Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Какво е хлорофил?
Хлорофилът играе важна роля, за да направи растенията зелени и здрави. Той също така има витамини, антиоксиданти и терапевтични свойства, които имат потенциал да се възползват от тялото ви.
Можете да получите хлорофил от растения или добавки, въпреки че добавките могат да бъдат по-ефективни. Това е така, защото хлорофилът може да не оцелее в храносмилането достатъчно дълго за усвояване.
Хлорофилните добавки всъщност са хлорофилин, който съдържа мед вместо магнезий. Когато се приемат дози хлорофилин, медта може да бъде открита в плазмата, което означава, че е настъпила абсорбция.
За щастие хлорофилинът има подобни свойства като хлорофила. Когато пазарувате за добавки с хлорофил, може да забележите, че предлаганите на пазара предимства са:
- стимулиране на имунната система
- премахване на гъбички в организма
- детоксикация на кръвта
- почистване на червата
- избавяне от лоши миризми
- енергизиращо тялото
- предотвратяване на рак
Резултатите от изследванията обаче са смесени относно това дали хлорофилът може действително да подобри здравето ви по тези начини. Необходими са по-големи и по-строги проучвания за оценка на потенциалните ползи за здравето от хлорофила.
Какви са предимствата на хлорофила?
Изследователите продължават да изследват как хлорофилът може да бъде полезен за здравето и здравето. Нека изследваме малко това, което знаем до момента.
1. Заздравяване на кожата
Хлорофилинът показва възможни ефекти за намаляване на възпалението и бактериалния растеж в кожни рани.
Преглед от 2008 г. на изследвания за грижи за рани включва няколко проучвания върху мехлеми, съдържащи папаин-урея-хлорофилин.
Докато отделни проучвания установиха, че този мехлем е по-ефективен от други лечения, рецензенти отбелязват, че са необходими по-големи, по-добре контролирани проучвания, за да потвърдят тези констатации.
Хлорофилинът може да бъде ефективен и при други кожни заболявания, както се вижда от резултатите от две пилотни проучвания. Пилотно проучване е малко мащабно предварително проучване, което се извършва преди по-голямо проучване или изпитване.
Пилотно проучване от 2015 г. на 10 души с акне и големи пори видя подобрение на кожата, когато се използва локален хлорофилинов гел в продължение на 3 седмици.
Друго пилотно проучване от 2015 г., включващо също 10 души, установи, че използването на локален хлорофилин в продължение на 8 седмици подобрява увредената от слънцето кожа.
2. Строител на кръв
Някои хора предполагат, че течният хлорофил може да изгради кръвта ви, като подобри качеството на червените кръвни клетки.
Пилотно проучване от 2004 г. предполага, че пшеничната трева, която съдържа около 70 процента хлорофил, намалява броя на кръвопреливанията, необходими на хора с таласемия, кръвно разстройство.
Важно е обаче да се отбележи, че авторите на изследването не са стигнали до заключението, че хлорофилът е причината за намалената нужда от трансфузия.
Д-р Крис Рейнолдс, клиничен експерт по пшенична трева, вярва, че ползите вероятно идват от самата житна трева, а не от хлорофила.
Не е ясно как пшеничната трева влияе на червените кръвни клетки. Но се смята, че хлорофилът се разрушава по време на производството на екстракт от пшенична трева.
3. Детоксикация и рак
Изследователите са изследвали ефекта на хлорофила и хлорофилина върху рака.
Едно проучване върху животни с пъстърва установи, че в зависимост от дозата хлорофилът намалява честотата на чернодробните тумори с 29 до 63 процента и стомашните тумори с 24 до 45 процента.
Проучване от 2018 г. оценява ефекта на хлорофила върху растежа на раковите клетки на панкреаса.
Изследователите установяват, че приемането на перорален хлорофил ежедневно значително намалява размера на тумора при мишки, които са били трансплантирани с човешки ракови клетки на панкреаса.
Въпреки че резултатите от проучвания върху животни са обещаващи, наскоро имаше опити върху хора. Малко проучване на четирима доброволци установи, че хлорофилът може да ограничи погълнатия афлатоксин, съединение, за което е известно, че причинява рак.
Това е в съответствие със старо проучване от Китай, където консумацията на хлорофилин при всяко хранене води до 55% намаляване на биомаркерите на афлатоксин в сравнение с плацебо.
Съответно, клинично изпитване в Китай ще разгледа ефектите на хлорофилина върху рака на черния дроб в продължение на 20 години, според International Business Times.
Планират се и опити, за да се изследва как богата на хлорофил диета може да повлияе на риска от рак на дебелото черво. Подобна диета ще включва увеличаване на приема на листни зеленчуци като спанак и магданоз.
Проучване за осъществимост от 2019 г. обаче установи, че спазването на такава диета е по-ниско от очакваното, като участниците отговарят на насоките само в 73,2% от случаите.
4. Отслабване
Една от най-популярните претенции, свързани с течен хлорофил, е подкрепата за отслабване. В момента обаче изследванията по тази тема са много ограничени.
