Общ преглед
Ако се събудите сутрин с болка в петата, може да почувствате скованост или болка в петата, когато лежите в леглото. Или може да го забележите, когато правите първите си стъпки от леглото сутрин.
Болката в петата сутрин може да се дължи на състояние като плантарен фасциит или ахилесов тендинит. Това може да се дължи и на нараняване като стрес фрактура.
Болката в петата понякога може да се лекува с домашни средства като лед и почивка. Ако болката Ви е по-изтощителна, лекар или подиатрист може да диагностицира симптомите Ви и да препоръча лечение.
Прочетете, за да научите за някои от възможните причини за болка в петата сутрин.
1. Плантарен фасциит
Плантарният фасциит е състояние, при което плантарната фасция, дебела връзка в долната част на стъпалото ви, се дразни. Симптомите включват скованост или болка в петите или краката.Симптомите може да са по-лоши сутрин поради лошо кръвоснабдяване на петата и стъпалото, когато сте в покой.
Плантарният фасциит е често срещано нараняване за бегачи и други спортисти. Леката атлетика натоварва много стъпалата и петите. Кръстосаните тренировки няколко пъти седмично с дейности като колоездене и плуване могат да помогнат. Носенето на подходящи обувки и смяната на маратонките на всеки 400 до 500 мили също може да предотврати прекомерната болка.
Ако имате плантарен фасциит, обикновено са необходими няколко минути активност, като например няколко минути ходене, за да загреете зоната и да облекчите болката.
2. Ахилесов тендинит
Ахилесовото сухожилие, лентата от тъкани, която свързва мускула на прасеца с петата, може да се възпали. Това може да доведе до ахилесов тендинит или скованост и болка в областта на петата. Симптомите може да са по-лоши сутрин, тъй като циркулацията в тази част на тялото може да бъде ограничена в покой.
За разлика от плантарния фасциит, най-вероятно ще почувствате болка или дискомфорт през целия ден, ако имате ахилесов тендинит.
3. Ревматоиден артрит (RA)
Хората с ревматоиден артрит (RA) са изложени на повишен риск от плантарен фасциит. Това може да доведе до болка в петата сутрин (вж. По-горе).
Ако симптомите Ви не се подобрят с домашни лечения, Вашият лекар може да препоръча носенето на нощна шина, за да поддържате крака си огънат през нощта.
4. Стресова фрактура
Можете да получите стрес фрактура в петата от прекомерна употреба, неправилна техника или интензивна спортна дейност. Може да забележите болка, която се развива с дни или седмици и подуване. Може да боли да ходите.
Ако имате стрес фрактура, вероятно ще изпитвате болка през целия ден. Посъветвайте се с Вашия лекар възможно най-скоро, ако подозирате, че имате стрес фрактура.
5. Хипотиреоидизъм
Хипотиреоидизмът може да причини болка в петата сутрин. Нарушаването на химикалите и хормоните в тялото може да доведе до възпаление и подуване на краката, глезените и петите. Той може също да причини синдром на тарзалния тунел, където нервът на тибиалния крак е притиснат или повреден.
Ако имате необясними болки в петата сутрин и симптоми на хипотиреоидизъм, Вашият лекар може да препоръча кръвен тест за проверка на щитовидната жлеза.
Домашни средства
Домашните лекарства и болкоуспокояващите без рецепта (НСПВС) могат да бъдат ефективни при леки до умерени болки в петата. Ако имате остра или внезапна болка, посетете Вашия лекар. Болката в петата може да е резултат от по-сериозно нараняване.
Лед
Дръжте малка бутилка с вода, пълна с вода, във фризера за една нощ. Увийте го с кърпа и сутрин внимателно го навийте по петата и стъпалото.
Масаж
Разточете тенис топка или топка за лакрос по долната част на крака от пръстите на краката до петата. Това може да помогне за освобождаване на напрежението.
Можете също така да търкаляте крак върху валяк от пяна. Или можете да направите по-традиционен масаж, като държите крака си в ръката и оказвате нежен натиск по палеца и областта на петите и палеца.
Разтягане
Опитайте следните разтягания за болка в петата:
Разтягане на корда на петата и арката на крака
- С лице към стената, отстъпете с единия крак и огънете предното си коляно, като държите двата крака и петите на земята.
- Наведете се леко напред, докато се разтягате.
- Задръжте 10 секунди, след това се отпуснете.
- Повторете с другата страна.
Плантарна фасция напрежение разтягане
- Седейки отстрани на леглото или на стол, пресечете засегнатото стъпало през другото коляно, създавайки позиция „четири“ с краката си.
- Използвайки ръката на засегнатата страна, внимателно издърпайте пръстите на краката си назад към пищяла.
- Задръжте 10 секунди и се отпуснете.
- Повторете, ако желаете, или сменете краката, ако са засегнати и двете пети.
Как да предотвратим болка в петата
Следните стъпки могат да помогнат за предотвратяване на сутрешна болка в петата:
- Поддържайте здравословно тегло и здравословен начин на живот. Наднорменото тегло или затлъстяването може да постави допълнителен стрес върху областта на петите и стъпалата.
- Носете здрави, поддържащи обувки и избягвайте да носите обувки на висок ток.
- Сменете маратонките за бягане или спортни обувки на всеки 400 до 500 мили.
- Ако обикновено бягате, опитайте с малко въздействие, като колоездене и плуване.
- Правете разтягания у дома, особено след тренировка.
Кога да се потърси помощ
Уговорете среща с лекар или подиатрист, ако имате следните симптоми:
- сутрешна болка в петата, която не изчезва след няколко седмици, дори след като се опитат домашни средства като лед и почивка
- болка в петата, която продължава през целия ден и пречи на ежедневието ви
Потърсете спешна помощ, ако забележите някое от следните:
- силна болка и подуване близо до петата
- силна болка в петата, която започва след нараняване
- болка в петата, придружена от треска, подуване, изтръпване или изтръпване
- невъзможност за нормално ходене
Вземането
Болката в петата сутрин е често срещан признак на плантарен фасциит, но има и други състояния, които могат да причинят този вид болка. Домашните лекарства, включително лед и разтягане, могат да помогнат при сутрешна болка в петата.
Посетете Вашия лекар, ако смятате, че имате по-сериозно нараняване или ако болката Ви не отшуми след няколко седмици с домашни средства.
-it.jpg)
