Когато станете майка, може да почувствате, че целият ви свят е изхвърлен.
Пристигането на ново бебе може да бъде разхвърляно и важно. Целият ви живот се е променил и може би се чудите дали нещата някога отново ще се почувстват нормални.
Въпреки че нещата никога няма да се върнат по начина, по който са били преди бебето, с времето ще се изравнят - и новата ви нормална норма ще започне да се чувства изпълнима.
Един от начините да почувствате по-бърз контрол над вашия свят малко по-бързо е да направите всичко по силите си, за да намерите баланс като нова майка.
Когато хората говорят за баланс, те често говорят за баланс между работа и живот. Въпреки че това е важно, почти невъзможно е да се постигне, без първо да се намери вътрешен баланс.
Като нова майка може лесно да пренебрегнете части от себе си, които са били - и са - важни за това кой сте. Като имате предвид важните си части, ще можете да постигнете вътрешен баланс, който ви помага да се чувствате като вас отново.
Вижте съветите по-долу, за да намерите вътрешния си баланс като нова майка:
Преместете тялото си
Вашето физическо Аз е съществена част от това кой сте и как се чувствате - и е важно да го подхранвате всеки ден.
Тук става въпрос за нещо повече от това, което ядете. Един от най-добрите и лесни начини да се грижите за тялото си е да го движите.
Преместването на тялото не означава да се насочите към спин клас 3 седмици след раждането, защото искате да отслабнете бебето. Това означава да правите нещо физическо, което се чувства добре всеки ден.
Това може да е кратка разходка до пощенската кутия рано след доставката, разходка из блока няколко седмици по-късно, плуване с приятел няколко седмици след това или танци с партньора ви в хола по всяко време.
Упражнявайте мозъка си
С толкова голяма част от вашата мозъчна мощ, консумирана от нуждите на бебето, може да е трудно да се отдръпнете от мислите за кърмене и пелени и сън и да се превърнете в нещо, което може да се почувства по-стимулиращо.
Когато го направите обаче, упражнявате мозъка си и си помагате да се чувствате малко повече като вашето интересно, пораснало аз всеки ден.
Направете избора да гледате новини, да прочетете интересна статия, да слушате нов подкаст или да четете по малко книга, която не е свързана с родителство или бебе, всеки ден и умът ви ще започне да се чувства по-свеж за нула време.
Говорете с някого
Новото родителство може да бъде наистина изолиращо, но да бъдеш социален е съществена част от това да бъдеш човек.
Всеки ден, в който можете да направите точка, за да говорите с някого, е ден, в който ще се чувствате по-добре, отколкото преди.
Докато личната среща с приятел или партньор често е най-пълнеща и балансираща, понякога това просто не е възможно. В тези дни не забравяйте да излезете от къщата и да поговорите с баристата в кафенето, да изпратите съобщение на стар приятел или да се обадите на свой роднина, за да се задоволите със социалното взаимодействие.
Ако не намирате необходимата поддръжка и връзка, може да потърсите някои родителски групи онлайн или локално.
Понякога свързването с някой, който може да се свърже с настоящите ви притеснения и борби, може да ги накара да изглеждат по-управляеми.
Отделете минута за себе си
Колкото и да се изолира, колкото може да се почувства новото майчинство, то едновременно може да бъде толкова поглъщащо, че се чувствате така, сякаш нямате дори минута за себе си.
Всеки ден се подхранвайте, като отделяте поне малко време за себе си, за да направите нещо, което ви харесва.
Това може да бъде толкова просто, колкото четенето на книга или самостоятелната разходка, или толкова голямо участие, колкото разбиването на любимия ви комплект за изработка. Но каквото и да правите, знайте, че правенето на нещо за вас ще ви помогне да намерите баланса, който търсите.
Осъзнайте, че балансът не винаги ще се чувства по същия начин
Когато пропускате съня и се борите с родителските предизвикателства, може да се почувствате, че няма възможен начин за намиране на баланс. Част от чувството за по-уравновесеност се примирява с факта, че това винаги е в процес на работа.
Намирането на вътрешен баланс като майка отнема време, усилия и ангажимент, за да сте сигурни, че се грижите за вас.
Когато правите всичко възможно, за да задоволявате основните си нужди всеки ден, ще можете да се движите по света спокойно и да се грижите за чисто новото си бебе.
Отделете време днес - и всеки ден - за търсене на баланс и за нула време ще видите ползата от това!
Джулия Пели е магистър по обществено здраве и работи на пълен работен ден в областта на положителното младежко развитие. Джулия обича да се разхожда след работа, да плува през лятото и да почива дълго и приятно следобед с двамата си сина през уикендите. Джулия живее в Северна Каролина със съпруга си и две млади момчета. Можете да намерите повече от нейната работа на JuliaPelly.com.
