Ако вашите странични ефекти са непоносими, не се притеснявайте - имате няколко възможности.
В: Моят лекар ми предписа лекарства за тревожност, но не ми харесва как нежеланите реакции ме карат да се чувствам. Има ли други лечения, които мога да направя вместо това?
Лекарствата за безпокойство идват с различни странични ефекти и всеки човек реагира по различен начин. Но ако вашите странични ефекти са непоносими, не се притеснявайте - имате няколко възможности. Първо, опитайте се да говорите с Вашия лекар и той може да Ви предпише друго лекарство.
Но ако искате да опитате нещо друго, проучванията показват, че когнитивно-поведенческата терапия може да бъде ефективно лечение на тревожност.
Работейки с обучен психотерапевт, ще се научите как да пресявате мислите, чувствата и поведението си по по-продуктивен начин. Като начало може да се научите как да предизвиквате тревожните си мисли, а вашият терапевт може да ви научи и на техники за релаксация, които да помогнат за ограничаване на вашата тревожност.
Също така, изследванията показват, че физическата активност може да намали симптомите на тревожност и депресия, особено когато се използва заедно с психотерапия.
Упражнения като йога и ходене могат да бъдат особено полезни, защото са известни с това, че помагат за справяне със стреса, като успокояват нервната система на тялото.
Слушането на музика също може да помогне. Музиката е една от най-старите форми на медицина и през годините изследователите са открили, че свиренето на инструмент, слушането на музика и пеенето може да помогне за излекуване на физически и емоционални заболявания, като предизвика реакция на релаксация на тялото.
Подобно на психотерапията, музикалната терапия се предлага в различни форми и размери. Някои хора избират групови музикални терапии, които се провеждат в йога студията и църквите във вашата общност. Други могат да работят индивидуално с обучен музикален терапевт. Само пукането в слушалките и слушането на любимите ви мелодии също може да помогне за намаляване на безпокойството.
Джули Фрага живее в Сан Франциско със съпруга си, дъщеря си и две котки. Нейното писане се появява в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily и Vice. Като психолог тя обича да пише за психичното здраве и уелнес. Когато не работи, тя обича да пазарува изгодно, да чете и да слуша музика на живо. Можете да я намерите на Twitter.
