Кетогенната или кето диета е диета, богата на мазнини, умерена на протеини и с много ниско съдържание на въглехидрати.
Отдавна се използва за лечение на епилепсия, мозъчно разстройство, което причинява гърчове.
Благодарение на терапевтичните си ефекти при овладяване на епилепсията, се препоръчва кето диетата да облекчи или предотврати други мозъчни заболявания като мигрена.
Тази статия изследва доказателствата, за да определи дали кето диетата може да помогне за предотвратяване на мигрена.
Кето диетата и мигрената
Кето се отнася до диета, която се състои предимно от мазнини с много малко въглехидрати - обикновено по-малко от 50 грама дневно.
За справка, средностатистическият американец консумира 200-350 грама въглехидрати дневно.
Въглехидратите се намират в различни храни, като плодове, хляб, зърнени храни, тестени изделия, мляко и други млечни продукти, както и в скорбялни зеленчуци като картофи и царевица.
Обикновено тялото ви разгражда въглехидратите от тези храни до глюкоза, за да снабди клетките ви с енергия.
И все пак, когато строго ограничите въглехидратите от вашата диета за 3-4 дни, тялото ви трябва да търси алтернативни източници на гориво, за да отговори на своите енергийни нужди.
Това става, като разгражда мазнините в черния дроб, за да произвежда кетони, които тялото и мозъкът ви лесно могат да използват за енергия.
Вашето тяло навлиза в метаболитно състояние, наречено кетоза, когато нивата на кетон в кръвта се повишат над нормалното.
Предполага се, че тези кетони имат защитни ефекти срещу мигрена.
Мигрената се характеризира с главоболие, което причинява силна пулсираща или пулсираща болка, обикновено от едната страна на главата ви.
Тази болка може да бъде придружена от други симптоми, като гадене и чувствителност към светлина или звук.
Въпреки че точният механизъм остава неясен, смята се, че кетоните, произведени по време на кето диета, възстановяват мозъчната възбудимост и енергийния метаболизъм, за да противодействат на възпалението на мозъка при хора с мигрена.
обобщениеКонсумирането на малък брой въглехидрати на кето диета принуждава тялото ви да промени метаболизма си от използването на въглехидрати като гориво към използването на кетони. Предполага се, че тези кетони облекчават мигрената.
Кетоните могат да предпазват от мигренозни атаки
Ранните изследвания предполагат, че кето диетата може да бъде полезна за предотвратяване или лечение на мигрена.
Първият доклад датира от 1928 г., когато медицинската литература съобщава, че 39% от хората са имали известно подобрение в честотата и тежестта на мигрената с кето диетата.
По-късно проучване през 1930 г. демонстрира, че 28% от хората с мигрена, които са спазвали кето диета, не са имали пристъпи на мигрена до 3 месеца след влизане в кетоза, а други 25% съобщават за по-леки или по-редки пристъпи на мигрена.
Въпреки това, тъй като тези доклади, интересът към кето диетата за мигрена непрекъснато намалява, вероятно свързан със строгия характер на диетата и разработването на лекарства без рецепта и лекарства с рецепта за управление на състоянието.
По-късно интересът беше подновен, когато наблюдателното проучване от 2015 г. установи, че честотата на мигрена е значително намалена при жени, които са спазвали нискокалорична кето диета в продължение на 1 месец, в сравнение със стандартна нискокалорична диета.
И все пак, в сравнение със стандартната диета, жените, които са спазвали кето диетата, са загубили значително повече тегло, което предполага, че намаляването на честотата на мигрена може да бъде свързано и със загуба на тегло, а не със самата кето диета.
За да се определи дали загубата на тегло е свързана с намаляване на честотата на мигренозните атаки, изследователите извършиха последващо проучване.
Проучването отбелязва, че участниците с мигрена изпитват средно три по-малко атаки на месец, докато са на много нискокалорична кето диета, в сравнение с много нискокалорична некето диета, въпреки подобна загуба на тегло между диетите.
Укрепвайки тези констатации, друго проучване наблюдава значително намаляване на честотата, продължителността и тежестта на мигрената след 1-месечна кето диета.
Като цяло тези резултати предполагат, че кето диетата може да лекува мигрена, но не и да предотврати изцяло състоянието.
обобщениеПроучванията показват, че кето диетата може да помогне за намаляване на честотата, продължителността и тежестта на мигрената.
Журито все още няма
Настоящите данни сочат, че кето диетата може да помогне за намаляване на честотата, продължителността или тежестта на мигрената.
Все още има много какво да се научи за кето диетата, преди тя да може да бъде препоръчана рутинно като основна или допълнителна възможност за лечение на хора с мигрена.
Например, неизвестно е дали състоянието на кетоза трябва да се поддържа непрекъснато или само част от времето, за да изпитате своите защитни ефекти срещу мигрена.
Нещо повече, всички проучвания, показващи благоприятните ефекти на кето диетата върху мигрена, са проведени при възрастни, които са имали наднормено тегло или затлъстяване въз основа на техния индекс на телесна маса (ИТМ).
Следователно не е известно дали възрастните с ИТМ в „нормалния“ диапазон биха имали същите ползи.
Повечето от проучванията също са извършени от същата група изследователи в едно и също географско местоположение и обстановка, което може да пристрасти резултатите и да ограничи обобщаемостта на констатациите до други популации.
Освен тези слабости на изследването, кето диетата може да бъде трудна за дългосрочно спазване и да причини промени в чревните навици. Освен това може да е противопоказан при хора с определени чернодробни заболявания, като панкреатит, чернодробна недостатъчност и нарушения, свързани с метаболизма на мазнините.
Интересното е, че се провежда проучване, за да се определи дали кетонните добавки предотвратяват мигрена.
Екзогенните кетонни добавки се произвеждат синтетично, но е доказано, че повишават нивата на кетон в кръвта, имитирайки какво се случва, когато спазвате кето диета.
Въпреки това, кетонните добавки може да са алтернатива на спазването на кето диета за управление на мигренозни атаки.
И все пак са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърди способността на кето диетата да управлява мигрена.
обобщениеДокато кето диетата може да бъде обещаваща възможност за лечение на мигрена, са необходими допълнителни проучвания.
Долния ред
Кето диетата е диета, която измества метаболизма ви от изгаряне на въглехидрати към кетони за гориво.
Тези кетони могат да имат защитни ефекти срещу мигрена, мозъчно разстройство, което причинява пулсираща болка в главата.
Макар и обещаващи, са необходими допълнителни проучвания, за да се определи ефикасността на кето диетата за управление на мигрена.
