Събуждането на жаждата може да бъде лек досада, но ако се случва често, може да сигнализира за здравословно състояние, което се нуждае от вашето внимание.
Ето няколко възможности, които трябва да имате предвид, ако вашата нужда от нещо за пиене ви събужда през нощта.
Това ли е моята среда за спане?
Ако искате да спите спокойно, по-хладната стая е по-добра от по-топлата. Експертите препоръчват да зададете температурата в спалнята си между 60 и 70 ° F (16 и 21 ° C).
Ако се събуждате жадни, също е възможно въздухът в дома ви да е прекалено сух.
Агенцията за опазване на околната среда (EPA) препоръчва да поддържате влажността в дома си между 30 и 50 процента. Това е достатъчно сухо, за да ограничи растежа на плесени.
Дехидратиран ли съм?
Точно колко вода се нуждае хората дневно може да варира. Като цяло пийте осем чаши вода с 8 унции всеки ден.
Ако сте тренирали силно, работите в горещината или наскоро сте загубили много течности от повръщане, диария или треска, може да се наложи да пиете повече течности, за да заместите загубената вода и електролити.
Обръщането на голямо внимание на приема на вода е особено важно за деца и възрастни хора, чието чувство за жажда може да не е точен показател за нивата на хидратация.
Това свързано ли е с лекарства, които приемам?
Жаждата е страничен ефект за много предписани лекарства, включително:
- кортикостероиди
- SGLT2 инхибитори
- антипсихотици
- антидепресанти
- антиконвулсанти
- антихолинергици
Ако се събуждате жадни след приемането на някое от тези лекарства, може да искате да говорите с Вашия лекар, за да видите дали има алтернатива, която няма да Ви накара да се насочите към крана посред нощ.
Това махмурлук ли е?
Ако сте изпили повече от няколко алкохолни напитки за кратък период от време, може да се събудите с усещане за пресъхване.
Вашата реакция на жажда вероятно се предизвиква от диуреза - която представлява загуба на течности чрез уриниране - както и други химически механизми в тялото.
Когато тялото ви разгради алкохола, се произвежда химикал, наречен ацеталдехид. Този химикал стимулира резултатите в усещането за жажда, освен че причинява други физиологични реакции.
Ако сте махмурлук, можете да опитате постоянно да отпивате:
- вода
- билков чай
- спортни напитки за възстановяване на загубени електролити
- бистър бульон, за да възстановите нивото на натрий
Това поради сънна апнея ли е?
Ако имате сънна апнея, може да дишате през устата през нощта. Дискомфортът от сухота в устата може да ви събуди. Използването на устройство с постоянно положително налягане в дихателните пътища (CPAP) може да влоши и сухотата в устата.
Ако използвате CPAP машина, можете да говорите с Вашия лекар за машина, която е по-малко вероятно да изсуши устата Ви през нощта.
Важно е да говорите със зъболекаря си и за сухота в устата. По-малко слюнка в устата може да доведе до кариес.
Може ли това да е перименопауза или менопауза?
Репродуктивните хормони естроген и прогестерон играят важна роля в регулирането на течностите и жаждата в тялото ви. По време на перименопаузата и менопаузата хормоналните промени могат да причинят горещи вълни, нощно изпотяване и повишена жажда.
В проучване от 2013 г. изследователите са изследвали моделите на изпотяване при жени в пременопауза, перименопауза и постменопауза, докато са тренирали. Проучването установи, че участниците в перименопаузата и постменопаузата се възприемат като по-жадни в сравнение с участниците в пременопаузата както преди, така и след тренировка.
Ако сте в менопауза, особено важно е да сте сигурни, че пиете много вода всеки ден.
Може ли това да е симптом на диабет?
Захарният диабет причинява прекомерна жажда. Когато тялото ви не може да обработи правилно захарта, бъбреците ви работят извънредно, опитвайки се да освободят кръвта ви от излишната захар. Бъбреците ви произвеждат повече урина, което предизвиква реакция на жажда, която ви подтиква да пиете повече вода.
Други свързани състояния също могат да причинят екстремна жажда, като например:
- централен безвкусен диабет
- нефрогенен безвкусен диабет
- дипсогенен безвкусен диабет
Централният и нефрогенен безвкусен диабет могат да повлияят съответно на вашето производство или абсорбция на вазопресин. Вазопресинът, наричан още антидиуретичен хормон, е хормон, който регулира водния баланс в тялото.
Резултатът е, че тялото ви губи твърде много урина, така че изпитвате почти неутолимо усещане за жажда.
Какво друго може да бъде?
Синдром на Сьогрен
Синдромът на Sjögren е автоимунно разстройство, което кара тялото ви да атакува жлезите, които овлажняват очите и устата ви. Засяга повече жени, отколкото мъже. Това също може да причини:
- сухота на вагината
- обриви
- суха кожа
- болки в ставите
- системно възпаление
Дъвченето на дъвка и използването на таблетки за смучене може да помогне при сухота в устата. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да регулирате имунния отговор на Вашето тяло.
Анемия
Анемията е нарушение, което засяга вашите червени кръвни клетки. Най-често съобщаваният симптом на анемия е умора или умора.
Повишената жажда обаче може да бъде и симптом. Някои видове анемия понякога могат да доведат до дехидратация.
Анемията обикновено е леко състояние, но ако не се лекува, това може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че това може да е свързано с това, което Ви буди през нощта.
Сърдечна, бъбречна или чернодробна недостатъчност
Ако имате тежка сърдечна, бъбречна или чернодробна недостатъчност, може да почувствате силна жажда, докато тялото ви работи за балансиране на нивата на водата и електролитите.
В няколко проучвания около 70% от хората в отделенията за интензивно лечение с тези състояния изпитват умерена до тежка жажда.
Да отида ли на лекар?
Добре е да говорите с доставчик на здравни услуги по всяко време, когато имате притеснения относно симптом или състояние, което изпитвате.
Определено планирайте посещение на лекар, ако:
- Не можете да утолите жаждата си, без значение колко пиете.
- Всеки ден уринирате все по-големи количества урина.
- Често сте изтощени или уморени.
- Вашето зрение е замъглено.
- Имате рани, порязвания или рани, които не зарастват правилно.
- Жаждата ви е придружена от прекомерен глад.
Долния ред
Ако се събудите през нощта, защото се чувствате жадни, причината може да е вашата среда за сън, навици на хидратация или лекарства, които приемате.
Една проста настройка на вашата рутина може да доведе до непрекъснат нощен сън.
Но ако редовно се събуждате с чувство на жажда, основното здравословно състояние може да е виновникът.
В този случай проследете колко често се събуждате в това състояние и отбележете други симптоми, които забелязвате. Говорете с Вашия лекар за това, което се случва. Вашето тяло може да се опитва да ви каже нещо важно.
