Какво е нарцистичен гняв и кой е най-добрият начин да се справим с него?

Нарцистичният гняв е изблик на силен гняв или мълчание, който може да се случи на някой с нарцистично разстройство на личността.

Нарцистичното разстройство на личността (NPD) се случва, когато някой има преувеличено или прекалено завишено чувство за собствената си значимост. Това е различно от нарцисизма, защото NPD е свързан с генетиката и вашата среда.

Някой, който изпитва нарцистичен гняв, може да почувства, че някой друг или събитие в живота му е заплашително или може да навреди на самочувствието или самочувствието му.

Те могат да действат и да се чувстват грандиозни и превъзхождащи другите. Например, те могат да изискват специално отношение и чест, дори ако изглежда, че не са направили нищо, за да го спечелят.

Хората с NPD могат да имат основно чувство на несигурност и да се чувстват неспособни да се справят с нищо, което възприемат като критика.

Когато се разкрие тяхното „истинско Аз“, човек с NPD може също да се почувства застрашен и самочувствието му е смазано.

В резултат на това те могат да реагират с различни емоции и действия. Яростта е само един от тях, но често е един от най-видимите.

Повтарящи се неразумни реакции се случват и при хора с други заболявания. Ако вие или любим човек често имате тези епизоди на ярост, важно е да получите правилна диагноза и да намерите най-доброто лечение.

Как изглежда?

Всички ние желаем внимание и възхищение от хората около нас.

Но хората с NPD могат да реагират с нарцистичен гняв, когато не им се обърне вниманието, което те смятат, че заслужават.

Този гняв може да приеме формата на писъци и викове. Селективна тишина и пасивно-агресивно избягване също могат да се случат с нарцистичен гняв.

Повечето епизоди на нарцистичен гняв съществуват в поведенчески континуум. От една страна, човек може да бъде отдалечен и оттеглен. Тяхната цел може да бъде да наранят друг човек, като отсъстват.

От другата страна са изблици и експлозивни действия. Тук отново целта може да бъде да превърнат „нараненото”, което изпитват, в атака срещу друг човек като форма на защита.

Важно е да запомните, че не всички гневни изблици са епизоди на нарцистичен гняв. Всеки може да получи гневен изблик, дори ако няма личностно разстройство.

Нарцистичната ярост е само един от компонентите на NPD. Други състояния също могат да причинят епизоди, подобни на нарцистичния гняв, включително:

• параноична заблуда
• биполярно разстройство
• депресивни епизоди

Какво може да доведе до епизоди на нарцистичен гняв?

Има три основни причини, поради които се случва нарцистичен гняв.

Нараняване на самочувствието или самооценката

Въпреки твърде голямото мнение за себе си, хората с NPD често крият самочувствие, което лесно се наранява.

Когато са „наранени“, нарцисистите са склонни да се хвърлят като първа отбранителна линия. Те могат да почувстват, че изрязването на някого или умишлено нараняването му с думи или насилие може да им помогне да защитят личността си.

Предизвикателство към тяхната увереност

Хората с NPD са склонни да се опитват да изградят доверие в себе си, като непрекъснато се измъкват с лъжи или фалшиви персони.

Когато някой ги тласне и изложи слабост, хората с NPD може да се чувстват неадекватни. Тази нежелана емоция може да ги накара да се хвърлят като защита.

Подлага се на съмнение чувството за себе си

Ако хората разкрият, че някой с NPD не е толкова способен или талантлив, колкото може да се представя, че е, това предизвикателство към чувството им за себе си може да доведе до рязане и агресивен изблик.

Как се диагностицира NPD

NPD може да причини проблеми в живота, взаимоотношенията, работата и финансовото състояние на човека.

Хората с NPD често живеят с илюзии за превъзходство, величие и право. Те могат също да се сблъскат с допълнителни проблеми като пристрастяващо поведение и нарцистичен гняв.

Но нарцистичната ярост и други проблеми, свързани с NPD, не са толкова прости, колкото гняв или стрес.

Доставчик на здравни грижи или специалист по психично здраве като терапевт или психиатър може да диагностицира симптомите на NPD. Това може да помогне на някой с NPD и симптоми на ярост да намери подходящата помощ, от която се нуждае.

