Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Цветовете имат реални ефекти върху хората и е време да започнем да се възползваме от тях.
Беше около месец в карантина, а аз седях в хола си и се чувствах отпаднал. Нищо конкретно не беше наред. Просто се почувствах „изключен“.
Огледах стаята. Бях го боядисал в неутрално синьо-сиво, когато се нанесох. По това време намерих този цвят успокояващ, но сега стените се чувстваха мрачни.
Всъщност всичко в стаята се чувстваше тъжно. Всички мои мебели и декор бяха в нюанси на синьо и сиво. Ярката флуоресцентна таванна светлина също не направи нищо по-добро.
За да се опитам да се развеселя, отидох на разходка. Слънчевата светлина и дърветата ме накараха да се почувствам малко по-добре.
Не мислех за преживяването отново, едва месец по-късно, когато получих нов руж и златна лампа, която бях поръчал. Когато го включих, стаята мигновено се почувства по-топла и весела.
Тогава ми стана ясно, че просто да съм около топлите цветове, било то слънчев ден в двора ми или стая, боядисана с ярки нюанси, ме накара да се почувствам малко по-добре.
Оставих ме да се чудя как цветът и светлината могат да повлияят на настроението и здравето. Така за пръв път чух за цветната терапия.
Какво представлява цветната терапия?
Известна още като хромотерапия, цветната терапия се основава на идеята, че цветните и цветни светлини могат да помогнат за лечение на физическо или психическо здраве. Според тази идея те причиняват фини промени в нашето настроение и биология.
Цветотерапията има дълга история. Записите показват, че цветната и светлинна терапия някога са се практикували в древен Египет, Гърция, Китай и Индия.
„Връзката ни с цвета се е развила заедно с нашите култури, религии и животи“, казва експертът по цветна терапия Вала Ал Мухаитеб.
„Цветът като проява на светлина притежава божествен статус за мнозина. Египетските лечители носели нагръдници от синьо, за да отбележат своята свещеност. В Гърция Атина носеше златна роба, за да покаже своята мъдрост и святост ”, казва Ал Мухаитеб.
Днес цветната терапия се разглежда до голяма степен като допълваща или алтернативна медицинска терапия.
Например, спа центрове като Sunlighten предлагат сауни за хромотерапия и твърдят, че осигуряват ползи за своите клиенти.
Гостите на сауната могат да изберат синя светлина, ако искат да се отпуснат или да се чувстват спокойни. Те могат да изберат розова светлина, ако искат да се детоксикират.
Al Muhaiteeb казва, че използва цветна терапия, за да помогне на клиентите си да освободят безпокойството, да облекчат депресията и да се свържат по-добре със себе си чрез цветни семинари, цветни дихателни упражнения, медитации и индивидуални сесии.
Науката зад цветотерапията
Истината е, че научните изследвания върху цветната терапия все още са доста ограничени.
Това е много нова област на изследване, поне в медицинския свят. Много изследователи ми казаха, че са се сблъсквали със съпротива, когато се опитват да получат финансиране за изследвания, включващи цветни терапии.
„Срещнах се с голяма съпротива, когато предложих светлина като терапевтичен подход“, казва д-р Мохаб Ибрахим, доктор по медицина, доцент по анестезиология в Медицинския колеж на Университета в Аризона, Тусон.
„Хората биха казали, защо не се работи върху наркотици? Ще бъде по-лесно да бъдете публикувани. И до известна степен това е вярно “, казва той.
И все пак Ибрахим е отдаден на работата си.
„Цветовете имат определени биологични и психологически ефекти върху хората и мисля, че е време да започнем да се възползваме от тях“, казва той.
Към момента медицинската наука не може да потвърди дали цветните или цветните светлини ще лекуват вашите физически заболявания или ще помогнат за подобряване на вашето психично здраве.
Има обаче някои доказателства в подкрепа на идеята, че цветните светлини могат да имат ефект върху телата ни, нивата на болката и настроенията ни.
Например, светлинната терапия се използва за лечение на сезонно афективно разстройство, вид депресия, която обикновено се появява през есента и зимата.
Фототерапията със синя светлина често се използва в болниците за лечение на новородена жълтеница, състояние, засягащо бебетата. Състоянието причинява високи нива на билирубин в кръвта, поради което кожата и очите пожълтяват.
По време на лечението бебетата се поставят под сини халогенни или флуоресцентни лампи, докато спят, така че кожата и кръвта им да абсорбират светлинните вълни. Тези светлинни вълни им помагат да елиминират билирубина от своите системи.
Освен това изследванията показват, че през деня синята светлина може да се подобри:
- бдителност
- внимание
- време за реакция
- общо настроение
Нощем обаче синята светлина може да ни причини вреда, като наруши биологичните ни часовници или циркадните ритми. Това е така, защото потиска мелатонина, хормона, който помага на телата ни да спят.
Има и някои доказателства, че гледането на синя светлина през нощта може да повиши риска от рак, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване, въпреки че това не е потвърдено.
