Съвети за заобикаляне в ролята на крака

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Разходка с гипс

Носенето на гипс на която и да е част от крака ви може да предизвика предизвикателство. В допълнение към болката при костна фрактура, гипсът може да се почувства като пречка и дразнене. Навигирането в живота в гипс на крака изисква малко практика, планиране и търпение. Тези практически съвети ще ви помогнат да се върнете към нормалния си живот, докато чакате излизането на актьорския състав.

Съвети, когато сте на патерици

Разходките с патерици в началото могат да бъдат плашещи. Това може да отнеме доста издръжливост и да изисква почивки за почивка.

За да се справите със самите патерици:

• Помислете за добавяне на допълнителна възглавница в горната част на патерицата. Това може да намали болезнеността под мишниците. За решение „Направи си сам“ изрежете парчета от пяна юфка за басейн, дълги колкото горната част на вашата патерица. Нарежете едната страна на юфката и плъзнете патерицата си в частта, която сте отрязали. Можете също така да закупите възглавници и аксесоари за патерици онлайн и да опитате хип чанта за носене на дребни неща с вас.
• Винаги носете неплъзгащи се обувки, когато използвате патерици, дори в къщата.
• Поддържайте патериците, регулирани на подходящата за вас височина. Ако сте боси или сте с чорапи за определен период от време, коригирайте височината на патериците си.
• Избършете патериците често с антибактериални кърпички.

Съвети за придвижване

Можете също така да използвате стратегическо мислене, за да направите изцелението с гипс на крака по-малко ограничаващо.

• Настройте станции около дома си. Групирайте лекарствата, водата и закуските си в различни точки около къщата си, където прекарвате най-много време. Това може да ви помогне да ограничите времето, през което трябва да се придвижвате през дома си и евентуално да се движите нагоре и надолу по стълбите.
• Освободете пространството през основната част на дома си, за да можете лесно да се придвижвате през него. Имайте план в случай на спешност, за да можете бързо да излезете от дома си, ако трябва.
• Определете местата за почивка на местата, които планирате да посетите. Обадете се на места, които планирате да посетите, като ресторанти, музеи и хотели, за да попитате за достъпа за хора с увреждания. Не забравяйте, че когато задавате такива въпроси, вие не просто си помагате - вие също се застъпвате за други хора.
• Ако работите в сграда с няколко етажа или нива, уведомете портиера или управителя на сградата, че сте на патерици. Ако в сградата има пожар или друг спешен случай, някой трябва да бъде предупреден, че има човек, който не може да използва стълбите и се нуждае от помощ.

Въпреки че може да планирате да ходите малко всеки ден, за да стимулирате циркулацията и да предотвратите загуба на костна маса и атрофия на мускулите, ходенето винаги ще представлява предизвикателство, когато носите гипс. Планирайте около своя актьорски състав, така че да имате помощ за нещата, които трябва да правите изправени, като обличане, ходене на срещи, душ или къпане.

Съвети за грижа за вашия актьорски състав

Материалът, от който е направен вашият актьорски състав, ще повлияе на начина, по който трябва да се грижите за него. Двата най-често срещани вида отливки са гипсовите и синтетичните, или фибростъкло.

Гипсовите отливки не могат да се намокрят или мазилката ще се разпадне. Отливките от фибростъкло трябва да се поддържат сухи, но малко влага от пот, дъжд или отблудени капчици душ може да се изсуши с хартиена кърпа.

Носете отливен ботуш или отливен сандал, за да предотвратите твърде замърсяване на повърхността на вашия гипс. Можете да използвате влажна кърпа, за да изтриете мръсотията от гласовете си, ако е направена от фибростъкло.

Пазарувайте лити ботуши и калъфи онлайн.

Грижа за ролите и кожата, когато ходите

Грижата за вашия гипс и кожата под него е от съществено значение за правилното заздравяване на нараняването на крака.

