Защо хората отиват на студена пуйка?
„Студената пуйка“ е метод за бързо отстраняване на тютюна, алкохола или наркотиците. Вместо постепенно да се стеснява веществото, вие спирате да го приемате незабавно.
Терминът идва от настръхването, което хората понякога получават в дните след отказването си, което прилича на кожата на „студена пуйка“ в хладилника.
Някои хора отиват на студена пуйка, защото смятат, че ще бъде по-лесно да спрат да приемат веществото веднага, отколкото да намалят. Те вярват, че няма да бъдат толкова изкушени да използват наркотиците или тютюневите изделия, ако просто се отърват от тях.
Но студената пуйка може да не е най-ефективният начин за отказване - особено за хора, които са зависими от дадено вещество. Прекалено бързото отказване може да доведе до дискомфортни симптоми на отнемане и силно желание да започнете да използвате веществото отново.
Какво да очаквам
Ефективността на преминаването на студена пуйка зависи от това какво вещество се опитвате да напуснете и вашите предпочитания.
Изследванията за отказване от тютюнопушенето са смесени, но някои проучвания установяват, че рязкото спиране е по-ефективно от постепенното намаляване.
В проучване от 2016 г. на близо 700 пушачи с пристрастяване към тютюн, 49 процента от хората, които са се отказали от студената пуйка, все още са били без цигари месец по-късно, в сравнение с 39 процента от тези, които постепенно намаляват.
Поддръжката може да е ключова. В проучването участниците, които са напуснали студената пуйка, са получили помощ за отказване. Сред хората, които се опитват сами да се откажат от пушенето на студена пуйка, само 3 до 5 от 100 стоят на разстояние от цигарите дълго време.
Прекратяването на пристрастяващи наркотици като хероин може да бъде много по-трудно студена пуйка. Тези вещества причиняват физически промени в мозъка, които водят до силен апетит и симптоми на отнемане, когато спрете да ги приемате.
Безопасно ли е?
Безопасността при отказване от студена пуйка зависи от веществото, което се опитвате да напуснете. Излизането от цигари или алкохол може да е безопасно да направите сами.
Отказът от силно пристрастяващи лекарства или тежка алкохолна зависимост може да причини сериозни странични ефекти, а в някои случаи и смърт. По-добре е да бъдете под грижите на лекар или център за лечение на зависимости.
Какви са рисковете?
Мозъкът ви свиква с пристрастяващи лекарства, като опиоиди. Когато прекъснете доставката му твърде бързо, можете да развиете гърчове, нередовен сърдечен ритъм и други симптоми на отнемане. Някои от тези симптоми могат да бъдат сериозни или дори животозастрашаващи.
Неприятните симптоми на отнемане могат да ви накарат да използвате отново веществото отново, за да ги спрете. Връщането към употребата на наркотици или алкохол, след като сте спрели, се нарича рецидив.
След като се откажете, толерантността ви към веществото се понижава. Ако започнете да го приемате отново, ще е по-вероятно да предозирате.
Какви физически и емоционални промени може да предизвика?
Оттеглянето е съвкупност от симптоми, които включват както тялото, така и ума. Тези симптоми варират от леки до тежки в зависимост от това колко дълго сте приемали лекарството и колко от него сте приели.
Физическите симптоми на отнемане включват:
- гадене и повръщане
- диария
- болка
- умора
- изпотяване
- затруднено сън
- мускулни болки
- ускорен или бавен сърдечен ритъм
- хрема
- настръхване
- разклащане
Психичните и емоционални симптоми на отнемане включват:
- безпокойство
- раздразнителност
- депресия
- жажда за вещество
- объркване
- халюцинации
- параноя
Тези симптоми могат да продължат от няколко дни до няколко седмици.
Как можете да се подготвите?
Първото нещо, което трябва да направите, след като сте решили да се откажете, е да се обадите на Вашия лекар или доставчик на здравни услуги. Медицински специалист може да ви даде съвет за най-безопасния начин да се откажете.
Вашият лекар може да препоръча лекарства и рехабилитационни програми, които могат да помогнат. Например, те могат да предложат лекарства по лекарско предписание, за да облекчат апетита, който идва с отказването от тютюнопушенето или опиоидните лекарства.
Също така уведомете приятелите и семейството си, че планирате да напуснете. Те могат да ви помогнат в процеса и да ви разсеят, ако се изкушите да започнете да използвате отново.
Отървете се от всяко изкушение. Ако пушите, изхвърлете всички цигари, запалки и пепелници. Ако имате нарушение на употребата на алкохол, изсипете целия алкохол в хладилника и килера. Занесете неизползваните лекарства в полицейско управление или на друг оторизиран сайт за събиране.
Също така планирайте желанието, като имате много разсейвания наблизо. Закуски като морковени пръчици и сладник могат да задържат ръцете и устата ви, когато искате цигара. Един добър филм може да ви откъсне от желанието да употребявате наркотици.
И накрая, подредете поддръжката. Потърсете помощ от професионален съветник или терапевт. Или се присъединете към програма от 12 стъпки като Анонимни алкохолици (AA) или Анонимни наркотици (NA).
Кога да се обадите на лекар
Ако се опитате да напуснете студената пуйка, но желанието за употреба остава силно, обърнете се за помощ към медицински специалист. Може да се наложи да бъдете под грижите на контролирана програма за възстановяване на зависимост.
Обадете се на Вашия лекар или отидете веднага в спешното отделение, ако имате тези сериозни симптоми:
- висока температура
- припадъци
- повръщане, което няма да спре
- болка в гърдите
- затруднено дишане
- халюцинации
- силно объркване
- неравномерен сърдечен ритъм
За вкъщи
Вещества като тютюн, алкохол и опиоидни болкоуспокояващи са силно пристрастяващи. След продължителна употреба може да е трудно да спрете приема им.
Преминаването на студена пуйка е един от начините за отказване, но не работи за всички. Посетете Вашия лекар, преди да опитате да отидете на студена пуйка, за да сте сигурни, че имате подкрепата и услугите, необходими за успеха.
