Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Приятелите и семейството ви може да ви обичат, но не винаги са добри за терапевти.
-should-never-replace-therapy.jpg)
Приблизително 1 на 6 възрастни в Съединените щати изпитва проблеми с психичното здраве през дадена година, според Националния институт по психично здраве. За щастие сред тези 44 милиона американци са известни личности, които използват платформата си за повишаване на осведомеността и нормализиране на разговорите за проблемите на психичното здраве.
Това включва Кание Уест.
„Искам да променя стигмата за [думата] луд, за психично здраве - период“, каза той пред радиолинията Charlamagne в почти двучасово интервю по-рано този месец.
За съжаление Kanye продължи с някои поляризиращи коментари относно терапията: „Използвам света като своя терапия, като мой терапевт“, каза той. „Ще ги включа в разговора за това, което чувствам в този момент, и ще разбера тяхната перспектива.“
Twitter не реагира толкова любезно на коментарите на Kanye, като някои стигнаха дотам, че наричат тази стратегия опасна.
В крайна сметка приятелите и семейството не винаги са най-добрият източник на съвети. Освен това има много ползи от разговора с терапевт, които просто няма да получите от непрофесионалист.
Със сигурност сме изминали дълъг път, когато става въпрос за дестигматизиране на света на психичното здраве.
Днес по-младите поколения разглеждат терапията като решаваща част от проактивното поддържане на цялостното си здраве, казва лицензираният психолог Ерика Мартинес, PsyD. „Поради нашия преобладаващ медицински модел и начина, по който е създадена застраховката, психичното здраве се смята за вторична или третична помощ. Никога не е бил използван като превантивно лекарство. Сега превенцията е това, за което става дума. "
Но все още има безспорна стигма около разговорите за психично здраве и посещението на терапевт.
Може би се чувствате неудобно да се нуждаете от помощ извън онова, което приятелите или семейството могат да предоставят, или може би вие - като Kanye - просто все още не сте разбрали ползите от плащането, за да говорите с някого.
Тези осем причини да говорите с терапевт, а не с приятели и семейство, може да промени мнението ви:
1. Терапевтът няма да ви осъди
Една от най-големите предимства да имате терапевт? Можете да говорите с тях буквално за всичко, без да се налага да се филтрирате от страх да не бъдете осъдени. По принцип това е едно от ключовите изисквания на работата.
„Моята работа е да ви дам 100 процента положително отношение и безусловна подкрепа и да бъда напълно неосъдителна“, казва Кейт Къминс, лицензиран клиничен психолог, пред Healthline.
Приятелите и семейството може да нямат задълбочено обучение, за да контролират преценката си през всичко, през което преминавате.
2. Терапевтите не прокарват собствения си дневен ред
Като безпристрастна трета страна, вашият терапевт трябва да е там, за да ви даде възможно най-добрите насоки - и само вие. „Проблемът с приятелите е, че те се грижат за вас и връзката им с вас, така че те често се съгласяват с вас, за да се почувствате по-добре“, казва психиатърът Скот Карол, д-р.
„Семейството, от друга страна, е склонно да ви съветва по начини да ви„ защити “и да сведе до минимум риска ви, или [да] съответства на техните вярвания относно морала и как според тях трябва да се живее живот“, казва той.
Това са най-добрите сценарии. Най-лошият случай е, че вашият приятел или член на семейството всъщност може да иска да ви контролира или да ви държи в патологично състояние в тяхна полза, добавя той.
С терапевт имате някой, който няма същия личен залог, така че той може да бъде напълно честен и обективен.
3. От тях се изисква да пазят тайните ви
Когато решите да направите приятелите си свои терапевти, в крайна сметка можете да поставите и двамата на трудно място. Особено ако се отказвате за някой, с когото също имат връзка, казва Мартинес.
Въпреки че е важно да се доверите само на тези, на които имате пълно доверие, с терапевт не е нужно да се притеснявате, че нещо, което сте казали на доверие, ще бъде превърнато в клюки или повторено на грешния човек.
4. Терапевтите имат години обучение под колана си, за да ви помогнат да се справите с проблема
Въпреки че вашият приятел може да е ходил на клас Psych 101, без диплома, той просто няма инструментите, които да ви помогнат да предприемете действия. (И дори да го направиха, ще имат пристрастия). „Вашите приятели и семейство могат да слушат и да оказват подкрепа, но клиницистът е обучен да разбира психологическото ви поведение. Те могат да ви помогнат да разкриете защо,- казва Къмминс.
И най-важното е, че те също могат да ви дадат здравословни стратегии за справяне, така че да можете да промените поведението си или да преместите минали дисфункционални мисли или трудни емоции, добавя тя.
5. С терапевт не е нужно да се чувствате виновни, че се чувствате „нуждаещи се“
В крайна сметка вие ги плащате (или застраховката е)! Всяка връзка може да се превърне в токсична, ако един човек чувства, че непрекъснато е „използван“ за подкрепа, но никога не е подкрепен в замяна. С терапевт не трябва да бъде двупосочна улица.
