Преглед на диетата на Алилуя: какво е това и работи ли?

Healthline diet score: 2,25 от 5

Диетата на Алилуя е растителна диета, която се фокусира основно върху сурови плодове и зеленчуци и се основава на пасаж от Библията.

Той насърчава приема на пълноценни храни и собствени добавки за възстановяване на механизмите за самолечение на организма и твърди, че обръща повече от 170 заболявания.

Докато диетата е силно ограничителна и призовава за значителни промени в начина на живот, програмата предоставя образователни инструменти и ресурси, които са предназначени да ви помогнат да започнете и да поддържате диетата в дългосрочен план.

Тази статия прави преглед на диетата на Алилуя и ви казва дали тя работи за отслабване.

Диета за преглед на резултатите

• Общ резултат: 2.25
• Загуба на тегло: 4
• Здравословно хранене: 2
• Устойчивост: 2
• Здраве на цялото тяло: 2
• Качество на храненето: 1.5
• Въз основа на доказателства: 2

ДОЛНА ЛИНИЯ: Диетата на Алилуя е библейска диета със сурови храни, която обещава да подобри вашето здраве и да върне болестите. Въпреки това, той разчита до голяма степен на добавки, много е ограничителен и някои от неговите твърдения не се подкрепят от науката.

Основи на диетата на Алилуя

Диетата на Алилуя е разработена от пастор Джордж М. Малкмус, след като е получила диагноза рак, което го е накарало да търси библейски и естествен начин да позволи на тялото му да се излекува само.

Диетата се основава на пасаж от Библията - Битие 1:29 - в който се казва: „Тогава Бог каза:„ Давам ви всяко семеносещо растение по лицето на цялата земя и всяко дърво, в което има плод със семена . Те ще бъдат ваши за храна. "

Този пасаж предполага фокусиране върху растителна, а не върху животинска храна.

По този начин диетата „Алилуя“ замества преработените, рафинирани и животински храни с органични, чисти, сурови храни на растителна основа - предимно плодове и зеленчуци.

Състои се от четиристепенна растителна диета и комплекти за добавки, предназначени да прочистят тялото ви от токсини, от които се разболявате.

В допълнение към добавките на програмата, диетата осигурява натурални сокове, органични протеинови барове, програми за упражнения, уеб семинари и рецепти като част от своите образователни ресурси.

Нещо повече, диетата предлага диета за възстановяване на Алилуя и спасителни планове за хора с рак, артрит, диабет, синдром на раздразнените черва (IBS), Алцхаймер и сърдечни и автоимунни заболявания.

Спасителните планове имат за цел да помогнат на имунната ви система да достигне максимална лечебна сила.

Освен това има план Perfect Cleanse, програма за гладно, която включва 5-дневно почистване, по време на което консумирате само 6 от техните добавки, което трябва да се прави ежемесечно в продължение на 3 месеца.

Диетата Алилуя обещава да зареди имунната ви система, за да позволи обръщане на болестите.

Обобщение

Диетата Hallelujah е предимно сурова растителна диета, която замества преработените, рафинирани и животински храни със сурови растителни храни и добавки.

Как работи

Диетата на Алилуя се състои от консумация на 85% сурови растителни храни и 15% варени храни на растителна основа.

Освен това комплектите за добавки на програмата са предназначени да помогнат за запълване на хранителните пропуски, за да подобрят вашето здраве.

Диетата е разделена на план от четири стъпки:

• Стъпка 1. Първата стъпка се състои в консумация предимно на сурови зеленчуци, плодове, ядки и семена.
• Стъпка 2. Тази стъпка замества месото, млечните продукти и рафинираните въглехидрати, захарта и солените продукти - всички те се наричат ​​токсични храни - с по-здравословни алтернативи на растителна основа.
• Стъпка 3. Тази трета фаза изисква сок и консумация на добавката BarleyMax на програмата, органичен, неотопляем сок на прах, за да се подобри усвояването на хранителните вещества.
• Стъпка 4. Последната стъпка е добавката, която има за цел да осигури витамин В12, витамин D3, йод, селен и докозахексаенова киселина (DHA), за да се избегнат дефицити.

