Здравословното хранене може да доведе до значителни подобрения в здравето и благосъстоянието.
За някои хора обаче фокусът върху здравословното хранене може да стане натрапчив и да се превърне в хранително разстройство, известно като орторексия.
Подобно на други хранителни разстройства, орторексията може да има тежки последици.
Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за орторексията.
Какво е орторексия?
Орторексията или orthorexia nervosa е хранително разстройство, което включва нездравословна мания за здравословно хранене.
За разлика от други хранителни разстройства, орторексията се върти предимно около качеството на храната, а не количеството. За разлика от анорексията или булимията, хората с орторексия рядко са фокусирани върху отслабването.
Вместо това те имат изключителна привързаност към „чистотата“ на своите храни, както и мания за ползите от здравословното хранене.
Медицинската общност започва да разпознава орторексията, въпреки че нито Американската психиатрична асоциация, нито DSM-5 официално са определили състоянието като хранително разстройство.
Американският лекар Стив Братман за първи път въвежда термина „орторексия“ през 1997 г. Терминът произлиза от „ортос“, което е гръцки за „правилно“.
ОбобщениеOrthorexia nervosa е хранително разстройство, което включва мания за здравословно хранене и оптимално хранене.
Какво причинява орторексия?
Въпреки че може да започнете диета, просто с намерение да подобрите здравето си, този фокус може да стане по-екстремен.
С течение на времето добрите намерения могат бавно да се развият в пълноценна орторексия.
Изследванията на точните причини за орторексия са оскъдни, но обсесивно-компулсивните тенденции и бивши или настоящи хранителни разстройства са известни рискови фактори.
Други рискови фактори включват тенденции към перфекционизъм, висока тревожност или нужда от контрол.
Няколко проучвания също съобщават, че хората, фокусирани върху здравето за кариерата си, могат да имат по-висок риск от развитие на орторексия.
Честите примери включват здравни работници, оперни певци, балетисти, музиканти на симфоничен оркестър и спортисти.
Рискът може да зависи и от възраст, пол, ниво на образование и социално-икономически статус, но са необходими повече изследвания, преди да се стигне до заключения.
ОбобщениеТочните причини за орторексия не са добре известни, но са идентифицирани определени личностни и професионални рискови фактори.
Колко често се среща орторексията?
В някои случаи може да е трудно да се направи разлика между орторексия и нормална заетост със здравословно хранене.
Поради тази причина е трудно да се определи колко често се среща орторексията. Процентът в проучванията варира от 6% до 90%. Част от това е и защото диагностичните критерии не са универсално договорени.
Нещо повече, критериите не оценяват дали поведението влияе отрицателно върху социалното, физическото или психическото здраве на човека, което е решаваща част от орторексията.
Ентусиазмът за здравословно хранене се превръща в орторексия, само когато се превръща в мания, която се отразява негативно на ежедневието, като екстремна загуба на тегло или отказ да се храните навън с приятели.
Когато се вземат предвид тези негативни ефекти, нивата на орторексия падат до по-малко от 1%, което е много по-голямо в съответствие с честотата на други хранителни разстройства.
ОбобщениеЕнтусиазмът за здравословна диета се превръща в орторексия само когато започне да влияе отрицателно на физическото, социалното или психическото здраве.
Как се диагностицира орторексията?
За да направят разграничението между здравословното хранене и орторексията по-ясно, Bratman и Dunn наскоро предложиха следните критерии за диагностика от две части:
1. Натрапчив фокус върху здравословното хранене
Първата част е натрапчив фокус върху здравословното хранене, който включва преувеличен емоционален стрес, свързан с избора на храна. Това може да включва:
- Поведение или мисли: Счита се, че компулсивното поведение или умствените грижи с диетични избори насърчават оптималното здраве.
- Самоналожена тревожност: Нарушаването на самоналожените диетични правила причинява безпокойство, срам, страх от болест, чувство за нечистота или негативни физически усещания.
- Тежки ограничения: Диетичните ограничения, които ескалират с течение на времето и могат да включват премахване на цели групи храни и добавяне на прочиствания, гладуване или и двете.
2. Поведение, което нарушава ежедневието
Втората част е компулсивно поведение, което пречи на нормалното ежедневно функциониране. Това може да се случи по всеки от следните начини:
- Медицински проблеми: Недохранването, тежката загуба на тегло или други медицински усложнения са примери за здравословни състояния, които могат да бъдат резултат от този тип компулсивно поведение.
- Нарушаване на начина на живот: Личният дистрес или затрудненото социално или академично функциониране поради убеждения или поведения, свързани със здравословното хранене, могат да причинят смущения в начина на живот.
- Емоционална зависимост: Образът на тялото, самооценката, идентичността или удовлетворението могат да зависят прекомерно от спазването на самоналожените диетични правила.
