Какво представляват добавките на черния дроб?
Черният Ви дроб е един от най-големите и важни органи.
Освен че съхранява и освобождава енергия от храни, той действа като естествен филтър на тялото ви. Вашият черен дроб улавя „парчето“ в кръвта ви, премахвайки токсините и отпадъците от вашата система.
Като се има предвид колко важен е този орган за вашето здраве, не е изненадващо, че производителите на добавки са се възползвали от детоксикацията на черния дроб.
Десетки продукти с имена като „Liver Guard“, „Liver Rescue“ и „Liver Detox“ твърдят, че могат да доведат черния дроб в най-добра форма - и да ви помогнат да се почувствате по-добре в процеса.
Действат ли чернодробните добавки? И наистина ли органът, който детоксикира тялото ви, се нуждае от собствен детокс?
В действителност много от претенциите за бутилки с добавки от черен дроб не издържат на изследванията. Въпреки че някои проучвания са открили ползи от някои съставки на добавките - като бял трън и артишок - те са били предимно при хора с чернодробни заболявания.
Дали тези добавки могат да подобрят функцията на черния дроб при иначе здрави хора, все още не е доказано.
Какви са претенциите?
Етикетите на чернодробните добавки твърдят, че техните продукти ще „детоксикират“, „регенерират“ и „ще спасят“ черния дроб.
Те претендират да премахнат вредното въздействие на алкохола, мазнините, захарта и всички останали токсини, които черният дроб е бил принуден да обработва през годините - или след уикенд.
Уебсайтовете за добавки на черен дроб твърдят, че техните продукти:
- насърчават функцията и здравето на черния дроб
- предпазват чернодробните клетки от увреждане
- стимулират растежа на нови чернодробни клетки
- детоксикират черния дроб
- подобряват притока на кръв от черния дроб
Производителите на тези природни лекарства обещават, че техните добавки ще регенерират черния дроб и ще го възстановят до върховата му функция. Те също така твърдят, че техните продукти ще ви дадат повече енергия, ще укрепят имунната ви система, ще ви помогнат да отслабнете и дори ще подобрят настроението ви.
Как работи черният дроб
С тегло около 3 килограма, черният дроб има много важни задачи.
Черният дроб в крайна сметка обработва всичко, което ядете. След като стомахът и червата приключат с усвояването на храната, тя преминава през кръвния поток до черния дроб за филтриране.
Черният дроб разгражда мазнините, за да освободи енергия. Той произвежда жълто-зелено вещество, наречено жлъчка, което помага на тялото ви да се разгражда и абсорбира мазнините.
Този орган участва и в метаболизма на захарта. Той изтегля глюкозата от кръвта ви и я съхранява под формата на гликоген. Всеки път, когато нивото на кръвната Ви захар спадне, черният дроб освобождава гликоген, за да поддържа нивата Ви стабилни.
Когато алкохолът, лекарствата и други токсини си проправят път към черния дроб, те се изтеглят от кръвта ви. Тогава черният дроб или изчиства тези вещества, или ги отстранява в урината или изпражненията.
Популярни добавки
Много от чернодробните добавки на пазара съдържат комбинация от три билкови съставки:
- бял трън
- артишок лист
- корен от глухарче
Нека разделим всяка съставка от изследването.
Млечен трън
Млечният бодил се използва за лечение на чернодробни заболявания повече от 2000 години. Това е билковата съставка, която най-често се използва при чернодробни оплаквания в САЩ.
Активното вещество в магарешкия трън е силимарин, който се състои от няколко естествени растителни химикали.
Лабораторните изследвания показват, че силимаринът помага за регенерирането на чернодробната тъкан, намалява възпалението и предпазва чернодробните клетки от увреждане, като действа като антиоксидант. Проучванията при хора обаче са смесени относно ползите от него.
Едно проучване разглежда деца, които са били лекувани с химиотерапия за левкемия.След 28 дни децата, които са получавали добавки от бял трън, са имали малко по-малко признаци на увреждане на черния си дроб.