Диетата предлага множество комплекти добавки, които варират в зависимост от здравословното Ви състояние. Можете да изберете да започнете с комплекта за начало, който включва BarleyMax и почистване на влакна.

Като алтернатива можете да изберете комплектите за имунен бустер или Detox или да закупите добавки поотделно, включително пробиотици, витамини и минерали, суперхрани, протеинови прахове и опции, насочени към менопаузата.

Можете да вземете онлайн тест на уебсайта на програмата, за който компанията твърди, че може да оцени вашето здраве и да ви каже кой комплект добавки би бил най-подходящ за вас.

Обобщение

Диетата Hallelujah включва 85% сурови храни на растителна основа и 15% варени храни на растителна основа, както и комплект добавки. Той е разделен на четири стъпки, за да ви помогне да преминете към предложения начин на хранене.

Храни за ядене и избягване

Диетата „Алилуя“ елиминира всички преработени и животински ястия. Тъй като диетата насърчава по-високия прием на сурови храни, тя разделя храната на три категории - сурова храна, готвена храна и храни, които трябва да се избягват.

Сурови храни

Тези храни трябва да съставляват 85% от дневния ви прием:

• Зеленчуци: всички сурови зеленчуци
• Плодове: пресни и сулфурирани органични сушени плодове; плодовете са ограничени до не повече от 15% от дневния ви прием на храна
• Зърна: сурови мюсли, накиснат овес, дехидратирани крекери и дехидратирана гранола
• Фасул: грах, покълнала леща, зелен фасул, покълнали гарбанцо и покълнал боб
• Богати на протеини алтернативи на месо: семена от чиа, конопени семена и покълнал боб са посочени като богати на протеини растителни храни
• Ядки и семена: орехи, слънчогледови семки, макадамия, сурови бадеми, сурово бадемово масло, пекани, тиквени семки и тахан (пестеливо)
• Масла и мазнини: необработено кокосово масло, екстра върджин зехтин, Udo’s Oil (вегетарианска омега-3 маслена смес), ленено масло и авокадо
• Млечни продукти: само млечни алтернативи, включително прясно бадемово мляко, кремообразно бананово мляко и замразени банани, ягоди или боровинки като „плодови кремове“
• Напитки: дестилирана вода, диетични сокови прахове и прясно извлечени зеленчукови сокове; плодовите сокове с високо съдържание на естествени захари трябва да бъдат сведени до минимум
• Подправки: пресни или дехидратирани билки, чесън, сладък лук, магданоз и безсолни подправки
• Супи: сурови, охладени супи, приготвени чрез смесване на зеленчуци и плодове
• Сладкиши: плодови смутита, пайове със сурови плодове с кори от ядки или фурми, квадратчета с ядки и др.

Готвени храни

Въпреки че не всички храни в тази категория се готвят, те обикновено са по-обработени от храни в раздела за сурови храни и трябва да съставляват само 15% от дневния ви прием.

За да сте сигурни, че няма да надхвърлите тази граница, диетата ви насърчава да зареждате сурови храни първо при всички хранения, след това да добавяте варени храни на едно хранене.

