Ако някой ми предложи да опитам модерна здравословна храна, която е екологично устойчива и достъпна, почти винаги казвам „да“. Като диетолог обичам да мисля, че съм отворен по отношение на храната. Взех проби от всичко, от овесени ядки от драконови плодове до невъзможния бургер. Но има една новопопулярна храна, която дори тества моя усещане за кулинарно приключение: протеин на основата на насекоми - известен още като крикет на прах (точно така звучи).
Въпреки че все повече и повече американци прескачат грешката, аз останах колеблив. Като картоносещо насекомо-фоб, отдавна смятам бъговете за смъртни врагове, а не за елементи от менюто.
В ранното детство живеех в къща с неразрешима зараза с хлебарки. Няколко години по-късно рядка алергична реакция към лекарство ме накара да имам ужасяващи халюцинации на паяци, щурци и скакалци, които подскачат в полезрението ми. На 7-годишна възраст бях убеден, че ушичките могат да ме убият. Дори в зряла възраст веднъж се обадих на съпруга си от работа, за да убия оса. Така че мисълта да сложа нещо в устата си, което пълзи, лети или пълзи, е напълно отвратителна за мен.
И все пак, като човек, който се грижи дълбоко за околната среда и се храни правилно, не мога да отрека ползите от протеините на основата на насекоми. Други бъгофоби, чуйте ме.
Ползи от протеини на основата на насекоми
Хранително погледнато, насекомите са електростанция. Повечето от тях съдържат протеини, фибри, ненаситени мазнини („добрият“ вид) и редица микроелементи. „В културите и кухните на Азия, Африка и Латинска Америка ядливите насекоми не са нищо ново“, казва Крис Солид, RD, старши директор по комуникациите за храненето към Международната фондация за информация за храните. „Те отдавна са част от диетата за осигуряване на хранителни вещества като протеини, желязо, калций и витамин В-12.“
Щурците, по-специално, имат редица предимства. „Щурците са пълен източник на протеини, което означава, че съдържат всички основни аминокиселини“, казва диетологът Андреа Дочерти, RD. „Те също така осигуряват витамин В-12, желязо, омега-3 мастни киселини и калций.“ Според новинарската група за хранителната индустрия Food Navigator USA, на грам, протеините от крикет съдържат повече калций от млякото и повече желязо от говеждото.
В допълнение към диетичните си предимства, насекомите са драстично по-устойчив източник на храна от животните. Тъй като фуражите за добитък заемат около една трета от обработваемите площи и добитъка на планетата, което представлява около 18% от индуцираните от човека емисии на парникови газове, може да се наложи да намерим по-добро решение за нашите нужди от протеини в близко бъдеще - а насекомите може да са отговор. „Те изискват много по-малко пространство, храна и вода в сравнение с други източници на протеини“, отбелязва Солид. "Те също така отделят по-малко парникови газове."
В светлината на тези факти ми е ясно, че яденето на бъгове може да бъде положително за Земята и здравето на тялото ми. В миналото се жертвах, за да живея по-устойчив, здравословен начин на живот. Мога ли да направя една крачка по-напред, дори когато това означава да се изправя пред най-големия си страх? Бях изправен пред предизвикателството и имах достатъчно подкрепа, за да направя скок. Със съпруга ми и сина ми, които вече са почитатели на закуските, базирани на крикет, реших, че и аз ще хапя крикета - ъ-ъ, куршум - и всъщност ще опитам храни, базирани на бъгове.
Тестът за вкус
Първо, зададох някои параметри около това какво да консумирам. Реших да си позволя да ям цели бъгове в оригиналната им, необработена форма. (В края на краищата щях да се храня с пиле с все още прикрепена глава.) С моята история на фобия от бъгове избрах да започна с по-познати храни: брауни, чипс и барове с крикет протеинова основа .
Chirps чипс за крикет бяха първи в моя списък. За следобедна закуска един ден извадих чирикане и погледнах триъгълната му форма. В отговор на желанието си да го хвърля в кошчето или да се поддам на емоционален срив, реших да отхапя. Изглеждаше и миришеше на чип, но би ли имал вкус? Крънч. Наистина, Чуруликането вкуси горе-долу като сухо Дорито. Сирене, хрупкаво и малко землисто. Не е мека или предизвикваща запушване. „Добре“, помислих си. "Това не беше толкова лошо." Не бих излязъл от пътя си, за да избера Chirps за техния вкус, но те бяха абсолютно годни за консумация. Така че успях да хвърля няколко чипа за закуска, но какво ще кажете за десерта?
Следващото ми предизвикателство бяха бисквитите за крикет брашна. Мога ли да считам насекомите за сладко лакомство - особено когато това лакомство може да се похвали с 14 щурца на порция? Щях да разбера. Тази смес от кутии се разбива точно като Бети Крокър, с добавяне на яйца, мляко и масло. Готовият продукт изглеждаше точно като обикновена порция брауни, но изключително тъмен.
Скоро дойде моментът на истината: тестът за вкус. Изненадващо открих, че текстурата е на място. Влажността и нежната трохичка съперничиха на всяка смес от кутии, които някога съм правила. Вкусът обаче беше друг въпрос. Може би не трябваше да очаквам брауни с 14 щурца на порция, за да вкусят като гурме сладкарница. Нещо определено беше изключено. Брауни имаха странен, земен вкус и бяха по-малко сладки. Нека просто кажем, че не бих ги сервирал за компания.
Exo крикет протеинови барове отбелязаха третия ми и последен tête-a-tête с щурци. Един мой съсед от известно време възпява тези протеинови барове за крикет, така че бях заинтригуван да ги опитам. Не бях разочарован, тъй като те се оказаха най-любимата ми от трите ми закуски. Вземайки проби както от тестото за бисквитки, така и от вкусовете на шоколад с фъстъчено масло, бях изумен как нормално те вкусваха, като всеки друг протеинов блок, който бих могъл да си взема за лека закуска. Ако не знаех, че съдържат протеини от крикет, никога не бих предположил. И с 16 грама протеин и огромен 15 грама фибри, баровете доставят впечатляваща доза ежедневни хранителни вещества.
Финални мисли
Разсъждавайки върху кулинарния си експеримент, искрено се радвам, че отделих фобията си от бъгове, за да опитам храни, базирани на насекоми. В допълнение към очевидните хранителни и екологични ползи, храните, базирани на бъгове, са лично напомняне, че мога да преодолея собствените си страхове - и почетен знак да кажа, хей, сега съм ял щурци. Сега виждам, че това наистина е проблем, свързан с ума.
Като американци сме били принудени да вярваме, че яденето на насекоми е отвратително, но наистина много неща, които ядем, биха могли да се считат за груби (виждали ли сте някога омар?). Когато успях да извадя емоциите си от уравнението, можех да се насладя на протеинова лента или друга храна, базирана на насекоми, заради нейния вкус и хранителни вещества, независимо от съставките му.
Няма да кажа, че ще ям ежедневно протеини от насекоми, но сега виждам, че няма причина храните, базирани на бъгове, да не могат да бъдат жизнеспособна част от диетата ми - и вашата също.
Сара Гароне, NDTR, е диетолог, писател на свободна практика и блогър на храни. Тя живее със съпруга си и три деца в Меса, Аризона. Намерете я да споделя обща информация за здравето и храненето и (най-вече) здравословни рецепти в Любовно писмо до храната /.
