Чували сте за битка или бягство, но чували ли сте за „мръсница“?
Наскоро писах за четвъртия тип реакция на травма - не борба, бягство или дори замръзване, а елен
Терминът е измислен за първи път от терапевта и оцелял Пийт Уокър, който пише за него в новаторската си книга „Комплексният ПТСР: От оцеляване до процъфтяване“. И нека ви кажа, като концепция, тя напълно промени играта за мен.
Накратко, „мръсничеството“ е използването на приятни за хората дифузни конфликти, да се чувствате по-сигурни във връзките и да спечелите одобрението на другите.
Това е неадаптивен начин за създаване на безопасност в нашите връзки с другите, като по същество отразява въображаемите очаквания и желания на други хора.
Често пъти това произтича от травматични преживявания в началото на живота, както описах в статията от миналия месец.
То резонира с толкова много от вас и оттогава получих много въпроси как да разпознаем този тип отговор в себе си, особено в ежедневните си взаимодействия.
Мога да говоря само от личен опит, но има редица общи черти сред типовете, които мисля, че си струва да се отбележат.
Ще споделя седем борби, които много от нас изглежда изпитват като хора, които харесват. Ако ви звучи познато, вие, приятелю, сигурно знаете нещо или две относно изцапването.
1. Вие се мъчите да се чувствате „видяни“ от другите.
Ако сте тип сърнен, вероятно сте много фокусирани върху това да се показвате по начин, който кара хората около вас да се чувстват комфортно и в по-токсични взаимоотношения, за да избегнете конфликт.
Но недостатъкът на това е, че не сте непременно най-автентичният ви Аз. Колкото повече се смущавате и успокоявате другите, толкова по-вероятно е да се чувствате непознати за другите, дори в близките си отношения.
Ако никой не види автентичния ви Аз, това може да доведе до чувство, че сте неразбрани и дори негодувате от факта, че никой наистина не ви „вижда“.
Болезнената ирония е, че често пъти вие сте този, който прикрива способността им да ви видят на първо място.
2. Не знаете как да кажете „не“ на хората.
Полевите видове почти винаги са опънати тънки. Това е така, защото сме толкова нетърпеливи да направим другите щастливи, изригваме „разбира се!“ и да!" преди дори да ни хрумне да кажем „не мога в момента“ или „не благодаря.“
Вашата крилата фраза може дори да е нещо като „изобщо не е проблем!“
Междувременно вие мълчаливо се страхувате от планината от услуги, за които сте се регистрирали - списък, който изглежда се удължава само с изтичането на деня.
Имате отношения на любов / омраза с това да бъдете полезни и без значение колко пъти се опитвате да се разделите с думата „да“, като казвате „не“ просто не ви идва естествено.
3. Или бълвате емоции от нищото, или ги разтоварвате върху далечни непознати.
Това може да изглежда парадоксално, но не е, ако наистина мислите за това.
Искате да зарадвате най-близките си, което означава, че не сте склонни да се отваряте, когато се борите - така че го правите само когато сте на ръба на пълното събаряне, защото сте го държали всичко твърде дълго.
От друга страна, разстоянието улеснява и чувствата.
Ето защо хората, които току-що сме срещнали, могат изведнъж да станат толкова близки като най-добрия приятел в един-единствен разговор (и защо станах блогър, нека бъдем истински).
Любезен непознат в бар? Разбира се, ще ви разкажа всичко за моята травма. О, ето тема в Twitter за най-лошото нещо, което ми се е случвало. Ето един плашещ Facebook SOS - имам предвид, статус.
Нуждаем се от изход за нашите емоции, но да имаме емоции, може да бъде толкова неприятно, нали? Така че ги разтоварваме върху хора, в които все още не сме инвестирали, които няма да видим отново или където е налице безопасно разстояние (като в социалните медии).
По този начин, ако някой ни спаси, че сме разхвърляни или „прекалено много“ - иначе известни като човешки - той ужилва по-малко и залогът не се чувства толкова висок.
4. Чувствате се виновни, когато сте ядосани на други хора.
Може да се оправдавате много за лошото поведение на други хора, по подразбиране да се самообвинявате. Може да се ядосате, само за да се почувствате като Действително чудовище, защото изпитвате чувства изобщо пет минути по-късно. Може дори да почувствате, че не ви е позволено да бъдете разстроени от други хора.
Направих това съвсем наскоро, когато почти бях блъснат от кола, и веднага отидох на място да се чудя дали просто не съм разбрал погрешно случилото се.
Доста трудно е да „разбера“ погрешно някой, който натиска педала на газта, когато пресичате пред колата му, но аз бях убеден че някак си, по някакъв начин, трябваше да е моя вина.
Ако се мъчите да се ядосвате на хората, вместо да изберете да се обвинявате или да оправдавате нечистото поведение, вие всъщност се поддавате - защото изтласквате чувствата си и пренаписвате историята, всичко това в опит да успокои другия участник .