• Зеленчуци: всякакви приготвени на пара или варени в уок пресни или замразени зеленчуци, печени бели, жълти или сладки картофи, тикви и др.
• Плодове: варени и неподсладени замразени плодове
• Зърнени култури: пълнозърнести зърнени храни, тестени изделия, хляб, просо, кафяв ориз и др.
• Фасул: лима, флот, адзуки, леща, черен, бъбрек, органична соя, пинто и бял
• Богати на протеини алтернативи на месо: гъби, варен фасул и зърнени храни и др.
• Ядки и семена: кашу и бадеми, които са били термично обработени за продажба на дребно, но не са печени или осолени
• Масла и мазнини: веган майонеза от студено пресовани масла
• Млечни продукти: недемаризирано и пакетирано сирене, бадемово мляко, сметана от кашу, конопено мляко и оризово мляко (пестеливо)
• Напитки: напитки, подобни на кафе на зърнени култури, билкови чайове без кофеин и бутилирани органични сокове
• Подправки: същите като суровите опции
• Супи: супи, приготвени от нулата без мазнини, млечни продукти, месо или рафинирана готварска сол
• Сладки: агаве, суров мед, стевия, несулфурирана меласа, сорго, рожков, кленов сироп, палмова захар (всичко пестеливо)

Храни, които трябва да се избягват

Тези храни трябва да бъдат премахнати от вашата диета:

• Зеленчуци: всички консервирани зеленчуци с добавена сол или консерванти и зеленчуци, пържени в масло
• Плодове: консервирани и подсладени плодове, неорганични и сулфурирани сушени плодове
• Зърнени култури: рафинирани, избелени продукти от брашно, повечето студени зърнени закуски и бял ориз
• Фасул: генетично модифицирана соя
• Меса: говеждо, риба, свинско, пуешко, пилешко, яйца, хамбургери, бекон, колбаси с хот-дог, болоня и др.
• Ядки и семена: всички печени или осолени семена и ядки
• Масла и мазнини: свинска мас, маргарин, шортове и всичко, съдържащо хидрогенирани масла или транс-мазнини
• Млечни продукти: цялото мляко, сирене, сладолед, бита топинг и недемари сметани
• Напитки: алкохол, кофеинови чайове, кафе, спортни напитки, сода и др. С консерванти, рафинирана сол, захар и изкуствени подсладители
• Подправки: рафинирана готварска сол и всякакви подправки, съдържащи я
• Супи: всички консервирани, пакетирани или кремообразни супи, съдържащи сол, месо или млечни продукти
• Сладки: изцяло рафинирана бяла или кафява захар, изкуствени подсладители, захарни сиропи, шоколад, бонбони, дъвки, бисквитки, понички, торти, пайове и др.

Обобщение

Диетата Алилуя разделя храните на сурови, варени и такива, които трябва да се избягват. За да запазите варените си храни до максимум 15% от дневния си прием, трябва да ги ограничите до веднъж на ден.

Работи ли за отслабване?

Въпреки че диетата на Алилуя не се рекламира като програма за отслабване, нейният начин на хранене създава калориен дефицит, който вероятно води до загуба на тегло, ако това е вашата цел.

Например диетата елиминира всички преработени и рафинирани храни, които са свързани с наднорменото тегло.

Освен това изследванията показват, че веган диетите като диетата на Алилуя са ефективна стратегия за отслабване, както и че веганите често имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от вегетарианците и месоядните.

Например, едно 6-месечно проучване при 50 възрастни с наднормено тегло показва, че тези, спазващи веганска диета, са загубили значително повече килограми от тези на вегетариански и всеядни диети.

Проучванията приписват разликата в загубата на тегло на по-ниския прием на общи и наситени мазнини.

По същия начин, едно 18-седмично проучване при 211 души установи, че тези на веганска диета с ниско съдържание на мазнини са претърпели намаляване на теглото с 6 килограма (2,9 кг) в сравнение с липса на загуба на тегло в контролната група.

Освен по-ниския прием на мазнини, това проучване също така отдава загубата на тегло на увеличения прием на фибри, което води до чувство за ситост.

Освен това, данните сочат, че по-ниският прием на аминокиселини с разклонена верига (BCAA), които са често срещани сред тези, които следват веганска диета, могат да насърчат загуба на тегло чрез намаляване на мастната маса.

Обобщение

Диетата Hallelujah може да подпомогне загубата на тегло, като увеличи приема на зеленчуци и растителни протеинови източници, намали приема на мазнини и премахне преработените и рафинирани храни.

