Упражненията могат да бъдат изключително полезни за хората, живеещи с псориазис, както физически, така и психически. Но когато сте нови в тренировките, започването може да бъде плашещо. Това е особено вярно, когато имате псориазис и се опитвате да изберете какво да облечете.
Ето някои от най-добрите ми съвети за удряне на фитнес, когато живеете с псориазис.
Изберете тъканта си разумно
Обикновено, когато става въпрос за обличане с псориазис, дрехите от 100 процента памук са най-добрият ви приятел. Но що се отнася до обличането за упражнения с псориазис, памукът може да бъде враг. Всъщност може да предизвика допълнително дразнене на петна. Причината, поради която бихте искали да замените памука, докато тренирате, е, че той абсорбира бързо влагата, така че ризата ви ще се окаже тежка и лепкава по кожата ви, докато приключите с потната си тренировка.
Обикновено бих препоръчал също да стоите настрана от синтетични и прекалено стегнати материали при псориазис. За кожата ви е трудно да диша под тези материали. Синтетично означава, че те са направени от изкуствени влакна, а не от естествени влакна.
Но що се отнася до обличането за упражнения, изхвърлете обичайните ми съвети. Основният ви слой (или само слой) от дрехите трябва да е влагоизолиращ. Облеклата, които отнемат влагата, обикновено са изработени от синтетични материали. Това означава, че потта се изтегля от кожата ви, което ви прави по-удобни, когато сте активни.
Уверете се, че облеклото не е прекалено стегнато или прекалено свободно
Също така има разлика между тесни и вталени дрехи. Изборът на вталено облекло води до по-малък шанс за дразнене на кожата. Нещо, което е твърде стегнато, ще причини триене.
Знам, че е невероятно изкушаващо да хвърлите широки, широки дрехи, за да скриете кожата си, но това може да попречи на упражненията ви и евентуално да ви хване във всяко оборудване, с което работите.
Псориазис и пот
Лично аз мисля, че това се подразбира, но ако тренирате във фитнес или студио, моля, дръжте ризата си! Получаването на потта и микробите на кожата на други хора е грубо за всички, но може да бъде особено обезпокоително за вашия псориазис.
От другата страна, когато приключите с тренировката си, влезте под душа, за да изплакнете потта от тялото си веднага щом сте в състояние. За да избегнете дразнене, не търкайте кожата си твърде силно. Също така, не превръщайте топлината на водата твърде висока. Ако не можете веднага да влезете под душ, излезте веднага от тренировъчните си дрехи и изсушете кожата си, преди да се облечете в нещо сухо.
Вземането
Въпреки че упражненията са невероятни за цялостното ви благосъстояние, някои дрехи за тренировка могат просто да влошат псориазиса ви. Погледнете в гардероба си, за да видите дали има платове или широки дрехи, които да избягвате. Но помнете, най-важното за това, което носите, когато тренирате, е да изберете нещо, което да ви кара да се чувствате комфортно и мощно.
Джони Казанцис е създател и блогър на justagirlwithspots.com, награден блог за псориазис, посветен на създаването на осведоменост, образованието за болестта и споделянето на лични истории за нейното 19-годишно пътуване с псориазис. Нейната мисия е да създаде усещане за общност и да сподели информация, която може да помогне на нейните читатели да се справят с ежедневните предизвикателства на живота с псориазис. Тя вярва, че с възможно най-много информация хората с псориазис могат да бъдат овластени да живеят най-добрия си живот и да направят правилния избор на лечение за своя живот.
