Преминавайки от внимателна медитация, е време да поговорим за саморефлексия. Попадането в заетостта на ежедневието може да направи предизвикателство да се обърнем навътре и да разсъждаваме върху нашите мисли и чувства. Но самоанализът - или саморефлексията - може да предизвика прозрение, което може да промени начина, по който виждаме себе си и хората около нас.
Проучванията показват, че „обръщането навътре“ може да засили нашата емоционална интелигентност, което може да ни улесни да се справим с предизвикателствата на живота.
Съвети за саморефлексия
Чудите се къде да насочите саморефлексията си? Ето няколко въпроса, провокиращи размисъл, за да започнете:
- Как се появява страхът в живота ми? Как ме възпира?
- Какъв е един от начините да бъда по-добър приятел или партньор?
- Кое е едно от най-големите ми съжаления? Как мога да го пусна?
Друг полезен съвет, според социалните психолози, е да изследвате по-тревожни мисли и чувства от разстояние.
За да постигнете това, опитайте да говорите със себе си от трето лице. Този „саморазговор от трето лице“ може да намали стреса и да ограничи негативните емоции.
Утре: Продължавайте, разходете се.
Джули Фрага е лицензиран психолог със седалище в Сан Франциско, Калифорния. Завършила е PsyD в Университета на Северно Колорадо и присъствала на докторантска стипендия в UC Berkeley. Страстна към женското здраве, тя подхожда към всички свои сесии с топлина, честност и състрадание. Вижте какво прави тя в Twitter.
