Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Издърпан телешки мускул
Издърпаният телешки мускул се отнася до щамове в двата мускула в долната част на гърба на крака, които съставляват прасеца. Те се наричат мускули на гастрокнемия и солеус. Когато възникне щам, мускулните влакна се разкъсват до известна степен.
Издърпан мускул на прасеца се случва, когато вътрешните ви мускули са пренапрегнати от упражнения. Това е често срещано нараняване, особено сред спортисти и бегачи. Издърпаните мускули на прасеца могат да бъдат хронични вследствие на дълготрайно нараняване или остри при кратко пренатоварване.
Издърпани симптоми на телешки мускули
Симптомите на изтегления мускул на прасеца могат да зависят от тежестта на нараняването. Лекото натоварване може да ви остави с болка и чувство на дърпане в долната половина на крака. Все още можете да ходите с леко натоварване, но може да е неудобно.
Други признаци на изтеглен мускул на прасеца включват:
- леко подуване
- зачервяване
- синини
- невъзможност да се изправите на топката на крака си
Силното привличане на мускулите на прасеца може да ви остави с чувство на остра болка. Това може да повлияе и на мобилността ви, като не можете да ходите.
Говорете с Вашия лекар
Издърпан мускул на прасеца се диагностицира с проверка на симптомите. Вашият лекар също ще търси признаци като подуване и натъртване. Може дори да ви накарат да правите леки разтягания, докато те гледат мускула на прасеца ви, за да проверят дали е издърпан.
Лечение на изтеглен мускул на прасеца
Лекото натоварване на мускулите на прасеца може да отшуми в рамките на няколко дни. Междувременно можете да използвате следните домашни лечения:
- Ледени или студени компреси. Увийте ги в мека кърпа и ги поставете върху прасеца за 10 минути. Можете да повторите процеса на всеки час или два през първите три дни от нараняването, ако все още имате подуване.
- Нагревателни подложки. Уверете се, че настройката е на ниско ниво и че не заспите с нагревателна подложка на крака. Опитайте се да не използвате нагревателна подложка веднага, тъй като топлината може да доведе до подуване на телето ви повече.
- Обвиване на крака. Те също могат да помогнат за намаляване на отока и увеличаване на подвижността.
- Подпрете крака си нагоре над нивото на сърцето. Това ще намали подуването.
- Почивайте поне цял ден. Върнете се към упражненията и нормалните си дейности едва след като телето ви е напълно освободено от болка и подуване.
- Вземете лекарства без болка. Освен ако не е указано друго от Вашия лекар, можете да приемате ацетаминофен или ибупрофен за облекчаване на болката. Ибупрофенът също е нестероидно противовъзпалително лекарство, което намалява отока.
Ако симптомите Ви не се подобрят в рамките на няколко дни, може да имате по-сериозно нараняване на прасеца. По-тежките случаи може да изискват операция или физическа терапия. Вашият лекар може също да предпише по-силни лекарства за болка - те се приемат само временно и не трябва да се използват по-често от предписаното.
Издърпано време за възстановяване на мускулите на прасеца
Общо взето отнема до три дни, докато издърпаният мускул на прасеца започне да се чувства по-добре. Но пълното възстановяване може да отнеме до шест седмици, според Оксфордските университетски болници. Силното подуване може да накара всяка болка и дискомфорт да продължат малко по-дълго. Разходката по възстановяване на телесните мускули също може да увеличи времето за възстановяване.
Ако трябва да се оперирате за силно изтегляне на прасеца, може да отнеме няколко седмици или месеци, преди да се възстановите напълно.
Разкъсани усложнения на мускулите на прасеца
Навременното лечение е важно за цялостното ви възстановяване. Въпреки че може да е трудно да си починете засегнатия крак в продължение на няколко дни, прекаленото движение може да влоши мускулното напрежение.
Също така съществува риск от повтарящо се разтягане на мускулите на прасеца в рамките на една до две седмици след първоначалното нараняване. Около 30 процента от хората с мускулни наранявания в крайна сметка имат повтарящи се наранявания. Шансовете са по-големи сред спортисти, които продължават да спортуват едни и същи спортове и хора, използващи едни и същи мускули отново и отново. Предоставянето на достатъчно време за възстановяване е от решаващо значение за лечението на мускулите на прасеца.
Възможно е също така да се развие херния мускул в резултат на разкъсано теле. Това се случва, когато мускулът на прасеца изпъква под кожата ви, създавайки видима подутина. Въпреки че не е непременно болезнено, тази бучка трябва да бъде лекувана от лекар, за да се избегнат допълнителни мускулни наранявания.
Разтягания за изтеглен мускул на прасеца
Въпреки че не бива да възобновявате нормалните си дейности, докато мускулът на прасеца не се излекува, има някои участъци, които могат да допълнят почивката и други мерки за лечение. Разтягането не само помага за възстановяване на засегнатите мускули, но също така може да помогне на ставите на коляното и глезена да останат стабилизирани и подвижни.
Попитайте Вашия лекар за следните упражнения, които можете да опитате у дома по време на възстановяването на мускулите на прасеца:
- Столът се простира. Седейки на стабилен стол, огънете и изправете коляното на засегнатия си крак за 10 повторения наведнъж.
- Стената се простира. Изправете лице към стената и изпънете ръцете си, така че ръцете ви да са плътно до стената на нивото на раменете. Изправете засегнатия си крак с плътно притиснат в земята пета. След това пристъпете другия си крак напред, така че да е под ъгъл от 90 градуса. Можете да задържите тази позиция за 30 секунди наведнъж за 4 повторения. Повтаряйте процеса толкова често, колкото се чувствате комфортно през целия ден.
- Подът се простира. Седнете на пода с изправен засегнат крак. Свийте крака си и поставете петата си здраво в пода. В това положение внимателно притискайте пръстите си към вас за 5 секунди, като повтаряте разтягането до 10 пъти.
- Постоянни участъци. Хванете облегалката на здрав стол и се вдигнете на топките на краката си за 5 секунди. Повторете четири пъти всяка сесия, до два пъти на ден.
Предотвратяване на мускулни натоварвания
След като сте изтеглили прасеца, имате много по-голям риск да получите друг щам от този тип в бъдеще. Можете да помогнете за предотвратяване на мускулни разтежения и изтеглени мускули на прасеца, като:
- загряване поне пет минути преди тренировка, включително дълбоки разтягания
- разтягане на краката преди тренировка
- охлаждане за пет минути след тренировка
- разтягане на мускулите отново за пет минути, след като сте се охладили
Можете също така да предотвратите изтеглените мускули на прасеца, като избягвате тежки дейности, за които не сте готови. Важно е постепенно да преминете към по-интензивни упражнения. Лекар, личен треньор или физиотерапевт може да предложи препоръки за издигане на вашите тренировки на следващото ниво, когато е подходящо.
Вземането
Издърпаният мускул на прасеца е често срещано нараняване, което лесно се лекува у дома, освен ако не възникнат усложнения. Не забравяйте да следвате препоръките на Вашия лекар и се оставете да си починете, за да предотвратите допълнителни наранявания.
