Мангото се отглежда в повече от 100 страни и е един от най-консумираните плодове в света. Тези хранителни плодове са заредени с витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да подпомогнат цялостното ви здраве.
Една чаша манго съдържа 67 процента от дневния витамин С и повече от 8 процента от дневния мед, фолиева киселина, витамин В6, витамин А и витамин Е.
Включването на манго във вашата диета е чудесен начин да подпомогнете здравето на кожата си. Високото съдържание на витамин С помага да се подпомогне естественото производство на колаген в тялото ви.Високото съдържание на антиоксиданти помага за предотвратяване на увреждане от слънцето и преждевременно стареене.
Мангото може също да може да хидратира кожата ви, когато се прилага локално. Маслото от манго, екстракти и масла стават все по-популярни в продуктите за грижа за кожата.
Нека разгледаме конкретните начини, по които мангото може да бъде от полза за здравето на кожата ви.
Потенциални ползи от манго за кожата
Мангото е заредено с вид антиоксидант, наречен мангиферин, който може да помогне да защитите тялото си от клетъчни увреждания. Също така е чудесен източник на следните витамини, които действат като антиоксиданти в тялото ви:
- витамин Е
- витамин А
- витамин Ц
Някои от специфичните начини, по които мангото може да бъде от полза за кожата ви, включват:
Може да намали признаците на увреждане от слънцето
Естествените антиоксиданти в мангото имат потенциал да намалят признаците на увреждане от слънцето, като намаляват окисляването на кожните клетки.
Корейско проучване от 2013 г. изследва ефекта на мангото върху увреждането от слънцето при обезкосмени мишки. Изследователите хранели мишките или плацебо, или вода със 100 милиграма екстракт от манго на килограм телесно тегло всеки ден.
Изследователите установили, че мишките, на които се дава вода с екстракт от манго, имат по-малки бръчки и по-малко признаци на увреждане от слънцето.
Подпомага образуването на колаген
Мангото е богато на витамин С. Витамин С е необходим за производството на колаген. Колагенът е най-често срещаният протеин в кожата ви и придава на кожата й нейната структура.
Хората, които не получават достатъчно витамин С, развиват състояние, известно като скорбут. Много от симптомите на скорбут, като лошо заздравяване на рани и люспеста кожа, са причинени от намаленото производство на колаген.
Може да намали акнето
Мангото съдържа високо количество витамин А. Смята се, че дефицитът на витамин А може да увеличи риска от развитие на акне, като увеличи производството на тялото на протеина кератин. Свръхпроизводството на кератин може да доведе до запушени космени фоликули и потни жлези, които се развиват в акне.
Намаляват признаците на стареене
Витамините Е и С действат заедно, за да предпазят кожата ви от увреждане на околната среда.
Тези два витамина се съхраняват в кожните клетки. Когато кожата ви е изложена на замърсяване или слънчева светлина, количеството на тези витамини се намалява. Ако витамините Е и С не се попълнят, кожата ви става по-податлива на увреждания, които могат да доведат до преждевременно стареене.
Витамин С също така подпомага производството на колаген в тялото ви. Намаленото производство на колаген води до бръчки и други признаци на стареене.
Мангото може да съдържа между 1000 и 6000 международни единици витамин А. Храните с високо съдържание на витамин А имат фотозащитни ефекти, което означава, че помагат за намаляване на уврежданията от слънцето.
Може да намали риска от рак на кожата и други видове рак
Полифенолите са химикали, естествено синтезирани от растенията. Мангото съдържа полифенол, наречен мангиферин, който действа като антиоксидант. Манговите ядки, семена и кори съдържат най-високата концентрация на мангиферин. Листата, стъблата и кората на растенията манго също съдържат високи нива на този химикал.
Има някои доказателства, че мангиферинът може да намали риска от някои видове рак, включително:
- рак на кожата
- рак на гърдата
- рак на дебелото черво
- рак на маточната шийка
Необходими са повече изследвания, за да се разберат напълно неговите ефекти.
