Защо масаж на дупето?
Задните ви части са комбинация от мазнини и мускули. Глутеалните мускули на дупето, заедно сред най-големите в тялото, са необходими за стабилност, движение и стойка. Накратко, те са много важни.
Когато са наранени или слаби от неправилното им използване, глутеусите могат да причинят различни проблеми, от болки в кръста и тазобедрената става до съкратен обхват на движение.
Масажът на задника може да помогне за лечението на тези проблеми - и редица проблеми, свързани с болката. Масажът на задника е предназначен за разтягане и изтласкване на седалищните мускули. Това може да засили циркулацията, да подобри обхвата на движение и да увеличи мускулната стабилност.
Независимо дали искате да си направите масаж на дупето, за да облекчите стегнатото, любопитни ли сте, ако това може да ви помогне да се възстановите от тежкия ден във фитнеса, или ще намерите това като забавно разгряващо занимание за раздухване в спалнята, ето какво трябва да знаете за масаж на дупето.
Ползи за масаж на дупето
Масажът на задника предлага множество ползи за вашето тяло. Те включват по-добър обхват на движение в долната половина, облекчаване на болката, повишена циркулация и по-бързо възстановяване на мускулите. Случва се също да бъде забавна и чувствена дейност за двойки (мускулните ползи са щастлив страничен ефект).
Масаж на задника при болки в гърба
Повече от 80 процента от американците ще изпитват болки в кръста в даден момент от живота си. За някои хора болката ще бъде хронична и почти изтощителна.
Преди да се обърнете към хирургия или лекарство с рецепта, терапията с масаж на задника може да бъде ефективен начин за облекчаване на болката в гърба и подобряване на обхвата на движение.
Масажът на задника може да помогне за облекчаване на болките в гърба от:
- синина в седалището, например от падане или нараняване
- ишиас, остра, пареща болка, която се излъчва над седалището от седалищния нерв
- дискова херния (какво се случва, когато има отслабване на възглавницата между телата на гръбначните кости)
- болка в опашната кост
- стегнати седалищни мускули
Масажирането на дупето помага за отпускане на всички важни седалищни мускули и облекчава натиска върху други части на гърба, гръбначния стълб и краката. Когато претоварените или стегнати мускули могат да се отпуснат, те могат да се възстановят по-лесно. Това помага за предотвратяване на мускулни болки, напрежение и увреждане.
Масаж на дупето при болки в краката
Подобно на гърба, краката ви разчитат на задните мускули на задника, за да координират много важни дейности, от ходене и бягане до движение от седнали и изправени позиции. Когато глутеусите не работят правилно за долната половина на тялото, може да изпитате симптоми, включително болка в краката.
Масажът на задника може да помогне за облекчаване на болката в краката, причинена от:
- бурсит, състояние, при което пълните с течност торбички за омекотяване на ставите ви се възпаляват и болезнено
- бездействие на глутеусите или глутеалните мускули не работят правилно
- стегнати мускули, причинени от свръхактивност, липса на разтягане или неправилно упражнение
Подобрен обхват на движение
Ако мускулите на задните части станат слаби от липса на употреба или възпалени поради прекомерна употреба, инфекция или друго дразнене, може да имате затруднения с движението на мускулите. Стегнатите седалищни мускули могат да бъдат неудобни и дори могат да ограничат колко добре се движите.
Масажът на задника може да облекчи стягането на тези мускули. След това физиотерапевт или масажист може да работи с вас за разтягане на тези мускули. Това може да ви помогне бавно да възвърнете обхвата на движение и да подобрите силата и циркулацията.
Подобрени спортни постижения
Слюните, които не се активират правилно или не са толкова ефективни и силни, колкото биха могли да възпрепятстват атлетическите дейности. Слабите глутеи също могат да увеличат риска от нараняване.
Спортистите работят с треньори и други фитнес експерти, за да упражняват седалищните мускули и мускулите на долната част на тялото. Те също работят с физиотерапевти и масажисти, за да разтегнат и масажират тези големи мускули, дълбоко в седалището, долната част на гърба и горната част на краката. Масажът може да помогне на спортистите да се представят по-добре и да се върнат по-бързо от нараняване.
Ползи за бременност
Наднорменото тегло в корема може да създаде необичайно голямо количество стрес и да натовари мускулите на гърба. По време на бременност това тегло и натоварване могат да нарастват, докато бебето расте.
Пренаталният масаж ще се фокусира върху цялостната мускулна релаксация, но масажът на задника може да бъде особено полезен за бъдещите майки. Отпускането и разтягането на тези мускули може да ви помогне да имате по-добра стойка и да изпитвате по-малко болка като цяло.
Чувствен масаж на дупето
Масажът е прекрасен начин да покажете физическа привързаност. В края на краищата докосването е мощно усещане, а масажът е свързан със силата на допир.
За някои хора масажът на задника е забавна форма на любовната игра. За други това е чувствена дейност, която се предприема много сериозно. Без значение как подхождате към него, малко натискане на туша от време на време може да бъде забавен начин да подправите нещата в спалнята.
В това царство няма правилен или грешен начин да направите масаж на задника. Забавлявайте се и слушайте отзивите на партньора си.
Къде да си направите масаж на дупето?
Физиотерапевтите и масажистите могат да правят и задните масажи. Те са специално обучени да разтягат и манипулират тези мускули за отпускане, укрепване и възстановяване.
Физиотерапевтите вероятно ще извършват масажа по време на среща с физическа терапия. Може да се прави заедно с редица разтягания или упражнения.
Масажистът може да направи масаж на задника като част от масаж на цялото тяло. Можете също така да ги помолите да се съсредоточат специално върху дупето и всички области на болка или дискомфорт.
Малко вероятно е медицинската застраховка да покрива масажната терапия, но някои може да покрият масажната терапия с бележка и рецепта от Вашия лекар. Шансът за застрахователно покритие е по-голям, ако масажът се извършва по медицински необходими причини.
В много случаи медицинската застраховка покрива масажа като част от среща с физиотерапевт, както е предписано от лекар. Преди да уговорите среща обаче, обадете се на вашата застрахователна компания, за да проверите какво е покрито и какви допълнителни документи може да са необходими, за да бъде покрита процедурата.
Техники за масаж на задника
Масажист е обучен да използва няколко техники за масаж на дупето. Те могат да включват шведски, дълбоки тъкани и спортни масажи. Всяка от тези техники има индивидуални ползи за глутеусите.
Можете също така да използвате ролки от пяна, за да помогнете за масаж и разтягане на мускулите на дупето си у дома. Това е особено полезно след тренировка. Ролките с пяна натискат точките на спусъка или възпалените места в мускулите ви. Натискането срещу напрегнатите мускули може да им помогне да се освободят и да се отпуснат. Това може да засили циркулацията и да подобри възстановяването също.
За вкъщи
Масажът на задника е чудесен начин за отпускане на мускулите, засилване на кръвообращението и подобряване на силата на глутеусите. Обучените физиотерапевти и масажисти могат да ви помогнат да лекувате симптомите и да подобрите цялостната си сила в тези мускули.
Не се притеснявайте да попитате вашия масажист за малко търкане отзад. Това е чисто професионално. Въпреки това, в уюта на вашата спалня, масажът на задника може да бъде забавно занимание, ако кабинетът на партньора ви просто направи нещо за вас. В този случай масажът цели изцяло да ви възбуди.
