Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Колко време отнема?
Вие произвеждате сперма всеки ден, но пълният цикъл на регенерация на спермата (сперматогенеза) отнема около 64 дни.
Сперматогенезата е пълният цикъл на производство и узряване на спермата. Постоянно снабдява тялото ви със сперма, способна да пътува през влагалището до неоплодена яйцеклетка в яйчниците на жената, за да забременее.
Прочетете, за да научите повече за това колко често тялото ви попълва спермата ви, какво се случва в тялото ви, за да направи производството на сперматозоиди възможно, как можете да помогнете за поддържането на спермата си здрава и др.
Каква е скоростта на производство на сперматозоиди?
Вашите тестиси непрекъснато произвеждат нови сперматозоиди в сперматогенезата. Пълният процес отнема около 64 дни.
По време на сперматогенезата тестисите ви правят няколко милиона сперматозоиди на ден - около 1500 в секунда. До края на пълния цикъл на производство на сперматозоиди можете да регенерирате до 8 милиарда сперматозоиди.
Това може да изглежда прекалено много, но освобождавате някъде от 20 до 300 милиона сперматозоиди в един милилитър сперма. Вашето тяло поддържа излишък, за да гарантира, че има свеж запас за зачеване.
Какъв е цикълът за производство на сперматозоиди?
Цикълът на регенерация на спермата включва:
1. Разделянето на диплоидни сперматозоиди на хаплоидни сперматиди, които могат да носят генетични данни.
2. Съзряването на сперматозоидите във вашите тестиси, по-специално в семенните каналчета. Хормоните помагат на сперматидите през този процес, докато те станат сперматозоиди. След това сперматозоидите остават в тестисите, докато станат почти зрели.
Зрелият сперматозоид има глава, съдържаща генетичен материал и опашка, за да помогне на сперматозоидите да пътуват през женското тяло за оплождане.
3. Движението на сперматозоидите в епидидима, тръба, свързана с тестисите, която съхранява спермата. Епидидимът запазва спермата до еякулация. Това е и мястото, където сперматозоидите придобиват подвижност или способността да се движат. Това им позволява да пътуват, когато се отделят в семенна течност (сперма) по време на еякулация.
Какво означава това за мен?
Оплождането е най-вероятно, когато не сте еякулирали от известно време. Постоянната регенерация на сперматозоидите запълва епидидима със свежи сперматозоиди. Колкото по-дълго се натрупват, толкова по-висок е броят на сперматозоидите ви за една еякулация.
Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, изчакването на няколко дни между еякулациите може да увеличи шансовете ви за зачеване.
Можете допълнително да увеличите шансовете си, като се въздържате от еякулация седмицата преди овулацията на партньора ви. Това ще увеличи броя на вашите сперматозоиди по време на най-плодородния прозорец на партньора ви.
От друга страна, по-честите еякулации могат да намалят броя на сперматозоидите при една еякулация. Това може да ви помогне да избегнете забременяване на партньора си, особено ако се въздържате от секс до края на овулацията.
Как да подобрим здравето на спермата
Колкото по-здрави са вашите сперматозоиди, толкова по-вероятно е да сте фертилни и да забременеете.
Освен количеството или колко от тях произвеждате, здравето на спермата се измерва чрез:
- Движение на сперматозоидите (подвижност). Сперматозоидите трябва да пътуват през шийката на матката, матката и фалопиевите тръби на жената, преди да стигнат до яйцеклетката за оплождане. Подвижността се измерва с това колко сперматозоиди се движат - ако сте фертилни, поне 40 процента от вашите сперматозоиди са подвижни.
- Форма на спермата (морфология). Сперматозоидите трябва да имат дълги опашки и глави с овална форма. По-големият брой нормални сперматозоиди означава по-голям шанс за зачеване с партньора.
