На 16 години можете да карате кола. На 18 години сте законно пълнолетен в повечето държави. На 21 години можете законно да купувате алкохол. Но на каква възраст спираш да растеш по-висок?
Дори и да достигнете пубертета късно, е малко вероятно да нараснете значително след 18 до 20 години. Повечето момчета достигат своя пик на височина около 16-годишна възраст. Въпреки това, мъжете все още се развиват по други начини до двадесетте си години.
Изследванията са установили, че мозъкът не се развива напълно до 25-годишна възраст и мъжете обикновено постигат пикова мускулна маса някъде между 20 и 30 години.
В тази статия ще обсъдим кога момчетата обикновено спират да растат и фактори, които определят колко висок ще бъдеш.
На каква възраст момчетата спират да растат?
Момчетата растат най-бързо през пубертета. Някои момчета могат да започнат пубертета още в девет, докато други може да не го достигнат, докато не станат на 15. За много момчета най-големият им скок на растеж ще бъде на възраст между 12 и 15 години.
Пубертетът може да продължи две до пет години. Прекарването на повече време в пубертета не означава, че ще бъдете по-високи от някой, който прекарва по-малко време в него.
Графиките за растеж показват, че повечето момчета растат малко след 18-годишна възраст. В редки случаи някои хора могат да достигнат пубертета в края на тийнейджърските си години и да продължат да растат в ранните си двадесет години.
Причината повечето момчета да спрат да растат на тази възраст е, защото техните плочи за растеж се сливат малко след пубертета. Растежните плочи са слоеве хрущял, намерени близо до двата края на дълги кости на деца и юноши. Те са частта от костта, която расте по-дълго.
След като костта е слята, тя не може да продължи да расте по-дълго.
Какви фактори влияят върху растежа на височината?
Вашата височина до голяма степен се определя от вашата генетика. Външните фактори като количеството сън, което получавате, и вашето хранене също играят роля при определянето на това колко висок ще растете.
Генетика
Генетиката играе най-голямата роля за определяне на това колко висок ще бъдеш. Смята се, че около 80 процента от вашия ръст се определя от вашата генетика. Останалите 20 процента се влияят от външни фактори.
Можете да изчислите височината на детето, като използвате средния родителски метод:
- Съберете височините на майката и бащата на детето заедно и разделете на две.
- Ако детето е момче, добавете 2,5 инча. Ако детето е момиче, извадете 2,5 инча.
Например, ако бащата на мъжко дете е 5’11 ”, а майка е 5’4,“ детето вероятно ще е около 5’10. ” Това обаче е само грубо ръководство, а не точно прогнозиране.
Хранене
Освен вашата генетика, храненето има най-голямо влияние върху вашия ръст. Децата, които не получават достатъчно един или повече основни хранителни вещества, често изпитват забавен растеж.
Дефицитът на протеини е често срещаният недостиг на хранителни вещества, който ограничава височината. Недостигът на минерали, витамин D и витамин А също оказва влияние върху растежа.
Спете
Вашето тяло произвежда хормон на растежа и хормон, стимулиращ щитовидната жлеза, когато спите. И двата хормона са от съществено значение за правилното развитие на костите.
Счита се, че недоспиването адекватно спира растежа, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно ролята на съня върху развитието на височината.
Лекарства
Някои стимулиращи лекарства, използвани за лечение на разстройство с дефицит на вниманието, могат да причинят забавяне на растежа. Необходими са обаче повече изследвания, за да се разберат техните ефекти.
Наблюдателно проучване от 2015 г. разглежда връзката между централните стимуланти за лечение на ADHD и забавен растеж. Изследването е оценило 410 деца на възраст между 0,9 и 16,1 години. Изследователите установяват, че лекарството води до временно спиране както на увеличаване на ръста, така и на теглото. Дори след като са приемали лекарства в продължение на шест години, децата все още не са стигнали до прогнозирания им растеж.
Друго проучване, публикувано през 2014 г., проследява кохорта от 340 деца с ADHD в зряла възраст. Те стигнаха до заключението, че стимулантите не влияят на ръста на децата в зряла възраст.
Здравни условия
Различни генетични или хронични състояния могат да доведат до забавен растеж. Някои условия включват:
- заболяване на щитовидната жлеза
- Синдром на Търнър
- ахондроплазия
- Синдром на Даун
- Синдром на Ръсел-Силвър
- костно заболяване
Средна височина на мъжете в САЩ
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, средният ръст на мъжете в САЩ е около 5 фута 9 инча. Данните за източника са събрани от 1999 до 2016 г.
Има ли нещо, което можете да направите, за да повлияете на вашия растеж или височина?
Малко можете да направите, за да повлияете на височината си, след като плочите ви за растеж се слеят. Дори редовните упражнения и здравословното хранене едва ли ще повлияят на височината ви.
Може да успеете да постигнете малък ръст във височина, като подобрите стойката си. Подобряването на стойката ви ще помогне за изправяне на гръбначния стълб, но няма да накара костите ви да растат по-дълго.
Някои начини, по които можете да подобрите стойката си, включват:
- редовно разтягане
- укрепване на вашето ядро
- редовно седене с добра стойка
- упражнява редовно
- избягване на мърлянето
Височината ви варира с приблизително 0,3 инча от момента, в който се събудите, до момента, в който си легнете поради компресия на гръбначния стълб през целия ден. Ако се измервате сутрин, най-вероятно ще забележите, че сте малко по-висок от вечерта.
Ако все още растете, яденето на балансирана диета и достатъчно сън може да ви помогне да увеличите генетичния си потенциал за растеж.
Кога да посетите лекар
Важно е децата да получават редовни прегледи при педиатър, за да могат да проследят растежа си с течение на времето. Техният лекар може да сравни кривата на растежа им с други деца на тяхната възраст, за да види дали напредват нормално.
Лекарят може също така да отговори на всякакви специфични притеснения относно височината на вашето или детето ви.
Ключови продукти за внос
Вашата генетика е най-големият фактор, който определя колко висок ще бъдете.
Външните фактори като вашата диета и количеството сън, което получавате, докато растете, също играят роля при определянето на вашето здраве.
Растежните плочи на дългите ви кости се сливат малко след пубертета. След като тези кости се слеят, малко можете да направите, за да промените височината си. Повечето момчета достигат своя зрял ръст в края на тийнейджърските си години.