Проучване от 2014 г., включващо 38 жени-участнички, установи, че тези, които са приемали добавка от зелена растителна мембрана, която включва хлорофил, веднъж дневно имат по-голяма загуба на тегло от група, която не приема добавката.
Изследователите също така предполагат, че добавката намалява вредните нива на холестерола. Понастоящем не е известен механизмът на тези открития и дали той включва хлорофил.
5. Естествен дезодорант
Докато хлорофилинът се използва от 1940 г. за неутрализиране на определени миризми, проучванията са остарели и показват смесени резултати.
Най-новото проучване на хора с триметиламинурия, състояние, което причинява рибна миризма, установи, че хлорофилинът значително намалява количеството на триметиламините.
Що се отнася до твърденията за хлорофилин, намаляващ лошия дъх, има малко доказателства в негова подкрепа.
Какви са рисковете?
Не е известно, че естественият хлорофил и хлорофилин са токсични. Но има някои възможни странични ефекти, включително:
- проблеми с храносмилането
- диария
- зелено, жълто или черно изпражнение, което може да бъде объркано със стомашно-чревно кървене
- сърбеж или парене, когато се прилага локално
Изследователите не са изследвали ефектите от приема на хлорофил при бременни или кърмещи жени.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да го вземете. Възможно е също така, че хлорофилът може да взаимодейства отрицателно с лекарствата, които приемате.
Как да приемате хлорофилни добавки
Можете да закупите добавки с хлорофил най-много:
магазини за здравословни храни,
аптеки и
магазини за натурални храни.
Като добавка хлорофилът се предлага в няколко различни форми, включително:
- таблетки
- мехлеми
- спрейове
- течност
Според държавния университет в Орегон средната доза добавки с хлорофилин е между 100 и 300 милиграма (mg) на ден за три разделени дози.
Хлорофилните добавки не са регулирани и техните дози варират. Консултирайте се с Вашия лекар, за да решите дали имате нужда от тях и каква доза е подходяща за Вас.
Някои хора включват хлорофил в диетата си, като добавят течна форма към рецептите. Можете също да добавите прахообразната форма във вода, сок или сосове.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да вземете хлорофил или някакви билки или добавки. Те могат да причинят нежелани странични ефекти, особено ако вече приемате лекарства или имате съществуващи проблеми със здравето.
Естествен хлорофил
Блогът Cook (почти) Всичко показва как можете да направите своя собствена течна добавка хлорофил, като използвате магданоз и вода. Три унции магданоз правят около 2 супени лъжици хлорофил. Вземете рецептата тук.
След това можете да използвате домашния си хлорофил за вкусна рецепта за смути, като от блога The Green Lean Bean.
Растенията, които са пресни и зелени, вероятно са добър източник на хлорофил. Това означава зеленчуци и билки като:
- метличина
- зелен боб
- спанак
- магданоз
- рукола
- грах
- праз
Според Орегонския държавен университет, една чаша суров спанак съдържа около 24 mg хлорофил. Магданозът има около 19 mg на чаша. Можете да смесите магданоз с вода, за да създадете напитка „течен хлорофил“.
Други зеленчуци ще са средно 4 до 15 mg на чаша.
Най-добрият ви източник на хлорофил ще бъде от зеленчуци и билки, които са зелени, отвътре и отвън.
Зеленчуците като броколи и аспержи могат да бъдат зелени отвън, но белезникавата им вътрешност показва по-малко количество хлорофил.
Пшеничната трева има ползи, свързани с хлорофила
Пшеничната трева може да бъде добър подход за алтернативна медицина при някои състояния.
Преглед на терапията със сок от пшенична трева установи, че тя може да бъде полезна за хора, които се нуждаят от:
- кръвопреливане
- противоракова терапия
- излекуване на язва
- детоксикация на черния дроб
- лаксативи
- за предотвратяване на кариес
Маслото от пшенична трева може да помогне за лечение на белези. Можете да направите масло от пшенична трева, като изпечете житна трева, докато почернее и след това натиснете маслото. Както при хлорофила, са необходими допълнителни проучвания за потенциалните ползи за здравето от метличина.
Пшеничната трева трябва да се предлага в местния магазин за здравословни храни или на пазара на фермери.
Можете също така да засадите своя собствена житна трева. Органичният комплект струва около 60 долара онлайн. Прахът от пшенична трева може да варира от 12 до 60 долара, в зависимост от качеството и къде го купувате.
Пазарувайте прах от житна трева онлайн.
За вкъщи
Хлорофилът може да се намери в растенията или да се приема като добавка. Може да има няколко ползи за здравето, като например намаляване на риска от рак и подпомагане на заздравяването на кожата.
В момента обаче изследванията са ограничени. Необходими са допълнителни проучвания, за да се характеризират тези потенциални ползи.
Можете да включите хлорофил във вашата диета, като увеличите приема на зеленчуци като спанак, магданоз и рукола. Хлорофилните добавки се предлагат и в магазините за здравословни храни и аптеките.
Винаги първо говорете с Вашия лекар, преди да започнете с нова добавка.
