Гуа ша е техника за изстъргване на тяло и лице, която се използва за различни ползи за здравето. Това е част от системата на традиционната китайска медицина (TCM) със споменавания в Shanghan Lun, китайски медицински текст за болестта от 220 г. пр. Н. Е.
Гуа ша включва използването на инструмент за поглаждане на кожата и увеличаване на кръвообращението. Това може да насърчи детоксикацията, да отпусне стегнатите мускули и да насърчи заздравяването.
Какво е гуа ша?
Буквалното значение на гуа ша е „изстъргване на пясък“, което се отнася до леките, петнисти синини по кожата след лечение. В TCM се смята, че гуа ша движи кръвта и ци.
Най-честите състояния и симптоми, лекувани с гуа ша, включват:
- болка в гърба
- напрежение на раменете и врата
- синдром на карпалния тунел
- тенис лакът
- лоша циркулация
- съединителна тъкан
„При TCM, ако има стагнация на кръвта или блокиране на ци, резултатът е болка или заболяване“, обяснява Габриел Шер, директор на акупунктурата в ORA в Ню Йорк. „Гуа ша разпръсква застоялата кръв и енергия, улеснявайки свободния поток на ци в тялото.“
Гуа ша понякога се нарича „лъжица“ или „измисляне на монети“. Това е така, защото в миналото гуа ша е правено с помощта на керамична супена лъжица за супа или тъпа, износена монета.
„Днес практикуващите често използват полирани инструменти, направени от нефрит, кварц или кост“, казва Шари Аут, DACM, съосновател на студиото WTHN в Ню Йорк.
Ако опитате гуа ша, не се тревожете, ако видите леки синини. „Изстъргването понякога произвежда светли петехии по кожата, които могат да варират от светло розово до червено и дори лилаво“, казва Auth.
Синините могат да продължат от 1 до 7 дни и не са болезнени или чувствителни, ако се направят правилно. Не е гарантирано, че гуа ша изобщо ще остави следи, особено ако е направено с леко докосване.
Науката зад гуа ша
Направени са множество проучвания, за да се докаже ефективността на гуа ша.
В проучване от 2017 г. възрастни възрастни с болки в гърба са били лекувани или с гуа ша, или с гореща опаковка. Докато и двете лечения облекчават симптомите еднакво добре, ефектите от лекуваните с гуа ша продължават по-дълго.
В проучване от 2014 г. изследователите установяват, че гуа ша подобрява обхвата на движение и намалява болката при хора, които често използват компютри в сравнение с контролна група, която не е имала лечение.
Изследванията също така показват, че гуа ша може да намали болката, да ускори възстановяването на мускулите, да балансира нивата на хормоните и да насърчи заздравяването на различни състояния, като периферна невропатия или неправилно функциониране на частта от нервната система, която доставя съобщения до мозъка.
Как да използвам гуа ша
Гуа ша е лесна за изпълнение и може да се направи у дома, ако научите правилните техники и предпазни мерки. Не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите гуа ша към вашата рутина.
Върху тялото
Гуа ша се извършва по меридианите на тялото. Според TCM меридианите са канали или енергийни потоци, където ци тече в нашите тела.
Инструментът гуа ша се остъргва с плавно движение, за да се разпръсне застоялата кръв. Дългите удари по смазана кожа с доста голямо налягане помагат да се стимулира притока на кръв в засегнатата област. Често се появяват леки синини, които са резултат от изтичането на кръв към повърхността на кожата.
Практикуващите често работят в зони на болка или извършват гуа ша по меридианни линии, в зависимост от желания резултат. Гуа ша обикновено се извършва на гърба, врата, раменете и понякога на краката.
„Изстъргването на областта между лопатката и прешлените помага за намаляване на възпалението, укрепване на белите дробове и разпръскване на патогени в гърдите“, казва Шер.
На лицето
Според Auth, лицевото гуа ша е различно от гуа ша по тялото и не оставя следи.
„Обикновено полиран инструмент, направен от нефрит или кварц, се използва за масаж на лицето“, казва тя. „Гуа ша за лице увеличава циркулацията и производството на молекули против стареене, колаген и еластин.“
Колагенът помага за намаляване на бръчките, а еластинът помага за стягане и тонизиране на лицето. Тази увеличена циркулация помага за детоксикация. Това може да доведе до по-ясен тен и да насърчи лимфния дренаж.
За намаляване на подпухналостта около очите
- Смажете областта на очите си с лосион или масло.
- Пометете инструмент с гуа ша върху областта под очите и навън към слепоочието, чак до линията на косата.
