Всичко, което трябва да знаете за терапията със сензорна депривация

Какво представлява резервоар за сензорна депривация (изолационен резервоар)?

Резервоар за сензорна депривация, наричан още изолационен резервоар или флотационен резервоар, се използва за ограничена терапия за стимулиране на околната среда (REST). Това е тъмен, звукоизолиран резервоар, който е пълен с крак или по-малко солена вода.

Първият резервоар е проектиран през 1954 г. от Джон С. Лили, американски лекар и невролог. Той е проектирал резервоара да изучава произхода на съзнанието, като е отрязал всички външни стимули.

През 60-те години изследванията му взеха спорен обрат. Тогава той започва да експериментира със сензорна депривация, докато е бил под въздействието на LSD, халюциногенен и кетамин, бързодействащ анестетик, който е известен със способността си да успокоява и създава състояние, подобно на транс.

През 70-те години на миналия век са създадени търговски поплавъчни резервоари, които започват да се проучват за възможни ползи за здравето.

В наши дни намирането на резервоар за сензорна депривация е лесно, като флоат центровете и спа центровете предлагат флоат терапия по целия свят.

Повишаването на популярността им може да се дължи отчасти на научните доказателства. Проучванията показват, че времето, прекарано в плаване в резервоар за сензорна депривация, може да има някои предимства при здрави хора, като мускулна релаксация, по-добър сън, намаляване на болката и намален стрес и тревожност.

Ефекти на сензорна депривация

Водата в сензорния депривационен резервоар се загрява до температурата на кожата и почти се насища с Epsom сол (магнезиев сулфат), осигурявайки плаваемост, така че да плавате по-лесно.

Влизате гол в резервоара и сте откъснати от всяка външна стимулация, включително звук, зрение и гравитация, когато капакът или вратата на резервоара са затворени. Докато плувате в безтегловност в тишината и мрака, мозъкът трябва да влезе в дълбоко отпуснато състояние.

Смята се, че терапията със сензорна депривация води до няколко ефекти върху мозъка, вариращи от халюцинации до засилена креативност.

Имате ли халюцинации в резервоар за сензорна депривация?

Много хора съобщават, че са имали халюцинации в резервоар за сензорна депривация. През годините проучванията показват, че сензорната депривация наистина предизвиква подобни на психози преживявания.

Проучване от 2015 г. разделя 46 души на две групи въз основа на това колко са склонни към халюцинации. Изследователите установяват, че сензорната депривация предизвиква подобни преживявания както в групите с висока, така и с ниска склонност и увеличава честотата на халюцинации при тези от групата с висока склонност.

Ще ме направи ли по-креативен?

Според статия, публикувана през 2014 г. в Европейския вестник за интегративна медицина, плаване в резервоар за сензорна депривация е установено в шепа проучвания, за да се увеличи оригиналността, въображението и интуицията, което може да доведе до засилено творчество.

Може ли да подобри концентрацията и фокуса?

Въпреки че повечето от съществуващите изследвания са по-стари, има някои доказателства, че сензорната депривация може да подобри фокуса и концентрацията и може също да доведе до по-ясно и по-точно мислене. Това е свързано с подобрено обучение и подобрено представяне в училище и различни кариерни групи.

Подобрява ли спортните постижения?

Различните ефекти на терапията със сензорна депривация върху спортните постижения са добре документирани. Установено е, че е ефективен за ускоряване на възстановяването след тежка физическа подготовка чрез намаляване на кръвния лактат в проучване на 24 студенти.

Проучване от 2016 г. на 60 елитни спортисти също установи, че подобрява психологическото възстановяване след интензивни тренировки и състезания.

Предимства на резервоар за сензорна депривация

Има няколко психологически и медицински предимства на резервоарите за сензорна депривация при състояния като тревожни разстройства, стрес и хронична болка.

Лечи ли резервоарът за сензорни лишения тревожност?

Установено е, че Flotation-REST е ефективен за намаляване на тревожността. Проучване от 2018 г. показа, че една едночасова сесия в резервоар за сензорна депривация е способна значително да намали тревожността и да подобри настроението при 50-те участници със свързани със стреса и тревожността разстройства.

Проучване от 2016 г. на 46 души, които са се самосъобщили за генерализирано тревожно разстройство (GAD), е установило, че то намалява симптомите на GAD, като депресия, затруднения в съня, раздразнителност и умора.

Може ли да облекчи болката?

Ефектът от терапията със сензорна депривация върху хронична болка е потвърден от няколко проучвания. Доказано е, че е ефективно при лечение на главоболие от напрежение, мускулно напрежение и болка.

Малко проучване на седем участници го намери ефективно за лечение на свързани с камшични разстройства, като болка и скованост във врата и намален обхват на движение. Доказано е също, че намалява свързаната със стреса болка.

Може ли да подобри сърдечно-съдовото здраве?

Терапията Flotation-REST може да подобри вашето сърдечно-съдово здраве чрез предизвикване на дълбока релаксация, която намалява нивата на стрес и подобрява съня, според изследване. Хроничният стрес и лишаването от сън са свързани с високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

Ще ме направи ли по-щастлив?

Има много твърдения за флотация-ПОЧИВКА, предизвикваща чувство на непреодолимо щастие и еуфория. Хората съобщават, че изпитват лека еуфория, повишено благосъстояние и се чувстват по-оптимистични след терапия с помощта на сензорен депривационен резервоар.

Други са съобщавали за духовни преживявания, дълбок вътрешен мир, внезапно духовно прозрение и чувство, че са родени наново.

Разходи за сензорни лишения

Вашият домашен резервоар за сензорни лишения може да струва между 10 000 и 30 000 долара. Цената за едночасова плаваща сесия във флотационен център или плаващ спа варира от около $ 50 до $ 100, в зависимост от местоположението.

Процес на сензорна депривация

Въпреки че процесът може леко да варира в зависимост от флотационния център, сесията в сензорен лишаващ резервоар обикновено протича по следния начин:

• Пристигате във флотационния център или спа центъра, показвайки се рано, ако е първото ви посещение.
• Премахнете всичките си дрехи и бижута.
• Душ преди влизане в резервоара.
• Влезте в резервоара и затворете вратата или капака.
• Внимателно се отпуснете и оставете плаваемостта на водата да ви помогне да плавате.
• Музиката свири в продължение на 10 минути в началото на вашата сесия, за да ви помогне да се отпуснете.
• Плувайте в продължение на един час.
• Музиката се възпроизвежда през последните пет минути от вашата сесия.
• Излезте от резервоара, след като сесията ви приключи.
• Отново се окъпете и се облечете.

За да ви помогне да се отпуснете и да извлечете максимума от сесията си, препоръчително е да ядете нещо приблизително 30 минути преди сесията. Също така е полезно да избягвате кофеина за четири часа предварително.

Бръсненето или кола маската преди сесия не се препоръчват, тъй като солта във водата може да раздразни кожата.

Жените, които имат менструация, трябва да пренасрочат сесията си, след като периодът им приключи.

За вкъщи

Когато се използва правилно, сензорният депривационен резервоар може да помогне за облекчаване на стреса и облекчаване на мускулното напрежение и болка. Също така може да помогне за подобряване на настроението ви.

Резервоарите за сензорна депривация обикновено са безопасни, но може да е добра идея да говорите с лекар, преди да го използвате, ако имате някакви медицински състояния или притеснения.