Други облаги

Освен ефекта на загуба на тегло, спазването на диета, богата на плодове и зеленчуци като диетата Алилуя, може да предложи допълнителни ползи за здравето, като защита от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Може да намали риска от диабет тип 2

Проучванията показват, че растителните диети като диетата Алилуя могат да помогнат за намаляване на рисковите фактори за диабет тип 2, като затлъстяване и инсулинова резистентност.

Диетите, богати на зеленчуци, водят до по-висок прием на фибри и храни с нисък гликемичен индекс (GI) - храни, които не повишават нивата на кръвната Ви захар - и по-нисък прием на мазнини, всички от които са свързани с по-ниско разпространение на диабет тип 2.

Освен това, по-ниските ИТМ, често наблюдавани сред тези, които следват веганска диета, е друг защитен фактор срещу диабет тип 2, тъй като подобрява чувствителността към инсулин - или как клетките ви реагират на инсулин, хормонът, необходим за регулиране на нивата на кръвната захар.

Едно 22-седмично проучване при 99 възрастни с диабет тип 2 установи, че 43% от тези на вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини са в състояние да намалят лекарствата си за диабет, в сравнение с 26% в контролната група.

Те също така показват по-голяма загуба на тегло и по-ниски нива на гликиран хемоглобин (HbA1C), показател за нивата на кръвната захар през последните 3 месеца.

По същия начин преглед, включващ 6 проучвания, установява, че вегетарианските диети са свързани със значително по-голямо намаляване на нивата на HbA1c и по-ниски нива на кръвната захар на гладно в сравнение с не-вегетарианските диети.

Може да намали рисковите фактори за сърдечни заболявания

Като веган диета, диетата Алилуя може успешно да намали рисковите фактори за сърдечни заболявания.

Първо, високият прием на зеленчуци значително увеличава консумацията на фибри и антиоксиданти, които са свързани с по-ниски нива на триглицериди в кръвта, нива на общ и LDL (лош) холестерол и телесно тегло.

Освен високия прием на фибри, диетата елиминира преработените храни, богати на натрий, и алкохола, два рискови фактора за високо кръвно налягане.

Едно 7-дневно проучване при 1615 души установи, че дори след толкова кратък период веганската диета може да намали риска от сърдечни заболявания с 27% чрез намаляване на споменатите по-горе рискови фактори.

Изследванията обаче също така предполагат, че веган диетите могат да понижат и нивата на HDL (добър) холестерол - видът холестерол, който предотвратява натрупването на плака в артериите ви.

Обобщение

Диетата на Алилуя е богата на хранителни вещества, които предпазват от често срещани заболявания като диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Недостатъци

Въпреки че диетата Hallelujah може да намали риска от заболяване, тя идва с някои недостатъци.

Може да увеличи риска от недостиг на хранителни вещества

Веган диетите са естествено с ниско съдържание на витамин В12. Въпреки че ограничените растителни храни като гъбите съдържат много малки количества от това хранително вещество, единствените надеждни източници на витамин В12 са храните или добавките на животинска основа.

Витамин В12 играе много важни роли в организма, а дефицитът е рисков фактор за невродегенеративни заболявания, които причиняват влошаване на мозъка и нервите ви.

Веган диетите също често са с ниско съдържание на калций, което може да доведе до ниска минерална плътност на костите и да увеличи риска от фрактури.

Всъщност скорошно проучване от 2020 г., което включва данни от над 54 000 души, установи, че в сравнение с хората, които ядат месо, веганите са изложени на по-висок риск от тотални фрактури, тазобедрени стави, крака и гръбначни фрактури.

Освен това, тъй като диетата ограничава консумацията на варени храни до веднъж на ден, това може да доведе до нисък прием на протеини.