Няма окончателни диагностични тестове. Вместо това вашият доставчик на здравни услуги ще поиска и прегледа вашата здравна история, както и поведението и обратната връзка от хората във вашия живот.

как се диагностицира NPD

Специалист по психично здраве може да определи дали имате NPD въз основа на:

• докладвани и наблюдавани симптоми
• физически изпит, който да помогне за изключване на основния физически проблем, който може да причинява симптоми
• психологическа оценка
• критерии за съвпадение в Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства (DSM-5) от Американската психиатрична асоциация
• критерии за съвпадение в Международната статистическа класификация на болестите и свързаните с тях здравословни проблеми (ICD-10), медицински списък за класификация от Световната здравна организация (СЗО)

Как да се справим с нарцистичния гняв от друг човек

Хората във вашия живот, които имат NPD и епизоди на нарцистичен гняв, имат много ресурси, за да получат помощ.

Но понякога може да бъде предизвикателство да се намери правилната помощ, тъй като много възможности за лечение не са валидирани от изследвания.

Според доклад от 2009 г., публикуван в Psychiatric Annals, не са правени много проучвания за лечение на NPD и хора, които изпитват нарцистичен гняв като симптом на NPD.

Така че, въпреки че психотерапията може да работи за някои хора, тя не е задължително ефективна за всички хора с NPD. И не всички специалисти по психично здраве дори се съгласяват как точно да се диагностицира, лекува и управлява това разстройство.

Проучване от 2015 г., публикувано в The American Journal of Psychiatryпредполага, че разнообразието от симптоми, които могат да се случат при всеки индивид с NPD, може да предизвика предизвикателството да се постави твърда диагноза за това какъв „тип” NPD има някой:

• Открито. Симптомите са очевидни и по-лесни за диагностициране с критериите DSM-5.
• Прикрито. Симптомите не винаги са видими или очевидни и поведението или състоянията на психичното здраве, свързани с NPD, като възмущение или депресия, може да бъде трудно за диагностициране.
• „Високо функциониращ“. Симптомите на NPD могат да бъдат трудни или невъзможни за разглеждане отделно от редовното поведение или психологическото състояние на човека. Те просто могат да бъдат идентифицирани като общофункционално поведение като патологична лъжа или серийна изневяра.

Тъй като състояния като NPD често могат да бъдат диагностицирани само чрез разглеждане на наблюдавани симптоми, може да има много основни черти на личността или умствени дейности, които е невъзможно да се раздразнят в диагнозата.

Но това не означава, че не трябва да търсите помощ. Опитайте да говорите с няколко специалисти по психично здраве и изпробвайте различни техники, за да видите какъв вид терапевтичен план работи най-добре за вас.

И докато вие или човекът с NPD в живота си работите по поведението и историята си, други може също да намерят за полезно да потърсят професионална помощ за себе си.

Можете да научите техники за управление на нарцистичния гняв, когато се появи, или да се подготвите за бъдещи епизоди, за да сведете до минимум или да обработите психическите и емоционални сътресения, които може да почувствате по време на епизод.

На работа

Ограничете ангажираността с индивида. Доверете се на това, което казват, но проверете дали това, което са ви казали, е вярно или невярно.

Хората с NPD могат да говорят за своите постижения и способности. Но ако осъзнаете, че не могат или не изпълняват важни задачи, подгответе се да управлявате бъдещите им професионални недостатъци.

Също така, бъдете предпазливи при даването на директна обратна връзка и критика. Това може да предизвика интензивна реакция в момента, която може да ви изложи на личен или професионален риск.

Не е ваша отговорност да накарате човека да потърси помощ. Вашите отзиви или критики може да са един от начините, по които можете да насърчите индивида да потърси помощ.

Говорете с вашия мениджър или мениджъра на другия човек или потърсете помощ от отдела за човешки ресурси (HR) на вашата компания.

Ето някои други стратегии, които можете да използвате за управление на взаимодействия с колеги, които може да имат нарцистични тенденции или епизоди на ярост:

• запишете възможно най-подробно всяко взаимодействие, което имате с тях
• не ескалирайте конфликти с човека, тъй като това може да причини вреда на вас или на другите на работното място
• не го приемайте лично или не се опитвайте да отмъстите на човека
• не разкривайте твърде много лична информация или изразявайте мненията си на лицето, което може да бъде в състояние да използва срещу вас
• опитайте се да не сте в една стая сами с тях, за да могат другите да бъдат свидетели на поведението им
• съобщавайте за всеки незаконен тормоз, дейности или дискриминация, които наблюдавате от първа ръка, пред вашия отдел по човешки ресурси

В партньори във връзката

Възможно е да имате здравословен, продуктивен живот с човек, който има NPD и епизоди на ярост.

