Вашето възвишение на тенар е меката месеста зона в основата на палеца ви. Четирите мускула, намерени тук, правят палеца ви противоположен. Тоест те позволяват на палеца ви да хваща и държи малки предмети като молив, шевна игла или лъжица. Сгъваем палец също ви позволява да пишете на телефона си, да хващате и завъртате дръжка на вратата и да носите тежки чанти.
Използвате палеца си, за да изпълнявате много от ежедневните си задачи. С течение на времето тези повтарящи се движения могат да стресират мускулите, които контролират палеца ви, да причинят възпаление и болка.
Продължавайте да четете, за да научите как се диагностицира болката от тенар, как се лекува и как може да се предотврати.
Как се диагностицира болката от възрастта на тенар?
За да оцените болката от възрастта на тенара, Вашият лекар ще Ви попита:
- когато започна
- какво правеше, когато започна
- местоположението на вашата болка и ако тя се разпространи на друго място
- ако нещо го прави по-добро или по-лошо, особено определено движение
- ако сте го имали преди
- вашата професия
- вашите дейности и хобита
След това Вашият лекар ще прегледа ръката Ви, като се фокусира върху местоположението на болката. Те могат да се опитат да възпроизведат болката, като движат палеца или китката ви.
Тест за сгъстяване на Thenar eminence
В този тест, Вашият лекар може да натисне вашето възвишение на тенар с палец, за да локализира болезнената област.
Тест за компресия на карпалния тунел
Тест за компресия на карпален тунел, при който Вашият лекар натиска карпалния Ви тунел, е по-често срещан тест. Вашият лекар ще извърши този тест, ако подозира, че болката Ви е свързана или причинява синдром на карпалния тунел.
Какво причинява болката и подуването на тенар?
Най-често болката при тенар се проявява, защото сте развили синдром на прекомерна употреба от повтарящи се движения на палеца. Болката се намира във вашето възвишение на тенара, защото там са мускулите, които движат палеца ви.
Една от най-честите, но лесно предотвратими причини за синдром на прекомерна употреба на тенар е честото изпращане на съобщения с палци.
Мускулите на вашето възвишение на тенар са свързани с лигамента, който преминава през вътрешната страна на китката ви над карпалния ви тунел. Когато този лигамент се възпали или има оток на тъканите в карпалния тунел, той стеснява карпалния тунел, компресирайки всичко в него, включително средния нерв. Средният нерв, който минава през този тунел, задейства мускулите във вашето възвишение на тенар. Когато нервът се компресира, това може да причини болка на тенар.
Той работи и по друг начин. Синдромът на прекомерна употреба в мускулите на тенара може да допринесе за синдрома на карпалния тунел в китката. Синдромът на карпалния тунел също може да причини болка във вашето тенарно възвишение.
Спортните наранявания, особено в бейзбола, могат да причинят болка на тенар. Обикновено това се случва, когато хванете бързо движеща се топка с голи ръце или паднете на вашето възвишение на тенар след разтягане, за да хванете топка.
Как да се лекува болката от тенар
Ако успеете да спрете дейността, причиняваща възпалението и болката, тя обикновено ще се подобри. Често това не е възможно, защото това е трудова дейност. Ако това се дължи на хоби или спорт, може да не искате да се откажете от него.
Медицинското лечение и домашните средства могат да помогнат, дори ако не спрете напълно нарушителната дейност. Обикновено комбинация от двете категории работи най-добре.
Медицински процедури
Шината за палеца обикновено се използва за лечение на болка в тенар. Той обездвижва палеца ви, така че мускулите не могат да бъдат прекалено натоварени. Това помага за облекчаване на болката и дава време на мускулите ви да се излекуват.
Може да не успеете да носите шината през цялото време, ако тя пречи на способността ви да изпълнявате работата си, но трябва да я носите, когато е възможно.
Други медицински лечения включват:
- обездвижване на палеца ви с кинезиологична лента
- нестероидни противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен и напроксен
- стероидни инжекции
- акупунктура, акупресура или сухо иглиране
Домашни средства
Нещата, които можете да направите сами у дома, включват:
- заледявайте района за 10 минути, 3 до 4 пъти на ден
- прилагайте студена терапия за по-скорошна болка
- прилагайте топла терапия за по-хронична болка
- масажирайте зоната
- изпълнявайте разтягане на палеца и ръката
Как да се предпазим от болката на тенар
Най-добрият начин да се предотврати появата или повторната поява на болката от тенар е чрез избягване на дейности, които включват повтарящо се движение на палеца.
Понякога не можете да спрете тези дейности, защото те са необходими за работа или искате да продължите дейността, която го причинява. В този случай трябва да правите чести почивки за почивка на мускулите, контролиращи палеца.
Можете също така да намерите алтернативни начини за извършване на дейността, които не включват прекомерно използване на палеца.
Разтягането на мускулите на палеца и ръката също може да помогне за предотвратяване на сковаността на мускулите. Ето някои добри участъци за вашето великолепие:
- Внимателно натиснете палеца си назад към предмишницата, докато други пръсти се раздалечават.
- Притиснете дланта си към равна повърхност, като същевременно държите палеца и показалеца възможно най-широко раздалечени.
- Поставете ръката си върху равна повърхност с дланта нагоре и леко се наведете във вашето възвишение с лакът, движейки я около зоната.
Кой е изложен на риск от болка при тенар?
Много професии, спортни дейности и хобита увеличават риска от болка и възпаление във вашето възвишение. Някои от тях са:
- професии, които често използват компютри или ръчни инструменти
- масажна терапия
- хокей
- бейзбол
- голф
- готвене
- изкуство
- музика
- шиене и плетене
- писане
За вкъщи
Болката на Thenar eminence обикновено се дължи на синдрома на прекомерна употреба, предизвикан от повтарящи се движения на палеца. Обикновено се подобрява с комбинация от медицински лечения и домашни лекарства.
Понякога можете да предотвратите болката на тенар, като избягвате дейности, които изискват повтарящо се движение на палеца. Когато това не е възможно, честите почивки по време на заниманието и извършването на разтягания могат да бъдат полезни.