Въпреки че добре планираните вегетариански диети могат да осигурят достатъчно количество протеин от растителни източници, те обикновено разчитат на висок прием на бобови и зърнени култури, за да го направят. При диетата на Алилуя обаче това не е така.

Разчита до голяма степен на собственически добавки

Добавките са предназначени да подобрят или добавят хранителни вещества към вашата диета. По принцип обаче е най-добре да си набавяте хранителни вещества от храната и да не разчитате твърде много на добавки.

Всъщност скорошно проучване установи, че хранителните вещества, базирани на храни, са свързани с намален риск от смъртност, докато излишните хранителни вещества от добавките могат да представляват опасност за здравето.

Освен това, въпреки че добавките на програмата са сертифицирани органични, вегански, без ГМО и без глутен, не е ясно дали добавките се произвеждат в съоръжение, което отговаря на настоящите добри производствени практики (cGMP), определени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) .

Програмата също така пропуска да спомене дали продуктите се подлагат на тестване на качеството на трети страни, което означава, че външна организация проверява чистотата, потентността, дозировката и ефективността на продукта.

И накрая, тъй като добавките са необходими за преодоляване на споменатите по-рано хранителни пропуски, спазването на диетата може да стане доста скъпо.

Например, докато Get Starter Kit е посочен на $ 49,95 на месец, плановете за спасяване може да струват до $ 494,95.

Във всеки случай винаги е най-добре да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да консумирате някаква добавка.

Липсват научни доказателства

Диетата прави някои сериозни здравни изявления относно почистването и обръщането на болестта.

Няма обаче научни доказателства в подкрепа на това, че тази диета - нито нейните добавки - могат да излекуват рака или да изяснят здравословните проблеми.

Докато диетите, които наблягат на яденето на повече зеленчуци, със сигурност ще подобрят цялостното ви здраве, има ограничени доказателства, че те подобряват резултатите от рака. Изследванията показват само, че те могат да предпазват чрез намаляване на риска от рак.

Същото важи и за допълненията на компанията, които предполагат, че те могат да премахнат здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, артрит, диабет и алергии.

Що се отнася до намерението на диетата да прочисти тялото ви от токсини, изследванията върху очистващите или детоксикационните диети са ограничени, а малкото налични проучвания имат погрешни методологии и малки размери на пробите.

Също така, тялото ви вече има собствена система за детоксикация, която идентифицира и елиминира токсичните вещества. Някои основни органи за детоксикация включват черния дроб, бъбреците, белите дробове и кожата.

Силно ограничителен

Диетата на Алилуя е силно рестриктивна и не оставя място за гъвкавост, което затруднява поддържането в дългосрочен план.

Изследванията показват, че нискокалоричните диети - независимо дали са преднамерени или не - могат да засегнат както мъжете, така и жените в дългосрочен план.

При жените това може да доведе до аменорея - или загуба на менструалния цикъл - и намаляване на костната маса. При мъжете той може да намали тестостерона и да повлияе на здравето на костите.

И накрая, чрез класифицирането на някои храни като „токсични“, диетата може да създаде нездравословна връзка с храната, като похули определени храни.

Обобщение

Диетата на Алелуя може да доведе до недостиг на хранителни вещества и разчита на скъпи добавки, за да ги избегне. Освен това е силно ограничаващо и липсват научни доказателства, които да го подкрепят.

Долния ред

Диетата на Алилуя е библейска диета на растителна основа, включваща предимно сурови плодове и зеленчуци, която твърди, че зарежда имунната система, за да обърне болестта.

Като се има предвид, че това е веганска диета, тя може да помогне за отслабване и да намали риска от често срещани заболявания.

Това обаче може да доведе до недостиг на хранителни вещества, които са предназначени да бъдат запълнени със собствени комплекти за добавки, които може да не отговарят на желаните стандарти за качество и да повлияят на портфейла ви.

Ако искате да опитате растителна диета, има по-малко ограничителни методи за това, които са по-устойчиви в дългосрочен план.