5. Чувствате се отговорни за реакциите на други хора.
Винаги, когато препоръчам ресторант или книга на някого, има момент или два силна паника. "Ами ако го мразят?" Чудя се. „Ами ако не е толкова добър, колкото си спомням?“
Понякога просто оставям други хора да вземат решения къде отиваме и какво правим заедно, защото ако нещо се обърка, това няма да бъде, защото „не успях“ да направя добър избор.
Веднъж се почувствах виновен, защото мой приятел прекара 30 минути в търсене на паркинг в близост до кафенето, в което избрах да се срещна. Сякаш по някакъв начин контролирам дали има място за паркиране или не.
Това е малко ядки, ако се замислите, нали? Тъй като не можете да подредите вкусовите рецептори на някой друг, да познаете магически предпочитанията им към книгите или да предвидите дали тази изложба на изкуството, която искате да видите, всъщност си струва да посетите.
И все пак поемам нелепа отговорност за това дали хората се забавляват или не - до такава степен, че да забравя, че и аз трябва да се наслаждавам.
Това е просто поредната подла проява на реакцията на „фален“ в действие (и добавена черта на съзависимост, за добра мярка).
Опитваме се да предвидим щастието на някой друг, защото дълбоко в себе си се чувстваме отговорни за него - и се опитваме всичко, което е по силите ни, за да гарантираме, че хората, на които се грижим, не са разочаровани.
6. Намирате се компрометиращи ценностите си.
Това може да бъде трудно да се забележи в началото. Може да мислите за себе си като за приятен, добър в компромиси, лесен за разбирателство. Но ако обърнете внимание на разговорите, които провеждате, може да забележите, че сте малко също приятно - до точката на валидиране на гледни точки, с които всъщност не сте напълно съгласни.
Понякога това са доброкачествени неща, като да кажеш, че нямаш предпочитание къде да вечеряш, когато всъщност го правиш. Друг път това е по-задълбочен проблем, като валидиране на перспектива или поведение, с които не сте съгласни.
„Разбира се, сексизмът в този филм наистина ме притесни само малко, но вие сте прав, кинематографията беше първокласна.“ „О, да, тя вероятно не е добър приятел за теб, виждам защо си изпратил този гневен текст.“
Ако се окажете седнали на оградата, за да не разстроите никого, най-вероятно ще се размиете до известна степен - и може би е време да се замислите дали продължавате да го правите или не.
7. Понякога се разделяте в социални ситуации.
Измиването често изисква да се изключим емоционално. Колкото по-малко имаме различни собствени чувства, толкова по-лесно е да се адаптираме и да приспособим емоциите на другите хора.
Понякога това може да доведе до разединяване, където се прекъсваме емоционално. Това може да се прояви като мечтание, раздалечаване, оттегляне или дори „празенство“, когато сме претоварени в социални ситуации.
Ето защо типовете елени могат да се отнасят толкова много към други реакции на травма, като полет или замръзване.
Ако почувстваме, че „фаунингът“ ни проваля в спор, че няма да работи с конкретен човек или че просто не знаем как да угодим на някого, може да проверим емоционално или да разчитаме на друг „ескапист“ ”Механизми, така че да не се налага повече да се ангажираме.
Ние сме по-склонни към всичко, което включва дисоциация, защото вече се дистанцираме от собствените си емоции заради другите.
Звучи познато?
Мисля, че трябва да сложа „Fawning Is not Fun“ на тениска или нещо подобно, защото е вярно: гадно е.
Може да е болезнено постоянно да заглушаваш себе си и да отблъскваш емоциите си, докато работиш извънредно, за да предвидиш емоциите на другите хора.
Редица хора попитаха как се мрази: „Това не е ли манипулативно?“ Но мисля, че това пропуска смисъла.
Обезсилява, произтича от болка и чувството за вина просто не е ефективен начин за мотивиране на хората да разопаковат травмата си и да се покажат по различен начин за хората, на които се интересуват.
Но се надяваме, че ако започнете, като забележите тези модели в живота си и имате възможност да работите със страхотен терапевт, можете да започнете да се преориентирате към по-автентичен, пълноценен начин за свързване с другите.
За какво си струва, моля, знайте, че съм точно там с вас в това разхвърляно, сложно пътуване. Все пак става по-лесно - мога да ви обещая това.
Това е трудна работа, но вие заслужавате да се чувствате цялостни и виждани във всяка връзка, която имате.
Работите толкова усилено, за да предложите това състрадание на другите - защо не предложите това на себе си?
Сам Дилън Финч е редактор за психично здраве и хронични заболявания в Healthline. Той е и блогърът зад Let’s Queer Things Up !, където пише за психичното здраве, позитивността на тялото и LGBTQ + идентичността. Като адвокат, той е запален по изграждането на общност за хора в възстановяване. Можете да го намерите в Twitter, Instagram и Facebook или да научите повече на samdylanfinch.com.
Тази статия първоначално се появи тук.
