Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Трети триместър
Третият триместър е време на големи очаквания. След няколко кратки седмици вашето мъниче най-накрая ще бъде тук.
Някои от симптомите през третия триместър могат да включват безсъние и болка. Важно е да знаете какво е нормално и кое не, особено когато става въпрос за дискомфорта, който може да почувствате през третия триместър.
По това време болката може да се появи във привидно всяка част на тялото ви. От гърба до бедрата до стомаха има много места, които може да са болни и неудобни.
Въпреки че безсънието и болката със сигурност не са приятни, има край. Скоро ще приветствате новото си бебе на света.
Болка в корема
Болката в стомаха през третия триместър може да включва газове, запек и контракции на Бракстън-Хикс (фалшив труд). Въпреки че те могат да причинят известен дискомфорт в корема, те не трябва да причиняват прекомерна болка.
Коремна болка, която е по-силна и засягаща, може да бъде причинена от:
- инфекция на пикочните пътища (UTI)
- прееклампсия, състояние, което причинява високо кръвно налягане по време на бременност
- отлепване на плацентата, състояние, което се случва, когато вашата плацента се отделя твърде рано от матката
Обадете се на Вашия лекар, ако имате:
- вагинално кървене
- треска
- втрисане
- виене на свят
- гадене
- повръщане
Болки в долната част на гърба и тазобедрената става
Тъй като тялото ви преминава през допълнителни промени в подготовката за раждане, нивата на хормоните се увеличават, така че съединителната тъкан се разхлабва. Това подобрява гъвкавостта в таза, така че бебето да може да премине по-лесно през родовия канал.
Въпреки това жените често изпитват болки в тазобедрената става, когато съединителната тъкан се разхлабва и разтяга. Болките в долната част на гърба също могат да се появят заедно с болки в тазобедрената става, тъй като промените в стойката могат да накарат да се наклоните повече към едната или другата страна.
Спането настрани с възглавница между краката може да помогне за облекчаване на тази болка, защото леко отваря бедрата.
Обадете се на Вашия лекар, ако болката стане силна или ако почувствате натиск, излъчващ към бедрата. Това може да са признаци на преждевременно раждане.
Трябва също да се свържете с Вашия лекар, ако болката Ви е придружена от спазми в стомаха, контракции, които се появяват на разстояние приблизително 10 минути, или вагинално отделяне, което е бистро, розово или кафяво.
Ишиас
Седалищният ви нерв е дълъг нерв, който тече от долната част на гърба чак до краката. Когато се появи болка по този нерв, състоянието е известно като ишиас.
Много жени изпитват ишиас по време на бременност, тъй като разширената матка притиска надолу седалищния нерв. Това повишено налягане причинява болка, изтръпване или изтръпване в долната част на гърба, седалището и бедрата. Може да засегне едната или двете страни на тялото.
Въпреки че болката от ишиас е неудобна, тя не трябва да навреди на растящото бебе.
Може да успеете да облекчите болката, като се разтегнете, вземете топла вана или използвате възглавници, за да се разположите възможно най-удобно.
Вагинална болка
Вагиналната болка през третия триместър може да ви накара да се чувствате тревожни и стресирани. Може да се чудите дали бебето ви идва или болката е знак, че нещо не е наред.
Отговорът зависи от тежестта на болката. Някои жени изпитват остра, пронизваща болка във влагалището. Това потенциално може да означава, че шийката на матката се разширява в подготовка за раждането.
Трябва незабавно да се обадите на Вашия лекар, ако имате някое от следните:
- силна вагинална болка
- интензивна болка във влагалището
- интензивна болка в долната част на корема
- вагинално кървене
Дори ако се окаже, че тези симптоми не са причина за безпокойство, най-добре е да получите потвърждение от Вашия лекар.
Защо се появява безсънието през третия триместър?
Безсънието е нарушение на съня, което затруднява редовното заспиване или заспиване. Шансовете са, че и двата симптома могат да ви засегнат в даден момент през третия триместър.
Има няколко фактора, които могат да допринесат за безсънието през третия триместър:
Нарастващият размер на бебето
През последния триместър бебето ви става много по-голямо. Това може да затрудни дишането по време на сън и да намери по-трудно удобна позиция.
Болката в долната част на гърба, която може да изпитвате по време на бременност, също може да повлияе на способността ви да се наспивате добре.
Хъркане
Сънят ви също може да бъде повлиян от хъркането. Запушването на носа се наблюдава при до 42% жени по време на бременност и може да причини хъркане.
Увеличеният размер на бебето също оказва допълнителен натиск върху диафрагмата или дихателните мускули. Докато някои бъдещи майки могат да спят през хъркането, други могат да се събудят с хъркането си.
Спазми на краката и неспокойни крака
Може да започнете да развивате крампи на краката и синдром на неспокойните крака (RLS) през третия триместър.
Спазмите могат да възникнат в резултат на твърде много фосфор и твърде малко калций в организма.
RLS или непреодолимата нужда от постоянно движение на крака може да бъде симптом на дефицит на желязо или фолиева киселина. Поради тази причина е важно да уведомите Вашия лекар, ако изпитвате симптомите на RLS. Те могат да включват:
- дискомфортно усещане в краката
- силно желание за движение на единия или двата крака
- нощно потрепване на крака
- прекъсване на съня
Вашият лекар може да поиска да извърши определени кръвни изследвания, за да установи причината за RLS.
Предотвратяване и борба с безсънието
Безсънието може да бъде предизвикателно състояние. Има обаче няколко стъпки, които можете да предприемете, за да получите по-добър сън през третия триместър. Опитайте тези по-долу:
- Спете на лявата си страна, за да стимулирате притока на кръв към вашето бебе. Поставете възглавница под корема си, за да я поддържате. Ако усетите киселини или киселинен рефлукс, докато лежите, добавете допълнителни възглавници под горната част на тялото.
- Избягвайте да спите по гръб, когато е възможно, тъй като това ограничава притока на кръв.
- Избягвайте храни, за които е известно, че допринасят за спазмите в краката, особено газирани и кофеинови напитки.
- Пийте много вода, за да намалите спазмите.
- Споделете симптомите си с Вашия лекар. Ако усетите подуване на носа, което причинява хъркане, Вашият лекар може да поиска да проведе определени тестове, за да се увери, че това не е симптом на прееклампсия или високо кръвно налягане.
- Изпънете краката си преди лягане. Опитайте да изправите краката си и да огънете краката си, за да помогнете за намаляване на спазмите на краката, които ви държат през нощта.
- Ако не можете да заспите, не го насилвайте. Опитайте да прочетете книга, да медитирате или да направите друга релаксираща дейност.
Лекарства
Най-добре е да избягвате приема на лекарства по време на бременност и като цяло за безсъние, но ако други средства не изглеждат полезни, можете да опитате да използвате краткосрочен помощник за сън.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да изберете най-доброто лекарство. Има някои безопасни помощни средства за сън, които да използвате по време на бременност, въпреки че някои от тях могат да предизвикат пристрастяване, дори когато се приемат краткосрочно.
Въпреки че можете да очаквате някои нарушения на съня през последния триместър, говорете с Вашия лекар, ако те се случват ежедневно или ако не можете да спите повече от няколко часа всяка вечер. Сънят е важен както за вас, така и за вашето растящо бебе.
