Костите на тазобедрената става са част от таза. Когато бедрата ви са неравномерни, като едното бедро е по-високо от другото, това означава, че тазът ви е наклонен.
Това също се нарича страничен наклон на таза и само няколко неща го причиняват. Симптомите и лечението зависят от причината бедрата ви да са неравномерни.
Основните причини за неравномерните бедра са:
- сколиоза, която може да бъде лека до тежка и да се променя с течение на времето
- разлика в дължината на краката, която идва от стойката и стойката, която е по-скоро функционална, отколкото физическа
- физическа или структурна разлика в дължината на краката ви
Лечения въз основа на причините
Сколиоза
- Леката гръбначна крива при деца обикновено се проследява с рентгенови снимки на гърба на всеки четири до шест месеца. Не се лекува, освен ако кривата не се влоши. Само около 10 процента от хората със сколиоза имат достатъчно тежко заболяване, за да се нуждаят от лечение.
- Лекарите могат да препоръчат скоба за гърба за деца на възраст над 10 години, докато костите им все още растат. Това няма да коригира гръбначната крива, но ще я спре да напредва. Обикновено се носи през целия ден и нощта, освен когато пречи на участието в спортни и други дейности.
- В случаи на тежка или бързо влошаваща се сколиоза, лекарите могат да препоръчат операция за сливане на прешлените заедно с пръчка или изкуствена кост, за да се спре прогресията на кривата.
Функционално разминаване в дължината на крака
Можете да направите няколко неща, за да коригирате неравномерните бедра, когато измерената дължина на краката ви е равна:
- Масажът може да помогне за премахване на всякакви възли и отпускане на мускулите.
- Упражненията, които разтягат страната със стегнатите мускули, могат да подобрят подвижността и обхвата на движение на краката и бедрата. Това са основното лечение на неравномерните бедра.
- Полезни са и упражненията, които укрепват мускулите ви.
- Също така е важно да коригирате всяка лоша стойка, така че проблемът да не се върне.
Несъответствие в структурна дължина на крака
Коригиране на неравномерни бедра, когато е измерената дължина на краката ви неравен е по-трудно. Според Педиатричното ортопедично дружество на Северна Америка лечението се основава на разликата в дължината на краката:
- Малки деца и юноши, които все още растат, могат просто да бъдат наблюдавани, докато растежът на костите не спре.
- Носенето на асансьор в обувката, носена на по-късия крак, може да помогне за намаляване на болките в гърба и подобряване на способността за ходене с нормална походка. Това е обичайното лечение за леко несъответствие в дължината на крака (по-малко от 2 сантиметра).
- В по-тежки случаи може да се помисли за операция за изравняване на дължината на крака. Ако разликата в дължината е от 2 до 5 сантиметра, обикновено се прави хирургична процедура за спиране или забавяне на растежа на костите в по-дългия крак. За разлика над 5 сантиметра обикновено се прави по-сложна процедура, която прави по-късия крак по-дълъг.
Неравномерни бедра и сколиоза
Сколиозата не се причинява от носене на тежки тежести или раници в училище или от лоша стойка. За децата това може да им помогне да разберат, че не са го причинили и не могат да направят нищо, за да го предотвратят.
Ако детето получи диагноза сколиоза и изглежда, че се влошава, задната скоба или операцията може да помогне да се предотврати прогресирането на състоянието.
При сколиоза гръбначният стълб обикновено започва да се извива точно преди пубертета, когато децата имат скок на растежа. Това може да е труден момент в живота поради всички настъпващи физически и хормонални промени.
Дете, което има сколиоза на тази възраст, може да се почувства ядосано, смутено, несигурно или самоуверено поради външния си вид или да се наложи да носи скоба на гърба.
Важно е децата да говорят за своите негативни чувства и да имат на кого да се доверят.
Намирането на група за подкрепа на дете със сколиоза им позволява да се срещат с други като тях, които имат същия опит. Освен това им дава място да говорят за това как се чувстват и да разберат как другите се справят с него.
5 упражнения за неравномерни бедра
Упражнения за разтягане за разхлабване и удължаване на мускулите се използват за коригиране на несъответствието във функционалната дължина на крака. Те също така помагат за подобряване на болки в гърба и други симптоми.