- Повторете три пъти на всяко око, след което работете с инструмента от вътрешния ъгъл на костта на веждите до храмовата област.
За насърчаване на лимфен дренаж
- Започнете от брадичката, след това измийте инструмента гуа ша по линията на челюстта и до ухото.
- Преместете инструмента зад ушната мида и след това надолу по врата.
- Повторете три пъти.
За облекчаване на напрежението в главата
- Започнете от средата на челото си и се насочете към слепоочията, чак до линията на косата.
- Повторете, колкото пъти искате.
За контуриране и обездушаване на носа
- Леко изстържете инструмента нагоре по носа.
- Сведете го по страната на носа до бузата.
- Повторете три пъти.
За контуриране и обездушаване на брадичката
- Внимателно насочете инструмента от средата на брадичката си по линията на челюстта към ухото.
- Повторете три пъти от двете страни на лицето.
За закрепване на деколтето
- Започнете от външния ъгъл на челюстта близо до ушната мида.
- Почистете врата надолу точно над ключицата.
- Повторете три пъти от всяка страна.
Колко често трябва да използвате гуа ша?
Гуа ша за лице трябва да се практикува редовно, за да се постигне най-добър резултат. Веднъж или два пъти седмично е идеално.
Що се отнася до тялото, Auth казва, че лечението може да бъде при необходимост или веднъж на сезон.
Какво масло да използвам и как да го използвам
За да използвате каквото и да е масло с инструмент гуа ша, дозирайте няколко капки в ръката си и разтривайте маслото по лицето или тялото си, в зависимост от това къде използвате инструмента си.
Бадемово масло
Бадемовото масло хидратира, намалява дразненето на кожата и дори може да помогне за намаляване на появата на стрии.
Витамин Е масло
Известно с това, че помага за намаляване на хиперпигментацията и бръчките, маслото от витамин Е помага при хидратация и има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Масло от жожоба
Популярно масло, използвано в много продукти за грижа за кожата на лицето, маслото от жожоба действа за хидратиране на кожата, балансиране на естественото производство на масло, намаляване на акнето и много други.
Маслото от жожоба има както антиоксидантни, така и противовъзпалителни свойства, както и антибактериални свойства.
арганово масло
Аргановото масло има много свойства против стареене, включително добавяне на влага обратно в кожата и спомага за намаляване на появата на бръчки. Освен това помага за озаряване на кожата и избледняване на тъмните петна.
Материали, използвани в инструментите гуа ша
Розов кварц
Един от най-често срещаните камъни, използвани в гуа ша, розовият кварц е светло розов на цвят. Някои го смятат за лечебен кристал и камък на безусловната любов.
Нефрит
Нефритът е друг често срещан материал, използван за инструментите гуа ша. Казва се, че Джейд насърчава спокойствие, баланс и позитивност, както и защита срещу отрицателна енергия.
Аметист
Смята се, че аметистът помага за облекчаване на стреса и намаляване на отрицателната енергия. Тъмният лилав камък също се казва, че насърчава яснотата и релаксацията.
Неръждаема стомана
Някои каменни инструменти гуа ша могат потенциално да заловят и да приютят бактерии поради тяхната порьозност.
Инструментите за гуа ша от неръждаема стомана са непорести и охлаждащи, така че не е нужно да се притеснявате да почиствате инструмента си толкова често.
Костен
Традиционните инструменти от гуа ша някога са се правили от животински кости, но днес това е по-рядко. Повечето инструменти гуа ша сега се правят с каменни материали.
Бял камък
Бял камък се използва в TCM от хиляди години. Това е камък, съдържащ микроелементи, за които се смята, че са от полза за цялостното здраве.
Доказателствата сочат, че биан камъкът може да бъде полезен за регулиране на кръвното налягане и намаляване на болката в долната част на гърба.
За вкъщи
Докато науката зад гуа ша е ограничена, проучванията показват, че тя може да бъде ефективна за намаляване на стреса, възпалението и болката. Гуа ша може да бъде полезна алтернативна терапия, която да се използва заедно с други лечения.
Въпреки че можете да правите гуа ша у дома, препоръчително е да потърсите лицензиран акупунктурист или практикуващ китайска медицина. И както винаги, първо говорете с Вашия лекар.
Дейли Куин е журналист по красота и уелнес и стратег по съдържание, живеещ в Бостън. Тя е бивш редактор за красота в национално списание и нейната работа се появява на сайтове, включително Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily и др. Можете да видите повече от нейната работа върху нея уебсайт.
.jpg)
