Ако живеете с улцерозен колит (UC), това означава, че трябва да полагате допълнителни грижи за себе си. Понякога грижата за себе си може да изглежда като тежест, но самообразуването е единственият начин да постигнете оптимално здраве - физически и емоционално.
Да знаете как да се грижите правилно за себе си е пътуване, независимо дали живеете с хронично заболяване или не. За мен следните три неща наистина ми помогнаха да се ориентирам в неравния терен на доброто живеене с UC. Надяваме се, че и те ще ви бъдат полезни.
1. Бъдете креативни с храненията си
Що се отнася до решението какво да ям, обичам да го мисля като игра. Някои храни въздействат по различен начин върху тялото на всеки. Разберете какво работи за вас и след това използвайте въображението си, за да създавате ястия!
Ако картофите са безопасни за стомаха ви, потърсете картофени ястия, които можете да приготвите. Независимо дали е картофена супа, картофи на фурна или запеканки, експериментирайте с различна консистенция, така че да не ви омръзва с храната. Също така се уверете, че съставките са безопасни и полезни за вашето здраве.
2. Активирайте се
UC поставя физическа такса върху тялото ви. Също така, лекарствата, които трябва да приемате за лечение на състоянието, могат да отслабят мускулите ви. От вас зависи да възстановите силата си чрез физическа активност.
Повечето дни може да се чувствате прекалено уморени от работа, училище или каквато и да е задача. И все пак включването на няколко тренировки във вашата рутина всяка седмица е от решаващо значение за вашето благосъстояние.
Присъединяването към фитнес зала винаги е чудесна идея. Но ако не желаете да харчите месечна такса, не се притеснявайте, има и други начини за добра тренировка! Например обичам да ходя на дълги разходки навън. Ако сте по-скоро йога човек, можете да следвате видео с йога с инструкции онлайн или да отидете в йога студио.
Упражненията също могат да бъдат забавни! Танцовите видеоигри са чудесен начин да ускорите пулса си и да забравите, че дори тренирате.
Или, ако искате предимствата на фитнес, без да излизате от вкъщи, можете да инвестирате в собственото си оборудване за фитнес. Започнете малко със свободни тежести и постелка за упражнения. Упражненията у дома могат да ви помогнат да се чувствате по-спокойни и спокойни, докато завършвате тренировката си.
3. Мислете позитивно
Когато имате UC, разбираемо е понякога да се чувствате безпомощни или победени. Няма съмнение, че внезапното избухване може да провали плановете ви за деня, което може да бъде обезсърчително. И все пак негативизмът само ще влоши ситуацията ви. Поддържането на положителна перспектива ще ви позволи да продължите напред в пътуването си и да разберете как работи за вас, за да управлявате симптомите си. Негативността ще ви задържи.
Малък трик, който се научих да поддържам позитивен ум, е да се радвам на простите удоволствия от живота. Намерете своето щастливо място, независимо дали става дума за накисване в гореща вана с балон, релаксиращ масаж или четене на добра книга, и отделете малко време, за да му се насладите няколко пъти през седмицата. Поглезете се - заслужавате го!
Не можете да контролирате своя UC, но можете да контролирате възгледите си за живот с това състояние.
За вкъщи
Всеки изпитва тежки дни, независимо дали живее с UC или не. Можете да оставите тези лоши дни да се възползват най-добре от вас или да се поучите от тях и да станете по-силни. Вашето здраве е приоритет. Колкото и страшно да ви се струва препятствието сега, с правилния фокус и всеотдайност, ще се справите.
На Ниана Джефрис е диагностициран улцерозен колит, когато е била на 20 години. Сега тя е на 21. Въпреки че диагнозата й беше шокираща, Ниана никога не губеше надежда или чувство за себе си. Чрез изследвания и разговори с лекари тя е намерила начини да се справи с болестта си и тя да не поеме живота й. Споделяйки своята история чрез социалните медии, Nyannah е в състояние да се свърже с другите и да ги насърчи да заемат мястото на шофьора по пътя си към изцеление. Нейното мото е: „Никога не позволявайте на болестта да ви контролира. Вие контролирате болестта! “