Зелена светлина и изследване на болката
Ибрахим изследва ефектите на зелената светлина върху мигрената и болката от фибромиалгия.
Той започва това изследване, когато брат му, който страда от чести главоболия, съобщава, че се чувства по-добре, след като прекарва времето си в градината си с дървета и друга зеленина.
Въпреки че изследванията на Ибрахим все още не са публикувани, той твърди, че резултатите му са много обнадеждаващи. Участниците съобщават за по-малко мигрена на месец и по-малко силна болка от фибромиалгия след 10 седмици ежедневно излагане на зелена LED светлина, казва той.
„Досега много хора съобщават за ползите от зелената светлина и никой не е съобщавал за странични ефекти“, казва той.
„Съмнявам се, че терапията със зелена светлина ще замени типичните лекарства за болка, но ако успеем да намалим лекарствата за болка дори с 10 процента, това е голямо постижение“, казва той. „Това може да има силни последици [върху] бъдещето на контрола на болката.“
Междувременно д-р Падма Гулур, професор по анестезиология и здраве на населението в Медицинския факултет на университета Дюк, изследва ефекта на цветно-филтриращите очила върху нивата на болката.
Нейните ранни резултати показват, че зелените дължини на вълните намаляват острата и хронична болка.
Като се има предвид опиоидната епидемия и страничните ефекти на много лекарства за болка, Gulur казва, че има спешна нужда от нефармакологични възможности, които да помогнат за справяне с болката.
„Все още сме в ранните етапи ... но [зелена светлина] може да означава разумно безопасна и ефективна алтернатива на лекарствата, която помага на пациентите с болката им“, обяснява тя.
Направи си сам цветна терапия
Докато изследването все още е в ход, няма нищо лошо в използването на цвят по малки начини за повишаване на настроението или подобряване на съня ви.
Защитете ритъма си
За да предпазите сините светлини на телефона или компютъра от смущения във вашия циркаден ритъм, изключете ги няколко часа преди лягане.
Има софтуер, който може да помогне, като Flux. Flux променя цвета на светлината на компютъра ви в зависимост от времето на деня, като задейства топли цветове през нощта и слънчева светлина през деня.
Можете също така да изпробвате очила против синя светлина, които предпазват от светлината, излъчвана от екрана на вашия компютър, смартфон, таблет и телевизор. Не забравяйте да направите вашето проучване, преди да ги купите, за да сте сигурни, че избраните от вас очила всъщност блокират синята светлина.
Пазарувайте онлайн анти-сини светлинни очила.
Нощна светлина
Ако имате нужда от нощна лампа, използвайте приглушени червени светлини. Според изследванията червената светлина може да повлияе на циркадния ритъм по-малко от синята светлина.
Пазарувайте нощни лампи с червена светлина онлайн.
Отдих на открито
Ако имате проблеми с фокусирането или да останете нащрек, разходете се навън, където можете да получите много естествена синя светлина. Взаимодействието със зелени растения също може да бъде естествен начин за облекчаване на стреса.
Украсете с цветове
Можете също така да направите това, което направих аз, и да използвате цвят във вашия дом, за да подобрите настроението си. В крайна сметка интериорните дизайнери препоръчват това от години.
„В света на интериорните бои цветовата терапия се използва просто, като се избере цвят на стената, който говори лично на вас, като се създаде настроение, което искате да постигнете за пространството“, казва Сю Ким, мениджър цветен маркетинг за бояджийската компания Valspar.
„Цветовете, които ви носят спокойствие и баланс, са чудесни за бани и спални, типични пространства, използвани за отдих“, казва Ким.
„Живите, енергизиращи нюанси са включени в кухни и трапезарии, живи пространства и използвани за социализация.“
Експериментирайте
Освен това няма нищо лошо в това да посетите спа центрове или да си осигурите забавни LED светлини за дома си. Дори боядисването на ноктите или боядисването на косата може да бъде вид цветна терапия.
Предпазни мерки
Ибрахим бърза да подчертае, че изследванията му все още са много предварителни. Той се притеснява, че хората могат да използват зелени светлини за лечение на главоболието си, преди да се консултират с лекар. Въпреки че не е видял никакви странични ефекти, той все още трябва да направи много повече изследвания.
Ако имате проблеми с очите, той ви насърчава да се консултирате с вашия офталмолог.
Ибрахим също така предупреждава, че ако внезапно започнете да получавате тежки мигрена или главоболие, които не сте имали преди, трябва да посетите Вашия лекар, за да изключите всички основни здравословни състояния.
Долния ред
Все още има много неща, които не знаем за това как цветовете и светлината влияят на здравето ни, но изследователите разкриват повече информация.
Междувременно няма нищо лошо в използването на цвят около дома ви, ако това повдига настроението ви.
Симон М. Скъли е нова майка и журналист, която пише за здравето, науката и родителството. Намерете я на simonescully.com или във Facebook и Twitter.
