Витамини и добавки за успех на здравето на ставите и коляното

След операция за смяна на коляното е важно да поддържате здравето на ставите си. Получаването на правилните хранителни вещества, независимо дали чрез вашата диета или добавки, може да помогне.

В тази статия разберете как може да помогне избягването на някои витамини и приемането на други.

Вземете здравословен подход

Най-добрият начин да си набавите нужните хранителни вещества е да ядете пълноценни храни, богати на витамини и други нужни хранителни вещества. Ако не можете да си набавите достатъчно витамини само във вашата диета, добавките могат да помогнат.

Витамините и добавките могат да Ви помогнат да се излекувате, но е важно да се консултирате с Вашия лекар дали всяка добавка е подходяща за Вас.

Някои добавки могат да имат неблагоприятни ефекти и могат да взаимодействат с други лекарства.

Избягвайте витамин К след операция

Непосредствено след операцията и докато приемате разредители на кръвта, най-добре е да имате предвид приема на храни, богати на витамин К, като:

• броколи
• карфиол
• брюкселско зеле
• черен дроб
• зелен боб
• боб гарбанцо
• леща за готвене
• соя
• кейл
• зеле
• лук

Витамин К подобрява съсирването на кръвта. Това може да бъде полезно за предотвратяване на кървене, но е важно да се поддържат постоянни количества витамин К след операция на коляното. Особено защото има по-висок риск от образуване на кръвни съсиреци и дълбока венозна тромбоза. Опитайте се да не прекалявате с приема.

Ако използвате разредители на кръвта, попитайте Вашия лекар колко от тези зеленчуци трябва да ядете, тъй като е важно да осигурите правилната доза разредител на кръвта.

Витамин С и цинк за имунната система

Вашият лекар може да Ви предложи да допълвате диетата си с витамин С и цинк. Тези две вещества могат да помогнат за поддържането на имунната ви система. Здравата имунна система е от решаващо значение, докато раната ви лекува.

Има някои доказателства, че витамин С може да помогне за предотвратяване на възпаление и увреждане на ставите в естествено коляно и за тези с коляно заместване. Наред с други мерки, допълнителните витамини могат да помогнат да се предотврати необходимостта от подмяна на другото коляно.

За потвърждаване на това обаче са необходими повече изследвания.

Насърчавайте здравето на костите с витамин D

Витамин D играе ключова роля за здравето на костите. Помага за увеличаване на костната плътност, като насърчава усвояването на калция.

Можете да получите витамин D по три начина:

• ядене на мазна риба, гъби, млечни продукти и обогатени храни
• получаване на 5–30 минути излагане на слънце през пиковите часове на деня
• приемане на добавка

Ако нивата на витамин D са ниски при кръвен тест, добавката е най-добрият вариант за повишаване на нивата, особено ако не излизате на слънце всеки ден. Въпреки че можете да получите малко витамин D от хранителни източници, количествата са доста ниски, тъй като слънцето е най-добрият естествен източник.

Някои изследователи предполагат, че витамин D може да помогне за предотвратяване на прогресирането на остеоартрит в естествено коляно. Авторът на рецензия от 2019 г. не намери доказателства, които да потвърдят това. Въпреки това се стигна до заключението, че адекватните нива на витамин D намаляват усложненията, както и ставните инфекции след операция на коляното.

Освен това те стигнаха до заключението, че витамин D може да помогне за облекчаване на болки в ставите при хора, които имат ниски нива на това хранително вещество.

Витамин Е за заздравяване на рани

Анекдотичните доклади твърдят, че витамин Е - особено маслото от витамин Е - може да помогне за заздравяване на рани и да намали образуването на белези.

Някои лекари препоръчват да нанасяте маслото върху затворената рана три пъти на ден след премахване на шевовете.

Изследователите обаче не са намерили доказателства в подкрепа на тези твърдения, а някои предполагат, че витамин Е може да влоши появата на белези. Учените призовават за по-силни изследвания.

Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да използвате витамин Е. Приемането на витамин Е през устата трябва да се избягва поне 2 седмици преди операцията, тъй като може да увеличи риска от кървене според клиниката на Майо.

Вашият лекар може да предпише желязо

Вашият хирург вероятно ще предпише желязо след операция. Това е за попълване на желязо в кръвта ви, което е загубено по време на операцията.

Очаквайте да приемате добавките за около 4 седмици.

Желязото помага на механизма за съсирване на кръвта и ви помага да избегнете анемия.

Добавките с желязо могат да доведат до запек. Вземете няколко съвета за управление на запек след операция.

Помислете за билкови добавки

Разнообразни билкови добавки могат да помогнат на тялото ви да се излекува след операция за смяна на коляното.

Зеленият чай и чаят от шипка имат антиоксидантни свойства и могат да насърчат зарастването на рани.

Хамамелисът или пилетата, приложени локално, могат да намалят натъртванията след заздравяването на разреза.

Ехинацеята и бромелаинът намаляват възпалението и насърчават заздравяването.

Арника може да намали появата на синини.

За много от тези добавки се казва, че намаляват възпалението и подуването или се борят с инфекциите и насърчават зарастването на рани. Няма обаче убедителни доказателства, че тези вещества дават някаква полза.

Помислете за небилкови добавки

Други небилкови добавки и вещества могат да помогнат за лечение, включително борба с инфекцията и възстановяване на тъканите.

Те включват:

• коензим Q10
• незаменими мастни киселини
• аминокиселини в свободна форма
• L-лизин
• L-цистеин
• L-глутамин
• МСМ
• Екстракт от френска морска кора от бор

Хората приемат всеки един по различни причини. От съществено значение е да проучите твърденията за всякакви продукти и да се консултирате с Вашия лекар, че те са безопасни за употреба.

Попитайте Вашия лекар

Всички тези вещества се предлагат чрез балансирана диета. Ако спазвате здравословна диета, може да не се наложи да приемате никакви хранителни добавки. Имайте предвид обаче, че операцията увеличава нуждата ви от някои витамини и минерали и може да се наложи добавка за някои хора.

Ако все пак решите да използвате добавки, имайте предвид, че Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не регулира добавките и билките, както правят лекарствата.

Това означава, че не можете да сте сигурни, че продуктът, който получавате, е ефективен за вашите нужди, че е чист или колко от активната съставка съдържа.

Производителите на добавки понякога правят твърдения, които не са доказани. Потърсете добавки, които са тествани от трети страни и са фармацевтични или професионални, за да се гарантира качество.

Вие и Вашият лекар трябва да обсъдите възможни добавки, докато начертаете цялостна стратегия за подпомагане на излекуването на коляното и поддържането на здраве.

Винаги информирайте Вашия лекар за всички вещества, които приемате. Възможно е да има риск от неблагоприятни ефекти или взаимодействие.