Колко пъти мигате на ден?

Мигането е от съществено значение за здравето на очите ви. Той помага на очите ви да останат влажни и кислородни, а също така изчиства остатъците от очите ви.

Не всички мигат с една и съща скорост, но има средна скорост за броя пъти, в които повечето хора мигат за минута, час или ден.

Нека разгледаме по-отблизо средния брой пъти, в които най-вероятно мигате на ден, и какво може да наруши честотата ви на мигане.

Колко пъти мигате на ден?

Средно повечето хора мигат около 15 до 20 пъти всяка минута. Това означава, че докато сте будни, вероятно мигате:

• 900 - 1200 пъти на час
• 14 400 - 19 200 пъти на ден
• 100 800 - 134 400 пъти седмично
• между 5,2 и 7,1 милиона пъти годишно

Всяко мигане продължава между 0,1 и 0,4 секунди. Като се има предвид колко пъти средният човек мига в минута, това съставлява около 10 процента от времето, когато сте будни.

Изследванията показват, че няма съществена разлика в това колко често мигате въз основа на пола или възрастта си.

Защо мигаш?

Мигането е от съществено значение за здравето на очите ви. Играе ключова роля в:

• изчистване на отломки от очите ви, като малки частици от въздуха, изсъхнали сълзи и мъртви клетки
• привеждане на хранителни вещества и други вещества в очите ви, които помагат да ги поддържате здрави
• овлажняване на очите, което предотвратява сухота в очите и намалява риска от проблеми със слъзния филм
• довеждайки кислород до очите ви

Всички тези функции също помагат за предотвратяване на очни инфекции. Освен това мигането позволява на мозъка ви да си почине за кратко, като ви помага да се фокусирате върху това, което правите.

Какво може да се случи, ако не мигнете?

Ако не мигате или не мигате достатъчно често:

• Роговицата ви може да се подуе. Вашата роговица няма кръвоносни съдове, така че се нуждае от кислород от слъзния филм, който получава, когато премигнете. Ако просто мигате по-рядко, роговицата ви все още трябва да получава необходимия кислород. Но ако не мигнете, липсата на кислород може да доведе до подуване на роговицата. Всъщност вашата роговица дори леко се подува, когато спите, но се връща към нормалното скоро след като се събудите.
• Очите ви няма да получат нужните хранителни вещества, за да останат здрави.
• Очите ви могат да изсъхнат, защото слъзният ви филм не се попълва. Това може да доведе до болка в очите и замъглено зрение.
• Рискът от инфекция на очите се увеличава поради остатъци, които остават в окото ви и липсата на кислород за окото.

Какво може да ви накара да мигате по-рядко?

Честа причина да мигате по-рядко се дължи на синдрома на компютърното зрение. Това може да се случи, когато използвате компютър дълго време без почивка.

Всъщност изследванията показват, че мигате с 66 процента по-малко, докато използвате компютър. Ако се окажете със сухи очи, докато използвате компютър, това може да се дължи на това, че мигате по-рядко.

За да помогнете в борбата със синдрома на компютърното зрение, опитайте:

• правейки чести почивки и използвайте правилото 20-20-20: на всеки 20 минути гледайте далеч от компютъра си и почивайте очите си на нещо на 20 фута разстояние за 20 секунди
• напомняйки си да мигате, докато сте пред компютъра си
• с помощта на капки за очи
• регулиране на осветлението или позицията на екрана, за да намалите отблясъците, или използвайте филтър за отблясъци на екрана
• регулиране на яркостта и контраста на екрана, така че да не се налага да напрягате очите си, за да четете
• ограничаване на времето, което прекарвате пред екрана на компютъра, особено по-близо до лягане, когато осветлението може да е по-лошо и сте по-уморени

Възможно е също да мигате по-рядко поради проблеми с клепача. Проблемите с клепачите могат да бъдат причинени от:

• парализа
• нараняване
• очни заболявания
• странични ефекти от операцията

Някои хора с болестта на Паркинсон също могат да мигат по-рядко поради проблеми с мускулните си движения.

Какво може да ви накара да мигате по-често?

Мигането по-често може да бъде досадно, но рядко е признак на сериозен проблем.

Някои възможни причини за по-често мигане включват:

• дразнене на очите, поради дразнители във въздуха, сухота в очите, драскотина на роговицата, възпаление на клепача или ириса, наличие на нещо в окото или други причини
• напрежение на очите от фокусиране върху едно нещо твърде дълго - например след като изключите компютъра си в края на деня
• проблеми със зрението, като късогледство, далекогледство или очите ви не се подреждат правилно
• нарушение на движението, което може да причини спазми на очите
• тревожност или стрес
• умора
• навик

В редки случаи честото мигане може да е признак за по-сериозно състояние. Условия, които могат да причинят често мигане, включват:

• припадъци (особено при деца)
• множествена склероза
• Болест на Уилсън
• Синдром на Турет

Симптоми, за които да внимавате

През повечето време промяната в честотата на мигане не е причина за безпокойство. Ако обаче честотата на мигане е придружена от други симптоми, това може да се дължи на нещо по-сериозно.

Не забравяйте да внимавате за:

• признаци на очна инфекция:
  • зачервяване
  • поливане
  • сърбеж
  • изгаряне
  • болка
  • чувствителност към светлина
  • изпускане
  • подуване
  • усещайки, че има нещо в окото ти
  • замъглено виждане
• промяна в честотата на мигане след скорошно нараняване на очите
• проблеми с баланса или координацията
• други мускулни спазми
• физически и вокални тикове (при деца)

Долния ред

Средно повечето хора мигат от 15 до 20 пъти в минута. Това помага на очите ви да останат здрави, като ги поддържа кислородни и влажни, и изчиства остатъците.

Въпреки че има някои условия, които могат да ви накарат да мигате повече или по-рядко, промяната в скоростта на мигане рядко е признак на сериозен проблем.

Ако забележите промени в мигането и признаци на очна инфекция, неврологични симптоми или скорошно нараняване на очите, говорете с Вашия лекар. В този случай това може да е признак за по-сериозно състояние.