Мастурбирането, преди да тренирате, влияе ли на представянето ви?

Каква е сделката?

Някои спортисти и културисти вярват, че мастурбацията има отрицателно въздействие върху представянето им, докато други вярват, че това им дава предимство.

В крайна сметка няма никакви научни доказателства, които да сочат по един или друг начин. Наличните изследвания са твърде ограничени, за да се направят конкретни изводи.

Но има доказани връзки между сексуалната активност, нивата на хормоните и настроението. Как вашето настроение влияе на други дейности - като вдигане на тежести във фитнеса - варира от човек на човек.

Прочетете, за да научите повече за ролята, която вашите хормони могат да играят и какво са открили изследователите досега.

Защо хората смятат, че сексът или мастурбацията предварително са вредни?

Добре известно е, че тестостеронът помага за изграждането на мускулите. Това прави, като помага на мускулите да синтезират протеини. Тестостеронът също така повишава нивото на хормона на растежа, който се освобождава от тялото ви като отговор на упражненията.

Нивата на тестостерон се покачват по време на секс и мастурбация и след това отново падат след оргазъм, така че не е изненадващо, че хората смятат, че това може да повлияе на тяхната тренировка.

Но това колебание не е достатъчно високо, за да има осезаем ефект върху каквато и да е дейност, да не говорим за времето ви във фитнеса. Нивата на тестостерон ще се нормализират в рамките на минути след сексуалното освобождаване.

Така че въздържането няма да подобри тренировката ми?

Не. Няма клинични доказателства, които да предполагат, че въздържането от мастурбация ще подобри вашата тренировка.

Въпреки че изследванията предполагат, че въздържането ще доведе до временно покачване на нивата на тестостерон, няма клинични доказателства, свързващи тези колебания с печалби или загуби във фитнеса.

То биха могли, може имат малък ефект върху мускулната маса, ако времето, в което тренирате, е точно, но като цяло не очаквайте значително увеличение на мускулите.

Има ли шанс мастурбацията всъщност да подобри тренировката ми?

Може би! Изследване на маркетинг секс играчки Адам и Ева проследява сексуалната активност на 21 спортисти от мъжки и женски пол в продължение на три седмици. Това включвало сексуална активност с партньор или сами. Проучването установи, че хормоните, отделяни по време на оргазъм, имат няколко предимства, които могат да имат положителен ефект върху спортните постижения.

Ето поглед върху освободените хормони и техните ефекти:

• Допамин. Този невротрансмитер контролира отделянето на хормони, които влияят на емоцията, движението, удоволствието и болката. Също така помага за процеса на вземане на решения и мотивация.
• Норадреналин. Този химикал увеличава възбудата и бдителността. Той също така увеличава притока на кръв към скелетните мускули и задейства освобождаването на кръвна захар от енергийните запаси.
• Окситоцин. Този хормон предизвиква чувство на оптимизъм, доверие и самочувствие и ви помага да се свържете с другите. Освен това намалява възпалението.
• Пролактин. Заедно с това, че осигурява на тялото ви сексуално удовлетворение, този химикал регулира имунната ви система и помага на метаболизма ви.
• Серотонин. Това е химикалът „се чувствам добре“, който подобрява настроението ви. Това е и растежен фактор при някои видове клетки.
• Вазопресин. Този хормон балансира водата в тялото ви и подобрява паметта, вниманието към детайлите и яснотата.

Всички тези комбинации могат да ви накарат да се чувствате по-добре и по-мотивирани да спортувате.

Изследването също така отбелязва, че комбинацията от тези химикали може да спре освобождаването на специфичен предавател на болка за до 24 часа. Това може да облекчи всяка мускулна болка или болезненост.

Долния ред

Резултатите от проучването Адам и Ева показват, че всичко се свежда до вашето възприятие. Спортистите, които вярваха, че сексуалната активност има положително въздействие върху представянето им, са по-склонни да видят подобрени резултати и обратно.

Ако смятате, че мастурбацията преди тренировката ви ще има положително въздействие върху тренировката ви, тогава това е повече от вероятно. От друга страна, ако чувствате, че сексуалната активност по някакъв начин ще попречи на тренировката ви, тогава вероятно ще го направи. Правете това, което се чувства най-добре за вас и има шанс да имате по-добра тренировка.