Относно „Лицето на бегача“: Факт или градска легенда?

Може ли всички тези мили, които сте регистрирали, да са причината лицето ви да увисне?

„Лицето на бегача“, както го наричат, е термин, който някои хора използват, за да опишат начина, по който може да изглежда лицето след много години бягане.

И докато външният вид на кожата ви може да се промени поради различни фактори, бягането не кара конкретно лицето ви да изглежда по този начин.

За да отделим фактите от митовете, помолихме двама сертифицирани пластични хирурзи да преценят тази градска легенда и да ни дадат истинската истина за лицето на бегача. Прочетете, за да научите повече.

Какво точно е лицето на бегача?

Ако сте обикаляли общността за бягане от известно време, може би сте чували термина „лицето на бегача“.

Това, което вашите приятели имат предвид, не е лицето, което правите, когато пресичате финалната линия. Вместо това, външният вид на неравномерна или увиснала кожа може да ви накара да изглеждате с десетилетие по-възрастни.

Причината, според вярващите, е, че цялото подскачане и въздействие от бягане кара кожата на лицето ви и по-точно бузите ви да увиснат.

Някои хора също сочат към ниско съдържание на мазнини в тялото или прекалено много излагане на слънце, и двете са по-реалистични виновници от подсказващата теория.

Дали бягането причинява лицето на бегача?

Ако си имате работа с лицето на бегач или се притеснявате, че кожата ви изведнъж ще отиде на юг, ако прекарате твърде много километри, не се притеснявайте.

Според д-р Кия Мовасаги, запален триатлонист и национално признат пластичен хирург, сертифициран от борда, бягането не кара конкретно лицето ви да изглежда по този начин.

Въпреки това той изтъква, че комбинацията от сухо тяло и дълготрайно излагане на слънце, независимо от това как се получава, ще доведе до мъчителен поглед през лицето.

„Тънките градинари, скиори, строителни работници, сърфисти, моряци, тенисисти, велосипедисти, голфъри - списъкът може да се продължи - често имат същите характеристики“, казва той.

И така, защо слухът, че тичането кара лицето ви да се променя?

„Хората просто бъркат причинно-следствената връзка с корелацията“, казва Мовасаги. „Това, което наричаме„ лице на бегач “, наистина често корелира с типа на тялото и начина на живот на бегача, но бягането не води конкретно до това да има лице с неприятни усещания.“

Градската легенда, която е създала този външен вид, всъщност е причинена от загуба на обем и еластичност на кожата.

„С напредване на възрастта кожата ни произвежда по-малко колаген и еластин и излагането на ултравиолетови лъчи ускорява този процес“, казва Мовасаги.

Това има смисъл; процесът на стареене и излагането на слънце влияят на кожата ни. Добрата новина? Има стъпки, които можете да предприемете, за да забавите този процес.

Как да се грижим за кожата си преди, по време и след бягане

Въпреки че лицето на бегача е градска легенда, все пак трябва да бъдете усърдни в грижите за кожата си, особено ако тренирате на открито.

Д-р Farrokh Shafaie, сертифициран пластичен хирург, казва да предприемете тези критични стъпки, за да защитите кожата си:

1. Винаги нанасяйте слънцезащитни продукти, преди да стартирате. Защитата с подходящия слънцезащитен крем SPF може да помогне за намаляване на излагането на вредно ултравиолетово лъчение и да намали шансовете ви за слънчево изгаряне.
2. Винаги хидратирайте, след като използвате дневен крем против стареене или повдигане / зачервяване за рехидратиране на кожата.
3. Уверете се, че пиете много вода. Лошата хидратация е отговорна за максималния процент заболявания, свързани с кожата.

Освен това носенето на шапка или козирка по всяко време може да ви помогне да предпазите кожата и очите си от слънцето. Освен това попива потта!

Многото предимства на бягането

След като разсеяхме мита и чухме фактите, е време да обмислим всички причини, поради които може да искате да започнете (или да продължите).

Макар и да не е изчерпателен списък на предимствата, ето някои от най-често срещаните причини да ударите настилката.

Бягането изгаря калории и може да ви помогне да отслабнете

Една от основните причини много хора да завързват обувките си и да се насочват на открито е да поддържат или да отслабнат.

Това има смисъл, особено когато смятате, че 30 минути бягане с 6 mph, според Harvard Health, могат да изгорят:

• 300 калории за 125-килограмов човек
• 372 калории за 155-килограмов човек
• 444 калории за 185-килограмов човек

Тичането може да помогне за намаляване на симптомите, свързани с тревожност и депресия

Бягането и други форми на физическа активност могат да играят ключова роля за намаляване на симптомите, свързани с депресия и тревожност.

Физическата активност може също да предотврати или забави появата на различни психични разстройства, според преглед на проучванията от 2013 г.

Важно е да се отбележи, че упражненията не са заместител на други форми на терапия, като консултиране или лекарства.

По-скоро може да бъде част от цялостен план за лечение на депресия или тревожност.

Тичането е полезно за сърцето ви и помага да се предпазите от определени заболявания

Бягането и други сърдечно-съдови упражнения могат да ви помогнат да се предпазите от сърдечни заболявания, хипертония и инсулт, наред с други свързани състояния.

Националният институт за сърце, бял дроб и кръв съобщава, че редовната физическа активност може да намали риска от:

• някои видове рак
• диабет
• коронарна болест на сърцето

Освен това редовното упражнение може:

• понижава кръвното налягане
• повишават нивата на HDL (добър) холестерол
• намаляване на триглицеридите

Потенциалните рискове от бягане

Подобно на всяка друга форма на упражнения, в допълнение към многото предимства, бягането идва и с някои потенциални рискове.

Въпреки че много от рисковете зависят от вашето текущо здраве и физическо състояние, някои са доста универсални за повечето бегачи.

Тичането може да доведе до наранявания при прекалена употреба

Травмите от прекалена употреба са доста често срещани при бегачи от всички нива. Това е отчасти поради износването на тялото от удари по настилката, но също и от мускулите, ставите и връзките, които не са готови да поемат товара.

Например, тези наранявания могат да се случат при нови бегачи, които правят твърде много твърде рано, или при опитни маратонци, които не се обучават или позволяват адекватна почивка да се възстанови.

Бягането може да доведе до влошаване на определени състояния или наранявания

Ако в момента сте ранени или се възстановявате от нараняване или имате здравословно състояние, което може да се влоши, ако бягате, може да поискате да намерите нова форма на упражнения.

Някои наранявания, особено на долната част на тялото, трябва да се възстановят напълно, преди да положите няколко километра. Някои от най-често срещаните наранявания, свързани с бягане, включват:

• плантарен фасциит
• Ахилесов тендонит
• шини на пищяла
• синдром на илиотибиална лента
• стрес фрактури

Също така, бягането може да влоши симптомите на артрит без определени предпазни мерки. За да избегнете влошаване на симптомите на артрит, Фондацията за артрит препоръчва:

• върви бавно
• слушайки тялото си
• носенето на правилните обувки
• бягане по по-меки повърхности, като асфалт или трева

За вкъщи

Слабите, кухи бузи, които може да видите на някои бегачи, не са пряко причинени от бягане, противно на общоприетото схващане.

Липсата на слънцезащита може да е виновник или просто загуба на тегло.

Независимо от причината, не позволявайте на тази градска легенда да ви попречи да изпитате всички невероятни ползи, които идва с бягането.