Изследвания на мишки са установили, че мангиферинът потиска рака на кожата, причинен от ултравиолетовото лъчение, като инхибира ензим, наречен извънклетъчна киназа, регулирана от сигнала.
Как се използва манго за здравето на кожата
Заедно с яденето на прясно манго, можете да консумирате масло от манго или екстракт за по-концентрирана доза от основните хранителни вещества.
Можете също така да нанесете манго директно върху кожата си, като използвате масло от манго или като добавите манго към маска за лице.
Има ограничено количество изследвания, които разглеждат ползите от прилагането на манго директно върху кожата ви. Много хора обаче се наслаждават на плодовата миризма и твърдят, че тя помага за овлажняване на кожата им.
Ползите от манговото масло за кожата
Маслото от манго се произвежда от семена на манго и съдържа висока концентрация на мастни киселини. Можете да го нанесете директно върху кожата си по същия начин, по който бихте нанесли какаово масло или масло от карите.
Масло от манго за суха кожа
Има ограничено количество изследвания, разглеждащи ползите от маслото от манго. Маслото от манго и какаовото масло обаче имат много сходни мастни профили и физични свойства.
Прилагането на масло от манго върху кожата ви има потенциал да образува защитна бариера, която помага на кожата ви да задържа влага.
Едно проучване от 2008 г. установи, че маслото от манго има висок потенциал да попълни влагата и да омекоти кожата, когато се използва в крем за крака.
Избягвайте масло от манго при акне
Някои хора твърдят, че маслото от манго може да помогне за справяне с акнето. Няма обаче доказателства, че случаят е такъв. Дори има потенциал да запуши порите ви и да влоши акнето поради високото съдържание на мазнини.
Американската академия по дерматология препоръчва да не се прилагат мазни продукти като какаово масло или масло от ший върху области, склонни към акне.
Масло от манго и екстракт от манго за здраве на кожата
Манговото масло и екстрактът от манго обикновено идват от ядрото, кожата или листата на мангото. Те често се използват в козметиката и слънцезащитните продукти с висока концентрация на:
- антиоксиданти
- селен
- мед
- цинк
Екстрактите от манго съдържат концентрирана форма на антиоксиданта мангиферин, който може да има анти-ракови и анти-стареещи ползи.
Има ограничено количество изследвания, които разглеждат ползите от прилагането на тези продукти директно върху кожата ви. Въпреки това, едно проучване установи, че мангиферинът изглежда е в състояние да проникне през епидермиса и дермата ви, когато се прилага локално, което предполага, че може да бъде от полза.
Едно проучване от 2013 г. установи, че маслото от манго има потенциала да отблъсне комарите.
Предпазни мерки за използване на манго за вашата кожа
Използването на манго върху кожата ви е относително безопасно, стига да използвате продукти от манго по начина, по който са предназначени. Никога не трябва да консумирате продукти от манго, които са предназначени само за употреба върху кожата ви.
Макар и необичайни, някои хора могат да получат алергична реакция, когато докоснат манго.
Кожите от манго съдържат химикал, наречен урушиол, който също се намира в отровен бръшлян и отровен дъб. Контактът с това вещество може да доведе до обрив при някои хора, който може да се забави до 48 часа след излагане.
Също така е важно да се отбележи, че ако имате отровен бръшлян или отровен дъбов обрив и ядете манго, обривът може да се влоши. Така че, най-добре изобщо избягвайте плодовете, докато обривът се изчисти.
За вкъщи
Мангото е хранителен плод, натоварен със здравословни хранителни вещества, които могат да помогнат за поддържането на кожата и здравето като цяло. Витамин А, витамин С и антиоксидантите в мангото могат да ви помогнат да предотвратите преждевременно стареене и да предпазите кожата си от увреждане от слънцето. Можете да приложите масло от манго върху кожата си като заместител на масло от карите или какао.
Първият път, когато използвате манго върху кожата си, може да искате да го приложите върху малка част от лицето или други чувствителни зони и да изчакате 48 часа, за да видите как реагира тялото ви.
-should-never-replace-therapy.jpg)
