Дишай, скъпа!
Сигурен, понякога загубата на усещане е признак за основно състояние. Но в други случаи тялото ви прави това, което прави най-добре: промяна!
Ето какво трябва да знаете.
Има ли ‘нормално’ ниво на чувствителност?
Не.
„Няма клинична мярка за вагинална чувствителност, която може да се използва, за да се определи какво е нормално“, казва д-р Учена Осай, сертифициран по ASSECT секс педагог, терапевт в тазовото дъно и основател на YouSeeLogic, приобщаваща платформа за сексуално образование за възрастни.
Но вие имате своя лична норма.
„Всеки от нас има своя собствена изходна линия, на която си струва да обърнем внимание“, добавя Осай.
Тази изходна линия може да бъде:
- когато за първи път сте били сексуално активни
- преди аспирантура
- преди да си родила
- преди да имате генитална реконструктивна операция
Всъщност повечето вагини не са толкова чувствителни
Време е за урока по анатомия, който трябваше да получите в училище. (* Странично око *). Готов?
Хората, на които е назначена жена при раждане (AFAB), имат вулва и вагина.
Вагината = мускулният канал вътре в тялото, в който влизат вибрации, тампони, пръсти и менструални чашки, само за да назовем няколко опции.
Вулвата = външните полови органи. Помислете: вътрешни срамни устни, външни срамни устни, срамна могила, клиторална качулка, клитор и уретра.
Защо това има значение? Тъй като всъщност вулвата е гъстата нервна област долу, а не вагината.
Оценките показват, че клиторът има 8000 нервни окончания.
Експертите не са сигурни колко точно нерви висят във влагалищния канал, но хипотезата е, че броят избледнява в сравнение.
Всъщност проучване от 2017 г. предполага, че по-малко от 19 процента от собствениците на влагалището могат да постигнат оргазъм само от секса с пениса във влагалището.
С други думи, много е възможно „проблемът“ да не е, че вагината ви не е чувствителна. Вместо това вероятно не сте били научени, че вашата вулва - не вашата вагина - е центърът на удоволствието.
И така, как можете да разберете дали всъщност сте по-малко чувствителни?
Накратко, защото вие зная твоето тяло!
Време е да направите равносметка на миналите и настоящите си сексуални преживявания. Например: Успяхте ли веднъж да постигнете оргазъм от проникващ секс в позицията на кучешки стил, но установихте, че вече не можете?
По-рано харесвахте ли мастурбацията с пръчка за G-точка или друг продукт за вътрешно удоволствие, но установихте, че играта с тази играчка вече не се чувства като нищо?
Помислете какво работи или не работи и отидете от там.
Всъщност има * много * неща, които могат да повлияят на чувствителността
Като цяло това включва нивата на хормоните и общото кръвообращение.
Но не се заблуждавайте, че това е само списък от два елемента. Има около един милион неща, които могат да повлияят на всяко от тях.
Прочетете за най-често срещаните.
Менопауза
„По време на менопаузата нивата на естроген намаляват значително“, казва Осай.
Проблемът? „Естрогенът е това, което помага да поддържате вагиналните си тъкани приятни и еластични, дебели и добре смазани.“
Когато нивата на естроген се понижат, вагиналните стени могат да станат тънки, сухи и по-малко чувствителни. Въздишка.
Заслужава да се спомене: Заместващата хормонална терапия, рак на яйчниците и премахването на яйчниците могат да отразяват ефектите на менопаузата и да създадат подобен проблем.
Стрес
Частта от тялото, която контролира хормоните ви - ендокринната система - е по-взаимосвързана от таблицата „The L Word“. Това означава, че ако един хормон е излязъл, останалото ще последва.
Така че, ако хормонът на стреса (кортизол) е висок, нивата на естроген могат да спаднат, създавайки подобно вагинално преживяване като менопаузата. Освен това много хора поддържат стрес в мускулите на тазовото дъно.
„Когато мускулите на тазовото дъно са свити и стегнати, е трудно да се осигури приток на кръв към влагалището“, обяснява Осай. „[Кръвният поток] е необходим за повишено усещане и чувствителност.“
Дисфункция на тазовото дъно
Говорейки за неправилно функциониране на мускулите на тазовото дъно ...
Вагиналните белези и тежкото повдигане също могат да поставят мускулите на тазовото дъно в свита позиция. Резултатът? По-малко приток на кръв и, следователно, по-малко усещане.
От другата страна: слаби мускули на тазовото дъно. Често срещано след вагинално раждане, тазова операция и при хора с хроничен запек или хронична кашлица, слабото тазово дъно също може да намали усещането.
Възраст
Отново, телата се сменят!
Нещата, които се чувстваха наистина добре за вас преди 5 или 10 или 20 години, може да не се чувстват добре за вас сега. Макар че неща, които тогава не се чувстваха добре за вас, сега може да се чувстват като нещата, за които The Weeknd пее.
Травма
Травмата може да повлияе на вашия сексуален отговор по различни начини - включително загуба на усещане.
„Сексуалната травма може да накара съзнанието да мисли„ това не е зона за удоволствие “, когато се докосне влагалището“, казва Ренел Нелсън, лицензиран брак и семеен терапевт, специализиран в възстановяването на интимност и изневяра.
Осай добавя, че някои хора обработват травмата, като я усвояват физически.
„Травмата може да повиши нивата на кортизол на някого, да повлияе на нечия черва, да измести притока на кръв и други“, обяснява Осаи, добавяйки, че всичко това може да потисне усещането.