Ако вашият гипс кара крака ви да се чувства потен или сърбящ, устояйте на желанието да залепите нещо в гипса си. Кожата ви е крехка, докато зараства и може да пробиете кожната бариера, като се опитате да я сърбите или почистите под гипса. Вместо това, помислете дали да не пуснете малко количество сода за хляб между гипса и кожата си, за да убиете бактериите и да предпазите гипса от неприятна миризма.

Не залепвайте тоалетна кърпа или хартиени кърпи надолу в гипса. Може да се заклещи и да намали кръвообращението, което е необходимо, за да излекувате раната си.

Проверявайте кожата около гипса си ежедневно, за да се уверите, че гипсът не е прекалено стегнат или прекалено хлабав. Ако кожата ви се раздразни или напука около мястото на вашия гипс, говорете с Вашия лекар.

След като актьорският състав слиза

След като гипсът ви свали, кракът ви може да изглежда малко по-различно. Кожата ви може да изглежда суха, лющеща се и бледа. Кракът, който е наранен, може да е по-тънък от другия крак, тъй като може да сте загубили мускулна маса.

• Отнасяйте се внимателно към кожата си в началото. Накиснете кожата си в хладка вода за баня и заключете влагата с лосион без аромат, за да се отървете от сухата кожа.
• Ако имате струпясване от нараняването си, разтрийте го внимателно с кърпа. Никога не вдигайте струпеи, преди тя да е готова да излезе.
• Ако обикновено бръснете краката си, задръжте поне няколко дни. Кожният ви слой може да се нуждае от известно излагане на въздух, преди да е готов за дърпане и дърпане на бръсненето на косата с бръснач или да се занимавате с химически препарати за премахване на косата.

Въпроси, които да зададете на лекаря

Посъветвайте се с Вашия лекар относно грижите за Вашето нараняване, преди да напуснете срещата си за отстраняване. Планът за лечение на всеки ще бъде различен и понякога Вашият лекар няма да знае какво да препоръча, докато не види как кракът Ви е заздравял под гипса. Може да се наложи мускулите на крака ви да се успокоят и да започнат редовна дейност.

Специфични въпроси за Вашия лекар могат да включват:

• Трябва ли да използвам шина или да продължа да използвам обувка за ходене след отстраняване на отливката? Ако да, колко дълго препоръчвате да го използвате?
• Ще е ли необходима физическа терапия за продължаване на лечението? Колко често трябва да отида? Кого препоръчвате?
• Има ли някакви масажни техники или топлинни терапии, които препоръчвате за домашно лечение?
• Какво трябва да търся, докато продължавам да лекувам? Има ли някакви специфични симптоми, които искате да наблюдавам?

Предимство от ходенето с гипс

Ходенето с гипс увеличава циркулацията в зоната на нараняването ви, което може да насърчи зарастването на счупената ви кост. Ходенето с гипс също ви предпазва от загуба на костна маса. Дори кратките периоди на ходене, докато сте в гипс, могат да помогнат за предотвратяване на загуба на костна маса.

Всяко нараняване е различно. Актьорите имат за цел да обездвижат мястото на нараняване, така че костта ви да се слее отново. Тежката фибуларна фрактура или трималеоларната фрактура може да изисква допълнително време за почивка, преди да опитате да ходите, например. Вашата възраст, ниво на болка и риск от усложнения ще оформят съвета на Вашия лекар относно това колко скоро трябва да се опитате да ходите на своя гипс.

Какво можете да направите след това

Времето, прекарано в гипс, може да бъде разочароващо, но повечето хора не трябва да носят такъв за повече от шест седмици. Говорете с Вашия лекар, ако забележите някой от следните симптоми:

• пръстите на краката или подбедрицата изглежда губят усещане или посиняват
• не можете да мърдате с пръсти
• отокът се появява или се влошава
• вашият актьорски състав се разхлабва
• имате сърбеж във вашия актьорски състав, който няма да спре

След като гипсът ви отпадне, не забравяйте да изпълнявате каквито и да е рехабилитационни упражнения, носете гипс или скоба и поискайте последващи указания от Вашия лекар, ако имате нужда от това.