Опитайте следното, за да сте сигурни, че сперматозоидите ви се произвеждат в достатъчно големи количества, както и с висока подвижност и правилни форми:
- Упражнявай се редовно. Изследователи в едно проучване от 2014 г. анализираха 433 проби от сперма от 231 участници. Те открили, че мъжете, които се занимават с дейности на открито или вдигат тежести за около 3,2 часа седмично, имат брой сперматозоиди с до 42% по-висок от мъжете, които изобщо не са тренирали.
- Вземете достатъчно витамин С и D във вашата диета. Проучване от 200 мъже от 2016 г. установи, че мъжете, които са отслабнали и са приемали 1000 милиграма (mg) добавки с витамин С през ден, са се увеличили в броя и подвижността на сперматозоидите. Този ефект е по-забележим, тъй като мъжете отслабват. Проучване от 102 двойки от 2015 г. показва, че партньорите на жени с мъже с нормални нива на витамин D в техните кръвни проби са имали по-висок процент на бременност, отколкото партньорите на мъже с дефицит на витамин D, въпреки че няма съществени разлики в броя на сперматозоидите и подвижността им.
- Вземете достатъчно ликопен. Проучване от 2014 г. предполага, че консумирането на 4 до 8 mg ликопен дневно може да помогне за увеличаване на броя и жизнеспособността на сперматозоидите или на количеството сперма, живеещо в дадена проба от сперма. Ликопенът е антиоксидант, който се съдържа в много плодове и зеленчуци.
- Ограничете колко пушите. Преглед от 2015 г. на 33 проучвания от 1982 г. установи, че тютюнопушенето има осезаем ефект върху качеството на спермата и функцията на сперматозоидите, особено при нормално фертилни мъже.
- Ограничете приема на алкохол. Изследване от 2014 г. на 1221 мъже установи, че колкото повече мъжете пият, толкова повече те произвеждат сперма с неправилна форма. Изследователите също така отбелязват връзка между пиенето и ниския тестостерон, което също може да повлияе на плодовитостта.
- Носете свободно прилепнало бельо и дрехи. Тестисите ви се отдалечават от тялото ви, така че да останат от 35 до 37 ° C (95 до 98,6 ° F), което е по-студено от телесната температура. Това е оптималната среда за производство на сперма. Носенето на тясно бельо, дънки или панталони притиска тестисите към тялото и повишава температурата им, което може да доведе до загуба на сперматозоиди от подвижност и жизнеспособност.
Как да увеличите шансовете за зачеване на вас и партньора ви
Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, може да искате:
- Правете секс два до три пъти седмично, за да увеличите шансовете си за освобождаване на много здрави сперматозоиди.
- Изчакайте два до три дни между сесиите, за да сте сигурни, че освобождавате възможно най-голям брой сперматозоиди във възможно най-голям обем сперма.За да работи това, ще трябва да се въздържате от мастурбация в „изключени“ дни.
- Използвайте комплект за предсказване на овулация, за да тествате нивата на лутеинизиращ хормон (LH) в урината на партньора си. Нивата на LH се покачват точно преди овулацията. Ако вашият партньор получи положителен резултат, правите секс в деня, в който са взели теста. Правенето на секс през следващите няколко дни може също да увеличи шансовете ви за зачеване.
- Не използвайте смазки на маслена основа, докато се опитвате да забременеете. Те могат да имат отрицателен ефект върху здравето на спермата.
- Посетете Вашия лекар за анализ на сперма, ако се опитвате да забременеете повече от шест месеца. Вашето здраве на сперматозоидите зависи от много фактори, включително възрастта, диетата и общия брой на сперматозоидите. Вашият лекар може да определи колко здрави са сперматозоидите Ви и дали е възможно зачеването, както и да Ви посъветва за следващите стъпки.
Долния ред
Вашето тяло произвежда свежи сперматозоиди всеки ден и запасите от сперма се попълват поне на всеки 64 дни. Това гарантира, че има достатъчно количество сперма по всяко време.
Качеството и количеството на спермата се влияят от вашата диета и начин на живот. Хранете се добре, останете активни и избягвайте нездравословно поведение, за да запазите спермата си възможно най-здрава.
-test.jpg){kind=spacer}
