Има много неща, които можете да направите, за да забавите или спрете косопада. Но какво да направите зависи от причината, поради която губите косата си.
Някои ситуации, като загуба на коса след бременност (телогенен ефлувиум), могат да се решат сами. И не забравяйте, че всеки всеки ден пуска коса, което е напълно нормално.
Именно когато косопадът е постоянен, искате да посетите Вашия лекар. Вашият доставчик на здравни услуги може да е в състояние да диагностицира дали загубата на коса е причинена от неща като проблеми с щитовидната жлеза, стрес, инфекции на скалпа, андрогенна алопеция или просто стареене.
Ето 22 съвета за спиране на косопада:
Диета
1. Средиземноморска диета
Проучване от 2018 г. разкрива, че диета, съдържаща сурови зеленчуци и пресни билки, като средиземноморската диета, може да намали риска от андрогенна алопеция (плешивост при жените или плешивост при мъжете) или да забави появата му.
Най-добри резултати се наблюдават, когато участниците консумират големи количества от тези храни - като магданоз, босилек, зелени салати - повече от три дни в седмицата.
2. Протеин
Космените фоликули са направени предимно от протеин, наречен кератин. Едно проучване от 2017 г. на 100 души с косопад отбелязва няколко хранителни дефицита на участниците, включително аминокиселини, които служат като градивни елементи на протеина.
Въпреки че изследователите отбелязват, че са необходими повече изследвания, яденето на диета, богата на протеини, може да помогне за предотвратяване на косопад. Здравословният избор включва храни като яйца, ядки, боб и грах, риба, нискомаслени млечни продукти, пиле и пуйка.
3. Витамин А
Витамин А се състои от част от ретиноидите, за които е доказано, че увеличават скоростта на растеж на косата. Този витамин може също да помогне при производството на себум, поддържайки скалпа по-здрав и способен да запази повече косми.
Напълнете чинията си с храни, богати на витамин А, като сладки картофи, сладки чушки и спанак, само за да назовем само няколко.
Прочетете това за повече храни, които помагат за растежа на косата: 14 най-добри храни за растежа на косата.
Добавки
4. Мултивитамини
Учените са установили, че витамините А, В, С, D, желязото, селенът и цинкът са важни за растежа и задържането на косата, по-специално за клетъчния обмен. Можете да намерите ежедневно мултивитамини в повечето хранителни магазини или дрогерии или да помолите Вашия лекар да Ви предпише такъв.
Пазарувайте мултивитамини онлайн.
.
5. Витамин D
Едно проучване от 2018 г. отбелязва, че витамин D е свързан с алопеция без белези. Лечението на недостатъци може да помогне за възстановяване. Говорете с Вашия лекар относно приема на 800 до 1000 IU дневно.
Пазарувайте витамин D.
6. Биотин
Биотинът - витамин Н или В7 - участва в синтеза на мастни киселини в организма. Този процес е от съществено значение за жизнения цикъл на косата и може да имате загуба на коса, ако имате дефицит. Говорете с Вашия лекар за приемането на три до пет милиграма дневно.
Пазарувайте биотин.
7. Видях палмето
Получена от плодовете на американските джуджета, тази билка може да помогне на мъжете да поддържат нивата на тестостерон. Една статия от списанието от 2004 г. разкрива, че около 60% от участниците, приемащи палмето, са имали подобрен растеж на косата. Дозировката в проучването е 200 милиграма дневно.
Пазарувайте палмето.
8. Женшен
Женшенът съдържа определени фитохимикали, които могат да насърчат растежа на косата на скалпа. Необходимо е допълнително проучване, за да се препоръчат конкретни дози. Междувременно говорете с Вашия лекар за приемането на добавки с женшен или помислете за изпробване на локални решения, съдържащи тази съставка.
Пазарувайте женшен.
Грижа за косата
9. Редовно измиване
Ежедневното миене на косата може да предпази от косопад, като поддържа кожата на главата здрава и чиста. Ключът е да използвате мек шампоан. По-твърдите формули могат да изсушат косата и да я накъсат, което води до загуба на коса.
Пазарувайте мек шампоан.
10. Кокосово масло
Според преглед на проучванията от 2018 г. изследователите смятат, че кокосовото масло може да помогне за предотвратяване на увреждане на косата от поддържане и излагане на ултравиолетова (UV) светлина.
Лауриновата киселина, съдържаща се в кокосовото масло, помага за свързването на протеина в косата, като я предпазва от счупване в корена и нишката. Масажирането на кокосово масло в скалпа може да насърчи по-добрия кръвен поток и да помогне за възстановяването.
Пазарувайте кокосово масло.
11. Зехтин
Зехтинът може да се използва за дълбоко състояние на косата, като я предпазва от сухота и свързаните с нея накъсвания. Зехтинът също е централна съставка на средиземноморската диета, която може да помогне за забавяне на генетичната загуба на коса.
Помислете дали да нанесете няколко супени лъжици зехтин директно върху косата и да я оставите да престои 30 минути, преди да я измиете.
Пазарувайте зехтин.
12. Нежен стил
Пропуснете стегнати плитки или опашки, които могат да издърпат косата в корена и потенциално да доведат до прекомерно проливане. Докато сте готови, оставете косата ви да изсъхне на въздух, за да избегнете дразнене на скалпа. Характеристиките за топлина, като маша или изправяне на ютии, също могат да повредят или счупят косъма.
13. Обработка на косата
Химическите обработки, като къдрене или цвят на косата, също могат да увредят косата и скалпа. Попитайте стилиста си за алтернативи, като органични бои за коса и други, които не съдържат амоняк, пероксид или пара-фенилендиамин (PPD).