Основният мускул за разтягане се нарича quadratus lumborum. Този мускул свързва таза и гръбначния стълб.
Всяко разтягане, което увеличава разстоянието между бедрото и рамото ви отстрани с горния бедро, е добро. Ето пет участъка, които могат да помогнат.
Разтягането 90/90
- Ако дясната ви страна е стегната, седнете на пода с десния крак пред себе си, сгънат под ъгъл от 90 градуса, с коляното и глезена на пода. Подравнете коляното си с бедрото.
- Левият ви крак трябва да е навън от лявата ви страна, сгънат в коляното под ъгъл от 90 градуса. Това може да е неудобно.
- Протегнете напред с дясната си ръка, отблъсквайки десния бедро от нея.
Разцепване на крака с разтягане на квадратен лумборум
- Седнете на пода с максимално отворени крака.
- Достигнете дясната си ръка, опитвайки се да докоснете левия си крак. Всъщност не е нужно да докосвате крака си.
- След това стигнете лявата си ръка до десния крак. Това разтяга квадратния лумбор от двете страни.
Поза на детето с ръчен обсег
- За да влезете в поза на детето, започнете на ръце и колене, след това седнете на петите и приведете челото към пода, за да държите главата си ниско.
- От позата на детето, където сте седнали на земята, сгъната над бедрата или скута, повдигнете едната ръка и протегнете възможно най-далеч пред себе си. Повторете с другата ръка.
- С все още изпънати ръце, преместете ръцете си на една страна. Това ще разтегне долната част на гърба и ханша от противоположната страна.
- Останете в това положение и вдишайте и издишайте, докато се разтягате.
Укрепването на слабите, разхлабени мускули, включително квадратен лумборум, на долната част на бедрото също може да помогне. Упражненията, които помагат за това, включват:
Странична дъска
- Легнете на пода отстрани със събрани крака и се подпрете с предмишницата под себе си на пода. Подравнете или подредете лакътя си под рамото.
- Свийте коремните си мускули и повдигнете бедрата, така че тялото ви прави права линия.
- Задръжте тази позиция за 15 секунди в началото. С течение на времето можете да работите до 4 минути.
- Повторете от другата страна.
Супермен
- Легнете на пода по корем.
- Изпънете ръцете си право пред себе си, а краката - зад вас.
- Повдигнете ръцете и краката на около 6 инча от пода.
- Контрактирайте коремните си мускули и протегнете ръка, доколкото е възможно. Задръжте за две до три секунди.
- Отпуснете ръцете и краката си обратно на пода.
Неравномерните ханши засягат всичко
Тазът ви е свързан с раменете и горната част на гърба ви от гръбначния стълб. Той също е свързан с краката ви. Така че, ефектите от неравномерните бедра понякога могат да се видят в тези области:
- Неравномерни рамене. Раменете ви също могат да изглеждат неравномерни, но страната с по-ниско бедро обикновено има по-високото рамо.
- Видно рамо. Лопатката ви може да стърчи повече отстрани с долната част на бедрото.
- Извит гръбначен стълб. Гръбначният ви стълб може да изглежда така, сякаш е извит във формата на S или C, ако причината за неравномерните ви бедра е сколиоза.
- Разлика в дължината на крака. Неравномерните хълбоци могат да направят крака отстрани с по-високия ханш да изглежда и да се чувства по-дълъг от другия, въпреки че наистина са с еднаква дължина. Наличието на единия крак, който наистина е по-дълъг от другия, може да доведе до неравномерни ханши.
- Изтъкнат гръден кош от едната страна. Неравномерните бедра, причинени от тежка сколиоза, могат да накарат гърдите ви да се извият, така че ребрата отстрани с по-високия бедро да стърчат по-далеч от другия.
Ефекти от сколиоза
Симптомите на неравномерните бедра варират в зависимост от причината и тежестта. Ранната, лека сколиоза често няма симптоми. Симптомите на по-тежка сколиоза и други причини за неравномерни бедра включват:
- болка в гърба
- болка в тазобедрената става
- болка в коляното
- затруднено ходене
- необичайна походка
Понякога вталените дрехи не се побират удобно, когато бедрата ви са неравномерни. Това, освен че изглежда или ходи по различен начин, може да накара хората да се самосъзнават и да развият ниско самочувствие, тревожност или депресия.