„Като терапевт не очаквате нищо обратно от клиентите си, освен те просто да се появят. С всяка друга връзка, която имате в живота, нещо е необходимо в замяна. Ако това са вашите родители, те имат нужда да бъдете тяхно дете; ако е приятел, те искат това приятелство обратно “, казва Къмминс.
6. Те няма да минимизират вашите проблеми
Няма нищо по-лошо от това да преминеш през болезнено или травмиращо преживяване и да ти бъде казано от приятел или член на семейството, че трябва да го преодолееш досега.
Факт е, че всеки преживява и управлява житейските събития по различен начин. Терапевтът ще разбере, че всеки е на собствен график, когато става въпрос за преодоляване на раздялата, установяване на нова работа или обработка на всяка друга пречка, казва Къмминс.
И когато става въпрос за други сериозни проблеми с психичното здраве като депресия или тревожност - или дори субклинични проблеми като самота или социална тревожност - терапевтът никога няма да намали или обмисли проблемите ви като недостатъчно сериозни или заслужаващи внимание като вашите приятели или семейство може.
7. Разговорът с неподходящи хора може да ви накара да се почувствате по-зле
„Някои хора имат наистина трудни семейства. Може да не е безопасно да споделяте интимни борби с тях, дори ако са плът и кръв “, посочва Мартинес. „Други просто не са оборудвани с възможността да чуят вашата история и те няма да могат да съпреживеят“, казва тя.
„Когато хората споделят интимни борби с онези, които не са спечелили правото да ги чуят или които ги карат да се чувстват сведени до минимум, осъдени или остарели, това може да причини повече вреда, отколкото полза“, добавя тя.
Разбира се, разговорът с избрани приятели и семейство, които ви карат да се чувствате разбрани и потвърдени, може да бъде полезен, особено ако просто се нуждаете от отдушник за житейски стресори, казва Карол. „Иронията е, че често трябва да ходите на терапия, за да разберете с кои от приятелите и семейството ви е най-добре да говорите.“
8. Те могат да ви помогнат да израствате като личност
Поради тяхното обучение, терапевтът е уникално оборудван, за да ви даде представа за поведението ви, което може да ви помогне да растете по начини, които може да са невъзможни сами.
„Например, в случай на раздяла, повечето хора смятат, че разговорът с терапевт би бил свръхреакция. Не е. Това е едно от най-здравословните неща, които можете да направите “, казва Мартинес. „Раздялата е плодородна почва за личностно израстване. Да, вие сте емоционално сурови и уязвими, но има толкова много потенциал там. Това е шанс хората да осъзнаят неща за себе си, които никога не биха осъзнали, ако просто разговаряха с приятели и семейство. "
Как да намерите подходящия за вас терапевт
Пазаруването за терапевт може да отнеме време. И все пак си струва, когато намерите някой, който ви подкрепя и овластява.
- Попитайте вашия първичен
лекар за грижи и - ако ви е удобно да споделяте - приятели, за препоръки.
Вие избирате своите лекари и приятели, така че шансовете са, че и вие ще се разбирате
някой, с когото щракат. - Потърсете списък
на практикуващи в мрежата на уебсайта на вашата застрахователна компания. Всеки
застрахователният план включва
покритие за психично здраве и то трябва да бъде същото или подобно съ-заплащане като вашето
назначения на други лекари. - Търсете в базата данни psychologytoday.com. Тя ви позволява да филтрирате по:
а. специалност или нужда, като „взаимоотношения“, „безпокойство“ или
‘Изображение на тялото’
б. тип доставчик, като психолог, лицензиран
клиничен социален работник, брачен и семеен терапевт
° С. независимо дали вземат вашата застраховка или не - Попитайте тези
въпроси, ако вашият най-добър избор не е покрит. Ако нямате застраховка, или
искате да видите някой, който е извън мрежата или изобщо не приема застраховка,
попитайте дали предлагат отстъпки в брой. Някои терапевти предлагат и плъзгане
мащаб, за да помогне на тези, които са финансово ограничени. - Вижте техните
уебсайтове и поискайте телефонно обаждане. След като сте стеснили списъка си до
тези, които отговарят на вашите нужди, прочетете биографиите им, за да усетите своите
личност, след това поискайте предварително обаждане. Повечето ще предложат безплатна, 15-минутна
телефонна консултация. Ако не говорят по телефона, преминете към следващия човек
в списъка ви. - Запитайте се
дали това е някой, с когото се чувствате топло, когато говорите. Ако не се чувствате
връзка, всичко е наред. Преминете към следващия. - Помислете онлайн
терапия. Можете също така да разгледате приложения за цифрова терапия като Talkspace или BetterHelp, които ви подхождат с
лицензиран консултант, когато имате нужда от фиксирана месечна ставка.
Когато все пак намерите терапевт, ето няколко въпроса, които да им зададете, за да проверят дали са подходящи за вас. Не забравяйте, че е така Вашият терапия. Можете да изберете подходящия за вас терапевт.
-should-never-replace-therapy_2.jpg)
Тейлър Голд е писател, живеещ на Източното крайбрежие.