Медицински процедури
14. Лазерна терапия
Лазерите на ниско ниво могат да помогнат за подобряване на плътността на косата за хора с генетичен косопад и загуба поради химиотерапия. Тази опция се нарича още терапия с червена светлина и тя може да работи чрез стимулиране на епидермални стволови клетки.
Можете да намерите домашни лазерни устройства за между 200 и 600 долара. Може да са необходими много лечения, за да се видят резултатите.
Пазарувайте домашни лазерни устройства.
15. Богата на тромбоцити плазма
Инжектирането на богата на тромбоцити плазма (PRP) в скалпа помага за стимулиране на растежа в области, вече засегнати от косопад. Кръвта се пропуска през центрофуга за отделяне на тромбоцитите и след това се инжектира в скалпа.
В едно проучване от 2017 г. 11 участници са забелязали 30 процента повече растеж в изтънените зони след четири сесии. Всяка сесия струва между 500 и 1000 долара, според клиниката в Кливланд, и не се покрива от застраховка.
Лекарства
16. Миноксидил
Известно иначе като Rogaine, това лекарство, което се продава без рецепта (OTC), е известно, че работи за около две трети от жените, които го опитват, според клиниката Mayo.
Нанасяйте течността или пяната върху скалпа си всеки ден. Страничните ефекти включват дразнене на скалпа и акне на мястото на приложение. По-редки нежелани реакции включват неравномерен сърдечен ритъм и замъглено зрение.
Пазарувайте миноксидил.
17. Финастерид
Иначе известно като Propecia, това хапче с рецепта може да помогне за забавяне на косопада и дори да насърчи нов растеж. Той е одобрен за мъже и работи по-добре за мъже на възраст под 60 години, според клиниката Mayo. Жените, които са или които могат да забременеят, трябва да избягват това лекарство.
18. Фенилефрин
Локалният фенилефрин може да помогне при косопад поради стилизиране, като стимулира мускулите на фоликулите да се свиват. Това затруднява издърпването на косми по време на четкане, например.
За съжаление ще трябва да наблюдавате това медицинско решение. Учените са разработили специфична формула, наречена AB & dash; 102, но тя все още не е пусната в публичното пространство.
Други методи
19. Етерични масла
Етеричните масла могат да помогнат за намаляване на косопада. Проучване от 1998 г. разделя 86 души с алопеция ареата на две групи, една от които кедрово масло, смесено с лавандула и розмарин в скалпите им. След седем месеца 43% от тази група показаха подобрение в състоянието си.
Други етерични масла, които трябва да се вземат предвид, включват лавандула, лимонена трева и мента. Опитайте да смесите няколко капки на някое или всички тези масла с няколко супени лъжици несещо масло, като жожоба или гроздово семе, и нанесете върху скалпа за 10 минути преди измиване.
Пазарувайте етерични масла.
20. Сок от лук
Хората с алопеция ареата могат да видят повторен растеж, след като два пъти дневно прилагат суров сок от лук върху скалпа си.
Докато изследванията върху това лечение са ограничени, сокът изглежда е насърчил растежа на близо 87 процента от участниците в малко проучване от 2014 г. Как работи? Учените вярват, че магията се крие в съдържанието на сяра в лука.
Пазарувайте сок от лук.
21. Масаж
Знаем, че масажът на скалпа се чувства добре, но може ли да помогне и за растежа на косата ви? Може би.
Едно малко проучване от 2016 г. показа, че участниците виждат резултати с по-малко от четири минути масаж на ден в продължение на 24 седмици.
Пазарувайте масажор за скалп.
22. Йога
Загубата на коса, причинена от стрес, може да реагира добре на йога. Опитайте тези йога пози за облекчаване на стреса, за да предотвратите и забавите загубата на коса: Куче с лице надолу, Завой напред, Поза камила, Поставка за рамо, Поза за риба и Поза на колене. Можете да намерите поток през тези пози безплатно в YouTube.
Защо косата пада?
Косата на главата ви преминава през жизнен цикъл, който включва растеж, почивка и проливане. Обичайно е хората да губят около 100 косъма на ден.
Ако имате по-внезапна загуба, загуба на пластири или цялостно изтъняване, може да искате да посетите Вашия лекар.
Проливането е временно и може да реагира добре на промени в диетата, някои лечения или промени в начина на живот. Другите загуби могат да бъдат по-трайни или да не спрат, докато не се лекува основното състояние.
До 40-годишна възраст около половината от всички мъже ще получат косопад поради наследствени състояния като андрогенна алопеция (плешивост при мъжете). По същия начин повече от половината от жените ще получат генетичен косопад (плешивост при жените) преди 70-годишна възраст.
Други причини за загуба на коса включват:
- медицински състояния, като алопеция ареата, инфекции на скалпа или трихотиломания (разкъсване на косата)
- хормонални промени от бременност, раждане, менопауза или проблеми с щитовидната жлеза
- лекарства или добавки, като тези, използвани за рак, високо кръвно налягане, депресия или артрит
- лъчелечение за състояния като рак
- стрес, независимо дали е физически или емоционален
- стилистични практики, като носенето на стегнати опашки или нишки
Вземането
Помислете за уговаряне на среща с Вашия лекар, ако имате внезапна или екстремна загуба на коса. Някои състояния, като проблеми с щитовидната жлеза, може да не реагират на домашните лекарства и да изискват лечение на основните причини.
Също така имайте предвид, че всяко лечение, което използвате, може да отнеме от шест месеца до една година, за да покаже подобрение в областите, където вече е настъпила загуба на коса.
.jpg)
