предмишниците на вашия терапевт.
- Вашият терапевт ще се върти бавно, движейки тялото ви в големи кръгове.
- Вашият терапевт ще редува между разгъването на ръцете им и привличането им, като ви движи напред-назад във водата.
- Вашият терапевт ще разшири ръцете и краката ви с нежни, повтарящи се модели. Те също могат да се огъват, повдигат или извиват различни части на тялото ви.
- Те могат да опират главата ви на рамото си и да ви движат в големи кръгове.
- По време на сеанса вашият терапевт ще масажира точките на натиск върху тялото ви.
Обикновено една сесия продължава около час.
Как да намерим практикуващ Watsu
Ако искате да опитате Watsu, важно е да работите с обучен и лицензиран специалист. Можете да се консултирате с вашия държавен здравен съвет, за да се уверите, че терапевтът в момента е лицензиран.
Ако имате болка или искате помощ при определено състояние, опитайте се да намерите терапевт, който има опит с това състояние или вид болка.
За да намерите терапевт от Watsu, можете да търсите:
- Watsu.com
- MassageBook
- SpaFinder
Можете също така да се свържете със следните места и да попитате дали предлагат Watsu:
- местни спа центрове
- уелнес центрове
- клиники за аква терапия
Долния ред
При терапията с вацу терапевт внимателно движи тялото ви в топла вода. Те също така извършват масаж и акупресура въз основа на шиацу. Пасивната, успокояваща природа на Watsu може да помогне за намаляване на болката и безпокойството.
Няма много изследвания за този тип терапия. И все пак, Watsu се използва широко за рехабилитация на наранявания и управление на състояния като фибромиалгия, множествена склероза и тревожност.
Преди да опитате Watsu, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно за Вас.
.jpg)
