Какво можете да опитате да си пуснете брада без добавки или лекарства

Скоростта на растежа на космите по брадата се определя в голяма степен от вашите гени. Всяка коса на тялото ви следва определен цикъл от фази, в които косата расте, пада и се възстановява, докато един ден спре да расте напълно. Това обикновено се случва, когато остареете.

Растежът на косата по брадата се определя от ензима 5-алфа редуктаза. Този ензим превръща естествените запаси от тестостерон в тялото ви в друг хормон, наречен дихидротестостерон (DHT). След това DHT се прикрепя към рецепторите на всеки фоликул на брадата ви, за да расте.

Но това не означава, че повече тестостерон означава повече косми по брадата. Растежът на косата на брадата всъщност се определя по-скоро от това колко чувствителни са вашите фоликули към DHT. И това се основава предимно на вашите гени.

Не е доказано, че приемането на изкуствен тестостерон или каквато и да е друга добавка помага за растежа на косата по брадата - или каквато и да е друга косма по тялото. А приемането на DHT също може да направи косата ви да расте по-бавно.

Нека да разгледаме някои естествени начини, по които можете да помогнете за растежа на брадата си, какво можете да очаквате от растежа на брадата си, след като опитате някои от тези естествени техники и кога трябва да посетите лекар за проблеми с растежа на косата.

Как да расте брада по естествен път

Ето някои естествени начини, които могат да ви помогнат да растете по-дълга или по-плътна коса на брадата и да я поддържате по-здрава за по-дълго.

Диети и храни за растеж на брада

Някои витамини може да са в състояние да помогнат на фоликулите, които вече са престанали да растат, да станат активни отново.

Опитайте се да приемате много витамин D във вашата диета. Той може да реактивира рецепторите във фоликулите, които вече не растат косми. Източниците на витамин D включват:

• риба
• яйца
• подсилено мляко на растителна основа

Витамините от група В също са свързани със здравословния растеж на косата, включително:

• биотин в пълнозърнест хляб, млечни продукти и ядки
• B12 в месото и рибата

Упражнение

Няма изследвания, които да показват, че упражненията могат пряко да повлияят на растежа на косата.

Но упражненията, особено интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT), могат да повишат тестостерона. Това от своя страна може да помогне за насърчаване растежа на косата.

Качество на съня

Недоспиването или липсата на достатъчно висококачествен сън е свързано с намаляване на тестостерона, който тялото ви произвежда естествено.

Това означава по-малко DHT за рецепторите на космите на брадата ви, което води до по-бавен растеж на косата на брадата.

Измиване и овлажняване

Чистата, влажна кожа е по-благоприятна за здравия растеж на косата.

Измийте лицето си с нежен, естествен сапун. Навлажнете лицето си с лосион или масло, като рициново масло или кокосово масло, след като се изкъпете.

Отказ от пушене

Тютюнопушенето е свързано с косопад. Много химикали в тютюневия дим причиняват възпаление и увреждане на ДНК на кръвоносните съдове, които подхранват космените фоликули.

Прекратяването на пушенето може да позволи на брадата ви да расте, като намали увреждането и възпалението на кръвоносните съдове. Отказването може да бъде трудно, но лекарят може да ви помогне да създадете план за прекратяване, който работи за вас.

Микроиглинг

Микроиглингът се извършва чрез пробождане на малки дупки в лицето ви с изключително малки игли. Микроидлингът има за цел да помогне при растежа на косата, като увеличава притока на кръв към фоликулите и насърчава по-здравата коса.

Проучване от 2013 г. установи, че комбинирането на микроиглинг с употребата на миноксидил (Rogaine) може да помогне за намаляване на плешивостта при мъжете за около 12 седмици. Може да работи и за растежа на брадата.

Бръсненето всеки ден ускорява ли растежа на брадата?

Не. Това е стар мит, който няма изследвания, които да го подкрепят.

Косата на брадата ви може да изглежда по-плътна, когато се бръснете, защото сте отрязали по-тънките върхове на космите и сте изложили по-дебелата и по-тъмна основа близо до фоликула. Но те няма да растат по-бързо.

Има ли аюрведично лекарство за растеж на брадата?

Има някои доказателства, че аюрведичното лекарство може да помогне при растежа на косата на скалпа. Но няма конкретни доказателства, че това ще помогне при косата на брадата.

Според едно проучване, алкалоидите в билката бакопа могат да помогнат за повишаване на протеините, които са част от растежа на косата. Друго проучване установи, че антиоксидантите в цариградско грозде могат да помогнат за растежа на косата. Необходими са обаче повече изследвания.

Колко време отнема да расте брада?

Ето общ преглед на цикъла на растеж на косата и колко време може да отнеме:

• Анагенна фаза. Косата расте около половин инч на месец и продължава да расте в продължение на около 3 до 4 години, дори ако я отрежете.
• Катагенна фаза. Косменият фоликул се свива, докато косата продължава да расте. Тази фаза продължава около 2 седмици.
• Телогенна фаза. Фоликулът остава в латентно състояние за няколко месеца, след което започва да расте отново. Фоликулът изтласква старата коса и започва да расте нова.

Така косата ви расте и се обновява постоянно. Дори само да изчакате, в крайна сметка може да забележите различен модел на брада от фоликулите, които растат и се отглеждат с течение на времето.

Какво може да повлияе на растежа на брадата?

Много фактори влияят върху това колко бързо или гъсто расте косата ви, включително:

• Генетика. Растежът на космените фоликули е вграден във вашите гени, така че ако родителите или бабите и дядовците ви от двете страни са имали затруднения в отглеждането на брада, вероятно ще имате подобен проблем.
• Генетични условия. Условия, които увреждат фоликулите, причиняват голямо натрупване в порите ви или водят до ниски нива на хормони като тестостерон (хипогонадизъм), могат да попречат на растежа на брадата.
• Стрес. Кортизолът от стрес може да накара косата ви да падне и да повлияе на здравето на косата като цяло.
• Грижа за кожата. Различните типове кожа имат различни нужди. Но овлажнената, здрава кожа, подхранвана от допълнителни хранителни вещества от естествени продукти за грижа за кожата, е по-вероятно да израсте здрава коса, отколкото суха, напукана, необработена кожа.

Кога да посетите лекар

Говорете с лекар относно използването на лекарства с рецепта като миноксидил (Rogaine) за възстановяване на косата, която сте загубили с напредването на възрастта.

Лекарят може също да препоръча трансплантация на коса, ако искате бързо да възстановите големи участъци от косата.

Посетете Вашия лекар, ако бързо и внезапно губите големи парчета коса.

За вкъщи

Няма начин да накарате косата на брадата ви да расте по-бързо. Но има много неща, които можете да направите, което може да помогне на производителя на косата ви по-дебел, по-силен и по-здрав.

Опитайте да коригирате диетата си, начина на живот и ежедневните си хигиенни навици, за да видите какво работи за вас.