Много от проучванията върху силимарин включват хора с цироза, хепатит В или хепатит С.
Преглед на Cochrane оценява 18 проучвания на магарешки бодил, включително хора с тези състояния. Добавката не е оказала много ефект върху чернодробни усложнения или смъртни случаи в сравнение с плацебо (неактивно) лечение. Много от изследванията, включени в прегледа, са с лошо качество.
Анализ на проучвания от 2017 г. установява, че силимаринът леко намалява някои чернодробни ензими, маркери на чернодробно увреждане, при хора с чернодробни заболявания. Все още са необходими повече изследвания, за да се знае колко добре може да действа магарешкият бодил.
Млечният бодил изглежда безопасен. И все пак, някои хора са съобщавали за симптоми на стомашно-чревния тракт или алергични реакции след прием.
Тъй като тази добавка може да понижи нивата на кръвната захар, хората с диабет трябва да се консултират с лекаря си, преди да я приемат.
Лист от артишок
Листът от артишок има антиоксидантни свойства. Проучванията показват, че може да предпази черния дроб. Изследванията, направени върху животни, показват, че може да помогне на чернодробните клетки да се регенерират.
В проучвания, направени през 2016 и 2018 г. на хора с неалкохолна мастна чернодробна болест, артишок листа намалява маркери за увреждане на черния дроб в сравнение с плацебо. Клиничните ползи от добавянето на листа от артишок все още предстои да се видят.
Корен от глухарче
Въпреки че глухарчето е използвано за лечение на чернодробни заболявания, доказателствата за неговите ползи са оскъдни. Необходими са много повече изследвания, за да се определи дали е безопасно и ефективно за тази цел.
Други съставки
В допълнение към магарешкия бодил, артишок и глухарче, добавките на черния дроб се разграничават, като добавят смес от други съставки. Това може да включва неща като:
- див там мексикански корен
- екстракт от корен на жълт лапад
- глог зрънце
- чанка пиедра
Добре проектирани проучвания върху хора, които показват, че тези билки все още липсват.
Как да поддържате черния си дроб здрав
Няма достатъчно доказателства, които да потвърдят дали приемането на добавки ще детоксикира или ще защити черния Ви дроб. И все пак е доказано, че няколко начина на живот подобряват здравето на черния дроб.
Ето няколко съвета за поддържане на черния дроб в оптимална форма:
Ограничете мазнините във вашата диета
Яденето на диета, наситена с пържени храни, сладкиши и бързи храни, води до увеличаване на теглото. Наднорменото тегло или наднорменото тегло увеличава риска от безалкохолни мастни чернодробни заболявания.
Поддържането на вашата диета здравословна ще доведе до по-стройни и здрави черния дроб.
Стойте далеч от токсините
Химикалите в някои инсектициди, почистващи продукти и аерозоли могат да увредят черния дроб, докато ги обработва. Ако трябва да използвате тези продукти, уверете се, че стаята е добре проветрена.
Не пушете. Пушенето е вредно за черния дроб.
Внимавайте, когато пиете алкохол
Големите количества бира, вино или алкохол увреждат чернодробните клетки и могат да доведат до цироза. Пийте алкохол умерено - не повече от една до две чаши на ден.
Избягвайте хроничната употреба на наркотици
Всяко лекарство, което приемате, трябва да бъде разградено и отстранено от черния дроб. Хроничната употреба или злоупотреба с лекарства като стероиди и инхаланти може трайно да увреди този орган. Употребата на вредни или незаконни наркотици като хероин също може да увреди черния дроб. Те трябва да се избягват.
Не смесвайте алкохол и лекарства
Употребата на алкохол и някои лекарства заедно може да влоши увреждането на черния дроб. Прочетете внимателно инструкциите, преди да вземете някакви лекарства, отпускани по лекарско предписание. Избягвайте алкохола, ако на етикета пише, че комбинацията е опасна.
Какво да правим по-нататък
Чернодробните добавки правят много големи претенции. Засега изследванията не подкрепят повечето от тези твърдения.
Ако мислите да вземете някой от тези продукти, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасен за Вас.
