Няма съмнение, че целувките, особено изпарената сесия, са физическа активност, която увеличава сърдечната честота, освобождава хормони и изгаря калории. Това е и един от основните начини да показваме обич и любов към друг човек.
Докато небрежно целуването на дивана може да изгори около 2 калории в минута, използването на ръцете ви, правенето на ръка или дори участието в някои романтични танци, докато целуването също може да добави елемент на нестабилност и евентуално да увеличи изгарянето на калориите ви.
Разбира се, можете да добавите целувки към почти всичко и всичко в рамките на разумното, но има начини да задържите мачовете и да увеличите топлината, като участвате в няколко различни дейности, докато целувате.
Няма изследвания, които да кажат точно колко калории изгарят тези дейности. Фигурите по-долу са неясни оценки, базирани на други упражнения с ниско въздействие. Това ръководство ви дава обща представа за това колко калории можете да изгорите, когато добавите обрат и малко креативност към целувките си.
Изчисляване на изгарянето на калории
Няколко фактора определят броя на калориите, които можете да изгорите, когато правите някаква физическа активност. Те включват вашите:
- тегло
- възраст
- секс
- интензивност на дейността
Колкото по-енергично е упражнението, толкова повече калории ще изгорите за по-малко време. Като цяло, колкото повече тежите, толкова повече калории можете да очаквате да изгорите. Колкото по-възрастни сте, толкова по-малко калории можете да очаквате да изгорите.
За следващите примери базираме изгорените калории на човек с тегло от 150 до 160 паунда и изгаряне на 2 калории за минута целувка.
Целувки
Няколко непринудени целувки тук и там са не само добри за връзката ви, но и могат да изгорят няколко калории.
Средно можете да очаквате да изгаряте 2 до 3 калории в минута с обикновена целувка и 5 до 26 калории в минута, участвайки в страстни целувки, въпреки че залагаме, че е по-близо до 2- до 3-калоричната граница.
Изгаряне на калории: 2 до 3 в минута
Оформяне
Тъй като този тип целувки вероятно са по-активни от няколко небрежни задушения, той може да изгори повече калории от обикновените целувки.
Например, ако едно туширане тук-там може да изгори 2 до 3 калории в минута, тогава изкарването, което включва активно целуване за определен период от време, вероятно ще изгори повече калории.
Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути или около 5 калории в минута
Използвайки ръцете си
Когато целувката се превръща в активно изследване на тялото на партньора ви, използването на ръцете ви може да увеличи топлината както с фактора на близост, така и с изгарянето на калориите ви.
Тъй като правенето на ръце и използването на ръцете включва движение в горната част на тялото, изгарянето на калории може да е подобно на разтягане или разтягане.
Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути или близо 5 калории в минута
Романтични танци
Когато преминете от легнало положение в изправено, автоматично увеличавате изгарянето на калории.
Така че, ако искате да увеличите изгарянето си, вземете партньора си и се включете в романтични танци, като същевременно добавите целувки, хапане на врата и активно докосване.
Изгаряне на калории: Танците изгарят около 205 калории за 30 минути, което се равнява на приблизително 6 калории в минута.
Орален секс
Намаляването на партньора ви може да не е толкова активно, колкото романтичните танци или валута, докато използвате ръцете си, но може да изгори повече калории, отколкото просто да гледате телевизия.
Тъй като по-голямата част от заниманията по орален секс идват от врата нагоре, темпото на игра може да бъде подобно на много бавното танцуване.
Изгаряне на калории: 112 калории за 30 минути или 3 до 4 калории в минута
Мастурбиране
Мастурбацията е една от онези дейности, които могат да бъдат бавни и чувствени или бързи и яростни. Имайки предвид това, средният диапазон за изгаряне на калории може да е подобен на масаж.
Изгаряне на калории: 150 калории за 30 минути или приблизително 5 калории в минута
Правейки секс
Не можем да говорим за начини за увеличаване на изгарянето на калории при целувки, без да споменаваме секса, нали? Ако ви е писнало да го шлайфате на бягащата пътека за вашето кардио, значи имате късмет.
Изгаряне на калории: Според проучване от 2013 г. средно мъжете могат да изгорят около 100 калории при секс и целувки, а жените могат да изгорят около 69 калории за 25-минутна сесия.
Ползи
Противно на това, което родителите ви са ви казвали, когато сте били в средното училище, целуването е здравословно.
Като начало, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, казва, че освобождава химикалите в мозъка ви (окситоцин, допамин и серотонин), които осветяват центровете за удоволствие, които ви карат да се чувствате еуфорични. Почти едновременно намалява кортизола, иначе известен като хормон на стреса.
Освобождаването на окситоцин ви помага да се свържете с партньор, което според Баш е особено важно в дългосрочните връзки, за да поддържате двойката близо.
Целувките също намаляват стреса и безпокойството. Той помага за разширяване на кръвоносните съдове, което понижава кръвното налягане и повишава здравето на сърцето ви.
И накрая, Баш казва, че целуването може да ви помогне да определите вашата сексуална и романтична съвместимост с някого.
За да направи целувките по-активни и следователно по-полезни за вашето здраве, Баш дава следните съвети:
- Двойките могат да направят целувките по-активни, като го използват като награда, за да се насърчават взаимно да тренират.
- Двойките могат да се целуват повече, докато правят секс, за да увеличат страстта и енергията, които упражняват.
- Възможностите са безкрайни, когато става въпрос за включване на целуването във всяка дейност, която им харесва.
- Изследвайте креативността си и не забравяйте колко е важно целуването да бъде приоритет.
Долния ред
Както можете да видите, целуването може да бъде забавно, да се чувствате невероятно и като допълнителен страничен бонус изгорете няколко допълнителни калории.
Въпреки че не заема мястото на вашата редовна тренировка, не пречи да бъдете малко по-активни, когато ви става горещо и тежко. Освен това със сигурност може да подправи нещата и да направи тези лицеви опори много по-вълнуващи.