ОбобщениеЕдна диагностична рамка за орторексия търси обсесивен фокус върху здравословното хранене и поведението, които нарушават ежедневието.
Отрицателни ефекти върху здравето на орторексията
Отрицателните ефекти върху здравето, свързани с орторексията, обикновено попадат в една от следните три категории:
1. Физически ефекти
Въпреки че проучванията за орторексия са ограничени, това състояние вероятно ще доведе до много от същите медицински усложнения като другите хранителни разстройства.
Например, недостигът на основни хранителни вещества, причинен от ограничаващо хранене, може да доведе до недохранване, анемия или необичайно забавен пулс.
Силното недохранване може да доведе до проблеми с храносмилането, електролитен и хормонален дисбаланс, метаболитна ацидоза и влошено здраве на костите.
Тези физически усложнения могат да бъдат животозастрашаващи и не бива да бъдат подценявани.
ОбобщениеОрторексията се очаква да доведе до медицински усложнения, подобни на тези, свързани с други хранителни разстройства.
2. Психологически ефекти
Хората с орторексия могат да получат интензивно чувство на неудовлетвореност, когато техните навици, свързани с храната, са нарушени.
Нещо повече, нарушаването на самоналожените диетични правила вероятно ще предизвика чувство за вина, отвращение към себе си или принуда към „пречистване“ чрез прочиствания или пости.
Освен това се изразходва голямо количество време за проверка дали някои храни са достатъчно „чисти“ или „чисти“. Това може да включва опасения относно излагането на зеленчуци на пестициди, добавени с хормони млечни продукти и изкуствени аромати или консерванти.
Извън храненията може да се отдели допълнително време за проучване, каталогизиране, претегляне и измерване на храната или планиране на бъдещи ястия.
Последните изследвания съобщават, че тази постоянна заетост с храна и здраве е свързана с по-слаба работна памет.
Освен това хората, живеещи с орторексия, са по-малко склонни да се справят добре с задачи, изискващи гъвкави умения за решаване на проблеми. Те също така са по-малко способни да поддържат фокус върху заобикалящата ги среда, включително хората.
ОбобщениеПостоянната заетост със здравословно хранене може да има отрицателни психологически ефекти и е свързана с нарушена мозъчна функция.
3. Социални ефекти
Хората с орторексия не обичат да се отказват от контрола, когато става въпрос за храна.
Те също често следват строги, самоналожени правила, които диктуват кои храни могат да се комбинират в седнало положение или да се ядат в определени моменти през деня.
Подобни твърди модели на хранене могат да създадат предизвикателство за участието в социални дейности, въртящи се около храната, като вечеря или вечеря навън.
Освен това натрапчивите мисли, свързани с храната, и склонността да чувстват, че хранителните им навици са по-добри, може допълнително да усложни социалните взаимодействия.
Това може да доведе до социална изолация, която изглежда е често срещана сред хората с диагноза орторексия.
ОбобщениеТвърдите модели на хранене, натрапчивите мисли, свързани с храната, и чувството за морално превъзходство могат да имат отрицателни социални ефекти.
Как да преодолеем орторексията
Последиците от орторексията могат да бъдат също толкова тежки, колкото тези от други хранителни разстройства.
Ако не бъдат лекувани, те могат да доведат до необратими увреждания на здравето на човек.
Първата стъпка към преодоляване на орторексията е идентифицирането на нейното присъствие.
Това може да бъде предизвикателство, тъй като хората, които имат това разстройство, са по-малко склонни да разпознаят някой от неговите негативни ефекти върху тяхното здраве, благосъстояние или социална функция.
След като дадено лице е в състояние да разпознае тези негативни ефекти, препоръчително е да потърси помощ от мултидисциплинарен екип, включващ лекар, психолог и диетолог.
Общите лечения включват:
- излагане и предотвратяване на реакция
- модификация на поведението
- когнитивно преструктуриране
- различни форми на тренировка за релаксация
Ефективността на тези лечения за орторексия обаче не е научно потвърдена.
И накрая, образованието за научно обоснована информация за храненето може също да помогне на хората, живеещи с орторексия, да разберат, ограничат и евентуално да премахнат фалшивите хранителни вярвания.
ОбобщениеИма няколко начина за лечение на орторексия. Силно се препоръчва да се потърси помощ от доставчик на здравни услуги.
Вземете долния ред
Като внимавате за храните, които ядете и как те влияят на вашето здраве, обикновено се счита за нещо добро.
За някои хора обаче има тънка граница между здравословното хранене и развитието на хранително разстройство.
Ако сегашната ви здравословна диета влияе негативно на вашето здраве, психологическо благосъстояние или социален живот, възможно е фокусът ви върху здравето да се трансформира в орторексия.
Това разстройство може да има животозастрашаващи последици и не трябва да се приема лекомислено. Горещо се препоръчва разговор с Вашия лекар, психолог или диетолог.
.jpg)
.jpg)
