Кетогенната или кето диета понякога може да звучи твърде добре, за да е истина, въпреки че много хора се кълнат в нея.
Основната идея е да ядете повече мазнини и по-малко въглехидрати, за да преместите тялото си в състояние, известно като кетоза.
По време на кетоза тялото ви превръща мазнините в съединения, известни като кетони, и започва да ги използва като основен източник на енергия.
Предизвикателството при спазването на кето диета често идва в намирането на правилния баланс на храните. Но правилната технология може да промени всичко.
Събрахме най-добрите приложения за тези, които следват кето диета, въз основа на:
- отлично съдържание
- обща надеждност
- висока оценка на потребителите
Интересувате ли се да опитате кето? Попитайте първо Вашия лекар, след което проверете тези приложения за насоки.
Carb Manager: Keto Diet App
Рейтинг на iPhone: 4.8 звезди
Рейтинг на Android: 4.7 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Carb Manager е изчерпателно и ясно приложение, което отчита нетните и общите въглехидрати, но това не е всичко. Водете дневен дневник на храненето и фитнеса, използвайте калкулатора, за да зададете своите нетни макроси и цели за отслабване и получавайте подробна информация за храненето за регистрираните си данни, когато имате нужда. Използвайте приложението, за да визуализирате вашите макроси всеки ден, за да останете на път.
Keto Diet Tracker
Рейтинг на iPhone: 4,6 звезди
Рейтинг на Android: 4.3 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Персонализирайте вашите макро цели и получавайте предложения за постигане на ежедневните си цели с Keto.app. Проследявайте ястията с баркод скенера, създавайте списъци с хранителни стоки и сортирайте регистрираните данни по брой макроси, за да знаете точно къде се намирате.
Обща кето диета
Рейтинг на iPhone: 4.7 звезди
Рейтинг на Android: 4.3 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Total Keto Diet е точно това, което звучи: приложение за кето диета, което ви дава инструментите за проследяване на всичко - вашите макроси, калориите, любимите ви рецепти - и кето калкулатор, за да сте сигурни, че оставате на път с вашата кетоза. Той също така съдържа ръководство за начинаещи за кето, в случай че искате да научите повече и по-добре да оптимизирате кето пътуването си.
KetoDiet
Рейтинг на iPhone: 4,4 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
KetoDiet е всеобхватно приложение. Той има за цел да ви помогне да следите всички аспекти на кето диетата. Това включва любимите ви рецепти, диетичния ви план, както и колко внимателно спазвате диетата си, измервания на всички ваши здравни и телесни характеристики и многобройни научни справки, които могат да ви помогнат да разберете по-добре как действа кетото и какво можете реално очаквайте от кето диета.
Сенза
Рейтинг на iPhone: 4.8 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Да знаете каква храна ядете у дома, когато се храните навън и когато пазарувате, може да изглежда невъзможно поради всички фактори, които допринасят за последователната и успешна кетоза. Приложението Senza е ултра-оптимизирано приложение за регистриране и разбиране на храната, която е част от вашата кето диета, от домашно приготвени ястия до закуски в ресторант и хранителни магазини. Той дори се синхронизира с кетонния монитор BioSense, който използва дъха ви, за да определи дали тялото ви е в кетоза или не.
Lifesum
Рейтинг на iPhone: 4,6 звезди
Рейтинг на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Lifesum е добре известен като приложение, което може да ви помогне с почти всеки вид диетичен план, който можете да си представите, и кетото не е изключение. Lifesum ви позволява да си поставяте цели, както и да проследявате калориите и хранителните вещества. Той използва алгоритъм, за да изчисли колко „балансирана“ е вашата диета въз основа на вашия диетичен план и лични цели. Използвайки пъстър метър, той ви показва колко добре спазвате диетичните си цели.
Кронометър
Рейтинг на iPhone: 4.8 звезди
Рейтинг на Android: 4.6 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Харесвате ли да проследявате данните си за кето диета? Cronometer е създаден специално за тези от нас, които наистина ли искат задълбочени, сложни данни. Той разгражда приема на хранителни вещества, вашите макроси, микроелементите, добавките, упражненията, метаболизма и много други. Това приложение също се сдвоява с монитора за дишане BioSense и широка гама от проследяващи дейности, като Fitbit и Garmin, така че можете да съхранявате всичките си данни на едно място.
Кето диета и кетогенни рецепти
Рейтинг на iPhone: 4.8 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Не искате да се задоволите само с кето 101? Drama Labs предоставя разширена информация за кето диета. Можете да надхвърлите простото управление на въглехидратите. Ще получите информация, за да разберете по-добре какво е необходимо, за да живеете кето начина на живот, включително информация за стандартно спрямо целево спрямо циклично кето. Ще имате достъп и до голяма база данни с рецепти, подходящи за кето, включително храни с нулеви въглехидрати, които могат да помогнат за по-бързото задействане на кетозата.
Глупав прост кето
Рейтинг на iPhone: 4,6 звезди
Рейтинг на Android: 4.3 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Stupid Simple Keto иска да направи възможно най-лесно проследяването на вашата кето диета и напредъка ви през вашата диета. Той използва изображения за визуално проследяване, за да улесни регистрирането на вашите храни и да види как се справяте по време на вашето кето пътуване. Приложението Stupid Simple Keto опростява процеса на коригиране на вашата диета, за да извлечете максимума от кетото във връзка с желаните от вас цели на живот и здраве.
Мързелив кето
Рейтинг на iPhone: 4.8 звезди
Рейтинг на Android: 4.6 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Отначало успешната кето диета може да ви се струва трудно постижима, но просто трябва да намерите подходящия за вас кето план. Мързеливият кето иска да ви позволи да имате възможност през цялото време на света да планирате всеки детайл от диетата си или просто имате няколко минути на ден, за да проверите и проследите напредъка си. Има много рецепти, които можете да изпробвате и персонализирани планове, които могат да ви помогнат да видите резултатите от кето диетата, дори ако просто използвате приложението, за да помогнете да се изправи крак, преди да влезете в по-напреднала кето диета.
MacroTracker
Рейтинг на iPhone: 4.3 звезди
Цена: Безплатно с незадължителни покупки в приложението
Проследяването на вашите макронутриенти („макроси“) е един от най-лесните начини да започнете да разбирате как работи кето диетата и какво можете да направите, за да постигнете кетоза, без да навлизате в разхвърляните подробности. MacroTracker ви дава прости инструменти за проследяване на вашите макроси от храните, които ядете всеки ден. Голяма база данни с храни, баркод скенер и инструменти за проследяване на целите могат да ви помогнат бързо да коригирате диетата си въз основа на това как храните, които ядете, ви помагат да постигнете целите си за кето диета.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на номинации@healthline.com.