Срам
Срамът, особено по отношение на секса и сексуалността, „може да промени начина, по който някой изпитва докосване и стимулация в спалнята“, казва Нелсън.
Индуцираната от срам загуба на усещане е особено често при:
- хора, израснали в сексуално негативно или религиозно възпитание
- хора от общността LGBTQIA +, израснали в хомофобско или бифобично домакинство
Не, вашата секс играчка не е причината
Мит: Вибраторите причиняват загуба на чувствителност.
Факт: Нервите във влагалището ви могат да свикнат с определени усещания и да станат по-малко ефективни.
„Да отидеш в града е напълно добре и е страхотно, че имаш движение“, казва Осай. „Но понякога трябва да опитаме друга техника. Би било като само прави клякам, за да получи по-голяма плячка. В определен момент те могат да започнат да бъдат малко по-малко ефективни, поне засега. "
За щастие, точно както има много други движения, които могат да запълнят прасковата ви, има и много други движения / методи / режими, които могат да ви свалят.
Ако вашата техника на преминаване изглежда по-малко ефективна от обикновено, опитайте различен модел на вибрация на същата играчка. Или използвайте това като извинение, за да добавите нов продукт за удоволствие към вашата колекция.
Кога загубата на чувствителност * всъщност * е проблем?
Два основни часа:
- Промяната в чувствителността ви причинява стрес.
- Загубата е свързана с неразрешена травма.
„Има решения, които обикновено могат да донесат на хората около 70 до 80 процента подобрение“, казва Осай.
Добре, как точно може да изглежда лечението?
Очевидно лечението ще бъде персонализирано въз основа на вашата лична основна причина. Но вашият план може да включва някое или всички от следните неща.
Отиди на лекар
За собствениците на вулва, преминали през менопаузата, решението може да бъде локален естрогенов крем, който според Ossai може да направи чудеса за подобряване на усещането.
Също така е добра идея да разговаряте с вашия лекар или друг доставчик на здравни услуги, ако наскоро сте започнали ново лекарство.
Попитайте ги: „Типичен страничен ефект ли е загубата на чувствителност или сексуалната дисфункция?“
Ако отговорът е положителен и промяната на усещането ви разстройва, може да поискате алтернатива.
Посетете терапевт на тазовото дъно
Искате терапевт на тазовото дъно, ако основната причина е:
- свръхактивни мускули на тазовото дъно (известен още като хипертонично тазово дъно)
- недостатъчно активни мускули на тазовото дъно (известен още като хипотонично тазово дъно)
Няма стандартизиран начин за обучение на терапевти в тазовото дъно, така че Ossai препоръчва да интервюирате потенциален терапевт, преди да ги резервирате.
Попитай ги:
- Имате ли изявление относно приобщаването?
- Имали ли сте някога обучение за приобщаване или травма?
- Практикувате ли приобщаващи грижи?
- Работили ли сте някога с [поставете маркера си за самоличност тук] преди?
Работете със секс терапевт, информиран за травма
Нелсън казва, че тази стъпка е трябва да за хора, чиято загуба на усещане е свързана с всякакъв вид травма.
Използвайте дилататори
За хора с плътно тазово дъно, дилататорите могат да се използват за разтягане и отпускане на мускулите на тазовото дъно.
За хора със слаби тазови дъна те често се използват за повишаване на вагиналната информираност и сила.
Дайте си разрешение да изпитате усещането по различен начин
"То звуци като ченге, но всъщност е много полезно “, казва Осай. „Много пациенти стават толкова затворени да усещат точно това, което са чувствали преди няколко седмици или месеци или години, че не се радват на това, което изпитват сега.“
Нейната препоръка:
- Насладете се на усещанията, които изпитвате в момента, дори ако те са по-малко интензивни от преди.
- Изследвайте други ерогенни зони, които преди бяха нечувствителни, но сега биха могли да бъдат супер чувствителни.
Опитайте картографиране на удоволствието
„Картирането на удоволствието - което е, когато отделите време да изследвате местата си за удоволствие без преценка - е чудесен начин да съберете информация за тялото си“, казва Осай.
Тя предлага следните съвети:
- Извадете гениталиите си от уравнението.
- Престорете се, че никога преди не сте правили самостоятелен или партньорски секс.
- Не бъдете скъперни с времето.
Пишете си любовни писма
„Едва когато осъзнаем собствените си истории за удоволствието, тялото и интимността, можем да ги преодолеем“, казва Нелсън. „Писането на„ мемоари “с удоволствие е чудесен начин да се свържете обратно със себе си.“
Някои подкани за списание за:
- Какви истории за удоволствието са ви разказвали или продавали?
- Напишете списък с положителни твърдения, които бихте могли да кажете на тялото си.
- Помислете за последния път, когато сте правили невероятен самостоятелен секс. Пиши за това.
Долния ред
Понякога промяната във вагиналната чувствителност е просто възможност да изследвате други пренебрегнати горещи точки на тялото си.
Но ако претърпите неочаквана промяна заедно с други необичайни симптоми или се почувствате притеснени от тази промяна, обърнете се към лекар или терапевт на тазовото дъно.
Те могат да помогнат да се идентифицира основната причина и да ви посъветват за следващите стъпки.
Габриел Касел е базираната в Ню Йорк писателка за секс и уелнес и треньор на CrossFit Level 1. Тя се превърна в сутрешен човек, изпробва над 200 вибратора и яде, пияна и измита с въглен - всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и романтични романи, натискане на пейка или танци на пилон. Последвайте я в Instagram.