Но и двамата може да се наложи да потърсите терапия и да изградите стратегии за поведение и комуникация, които работят за вашата връзка.

Хората с нарцистичен гняв могат да навредят. Научаването как да общувате с тях може да ви помогне да се предпазите от физическа и емоционална вреда. Опитайте някои от следните стратегии за справяне с NPD:

• представете най-истинската версия на себе си на партньора си, като избягвате всяка лъжа или измама
• разпознайте симптомите на NPD в партньора или себе си и направете всичко възможно, за да съобщите какво минава през главата ви, когато проявявате определено поведение
• не придържайте себе си или партньора си към трудни или невъзможни стандарти, тъй като те могат да изострят чувството на несигурност или неадекватност, които водят до нарцистичен гняв
• посочете конкретни правила или граници във вашата връзка, така че вие ​​и вашият партньор да знаете какво се очаква от тях като романтичен партньор, вместо да реагирате на ситуационна основа без структура на вашите очаквания
• потърсете терапия както индивидуално, така и като двойка, за да можете да работите върху себе си и върху връзката в тандем
• не мислете за себе си или за партньора си, че имате нещо „погрешно“, а идентифицирайте области, които могат да нарушат връзката, която се нуждае от работа
• бъдете уверени в прекратяването на връзката, ако вече не вярвате, че една връзка е здравословна за вас или вашия партньор

В приятели

Ограничете излагането си на всеки приятел, който ви подлага на физическа, психическа или емоционална вреда от нарцистичен гняв.

Може да помислите да се отстраните изцяло от приятелството си, ако смятате, че приятелството вече не е здравословно или взаимно полезно.

Ако това е близък приятел, чието приятелство цените, можете също да потърсите помощ от специалист по психично здраве.

Те могат да ви помогнат да научите поведение, което улеснява справянето. Можете също така да научите поведение, което може да ви помогне да управлявате по-добре взаимодействията и да общувате с приятеля си по време на епизоди на ярост.

Това може да направи времето ви заедно по-малко разочароващо и по-пълноценно или продуктивно.

От непознат

Най-добрият вариант е да се отдалечите. Нито вие, нито този човек вероятно ще можете да стигнете до конструктивно заключение от вашето взаимодействие.

Но осъзнайте, че вашите действия не са предизвикали реакцията. Води се от основните фактори, на които не влияете по никакъв начин.

Как се лекуват нарцистичните ярости?

Специалистът по психично здраве може да помогне за лечение както на NPD, така и на яростта.

Те могат да използват терапия за разговори или психотерапия, за да помогнат на хората с NPD да разберат тяхното поведение, избори и последици. След това терапевтите могат да работят с индивида, за да се справят с основните фактори.

Терапията с разговори също може да помогне на хората с NPD да създадат нови планове за поведение, за да развият по-здравословни умения за справяне и взаимоотношения.

Помогнете, ако се чувствате застрашени

• Хората с NPD и нарцистичен гняв могат да наранят хората в живота им, дори когато те не осъзнават това. Не е нужно да живеете с постоянната грижа за бъдещия гняв. Можете да предприемете стъпки, за да се предпазите.
• Ако се страхувате, че човек с NPD във вашия живот може да премине от словесно насилие към физическо насилие или смятате, че сте в непосредствена опасност, обадете се на 911 или местните служби за спешни случаи.
• Ако заплахата не е незабавна, потърсете помощ от Националната гореща линия за домашно насилие на 800-799-7233. Те могат да ви свържат с доставчици на услуги, специалисти по психично здраве и приюти във вашия район, ако имате нужда от помощ.

Вземането

Помощ е достъпна за хора с NPD и нарцистичен гняв. С правилна диагноза и продължаващо лечение е възможно да живеете здравословно и полезно.

В момента яростта може да изглежда всепоглъщаща и заплашителна. Но насърчаването на любим човек (или себе си) да потърси помощ може да стимулира по-здравословен избор за вас, тях и всички останали в живота ви.