Причини за неравномерни бедра
Сколиоза
При това състояние гръбначният ви стълб има крива във формата на „S“ - или „C“ и може да бъде леко завъртяна. Това е най-честата причина за неравномерни бедра.
Сколиозата може да бъде причинена от неправилно формиране на гръбначния стълб преди раждането, обикновено по неизвестни причини. Може да има и нервно-мускулна причина, като:
- мускулна дистрофия
- церебрална парализа
- полиомиелит
- спина бифида
- Синдром на Марфан
Сколиозата засяга момичетата по-често от момчетата и може да се движи в семейства. Кривата обикновено спира да напредва, когато костите престанат да растат. Кривата е по-вероятно да се влоши, когато:
- кривата е голяма
- кривата е с форма на "S", а не на "C"
- кривата е в средата на гръбначния стълб, а не в горната или долната част
Функционално разминаване в дължината на крака
При това състояние единият крак изглежда и се чувства по-дълъг от другия, но е със същата дължина, когато се измерва. Причинява се от лоша стойка, която води до небалансирана мускулна сила и напрежение.
Когато лошата стойка се превърне в навик и седите или стоите в едно и също положение ежедневно в продължение на месеци или години, мускулите ви компенсират. Някои мускули стават по-къси и стегнати и придърпват бедрото нагоре, а мускулите, прикрепени към долната част на бедрото, стават по-слаби, по-дълги и разхлабени.
Друг начин, по който това може да се случи, е ако останете в една позиция с едно бедро по-високо от другото за дълго време. Това може да се случи, ако винаги спите на една страна, извивате гръб, докато седите дълго време, или винаги се облягате на една и съща страна, когато седите или стоите.
Несъответствие в структурна дължина на крака
При това състояние единият крак е по-дълъг от другия при измерване. Повечето хора имат крака, които са малко по-различни по дължина, но е необичайно краката да са толкова различни по дължина, че прави бедрата неравномерни.
Според Американската академия по ортопедични хирурзи разликата от около 4 сантиметра може да причини затруднения при ходене или куцане.
Понякога е вродено, което означава, че човек се ражда с него. В този случай причината обикновено е неизвестна. В други случаи това е причинено от:
- нараняване на растежната плоча на крака по време на детството или юношеството, което се нарича фрактура на Солтър-Харис
- счупена кост на крака, която зараства зле при дете
- тежка инфекция в кост на крака по време на ранна детска възраст
- някои костни заболявания, като неврофиброматоза
- състояния, които карат ставите да се подуят и възпалят, като младежки артрит
На посещение на лекар
Вашият лекар може да забележи, че детето ви има неравномерни бедра по време на рутинен физически преглед, или вие сами да го забележите и да посетите лекаря си за това.
Сколиозата често се диагностицира по време на прожекции в училище или по време на спортни занимания.
Вашият лекар ще ви попита за вашите симптоми и ще извърши преглед, включително проверка за сколиоза, като погледнете гърба си, докато сте изправени и когато сте свити в кръста с висящи ръце.
Вашият лекар също ще прецени бедрата и раменете ви, за да провери дали са равномерни или не. Други тестове, които Вашият лекар може да направи, за да Ви помогне да определите причината за Вашите неравномерни бедра, включват:
- оценяване на начина, по който вървите
- измерване на всеки крак и разликата в дължината между тях
- Рентгенови лъчи за търсене на аномалии в костите или за извършване на повече измервания на краката
- сканограма, която представлява специална рентгенова снимка, която дава по-точно измерване на дължината на крака
- КТ за търсене на аномалии в костите на краката или тъканите
При дете, което все още расте, същият тест, използван първо за измерване на дължината на крака, обикновено се повтаря на всеки 6 до 12 месеца, за да се види дали разликата в дължината се променя.
Вземането
Независимо от това, което причинява неравномерно бедрата или наклона на таза, има неща, които можете да правите ежедневно, за да помогнете. Също така е важно след време да се свържете с медицински специалисти.
Редовните консултации с Вашия лекар или доставчик на здравни услуги могат да Ви помогнат да получите правилна диагноза. Също така може да ви помогне да коригирате или спрете прогресията на определени състояния, които може да причиняват неравномерни бедра.
-information-for-men.jpg){kind=spacer}
