Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Джинджифилът е цъфтящо растение, което се отглежда най-вече заради корена си, съставка в готвенето и печенето. Джинджифилът също намалява възпалението, стимулира храносмилането и потиска апетита ви. Тези свойства карат някои хора да вярват, че джинджифилът може да насърчи загубата на тегло.
Медицинската литература показва, че джинджифилът може да работи заедно със здравословна диета и упражнения, за да ви помогне да достигнете здравословно тегло. Джинджифилът обикновено се използва с други съставки, когато целта е отслабването.
Нека разгледаме как да използваме джинджифил за отслабване, границите на въздействието му върху загубата на тегло и кои съставки трябва да обмислите, комбинирайки с джинджифил за най-добри резултати.
Как джинджифилът може да ви помогне да отслабнете
Джинджифилът съдържа съединения, наречени гингероли и шогаоли. Тези съединения стимулират няколко биологични дейности в тялото ви, когато консумирате джинджифил.
Изследванията показват, че затлъстяването може да доведе до оксидативен стрес и възпаление. Оксидативният стрес се причинява от увреждане от свободните радикали в организма.
Антиоксидантните свойства на джинджифила помагат да се контролират тези свободни радикали, а неговите противовъзпалителни свойства могат да противодействат на възпалението.
Тези свойства на джинджифила не адресират директно излишните килограми, но помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови увреждания и други странични ефекти от наднорменото тегло, докато работите, за да доведете теглото си до здравословно число.
Други изследвания подкрепят идеята, че джинджифилът може да играе роля и при отслабването.
Едно малко проучване установи, че мъжете с наднормено тегло, които консумират джинджифил, остават по-сити по-дълго.
Мета-анализ на проучвания, които разглеждат ползите от загубата на тегло на джинджифила, предполага, че джинджифилът има значителен ефект върху телесното тегло и коремните мазнини (съотношение талия към бедрото).
Джингеролите насърчават определени биологични дейности в тялото ви. Те имат ефект против затлъстяване, като помагат на храната да се смила по-бързо и стимулират тялото да ускори усвояването на храната през дебелото черво. Изследванията показват, че гингеролите могат да стабилизират нивата на кръвната Ви захар. Поддържането на стабилна кръвна захар може да бъде от ключово значение за отслабването.
Джинджифил и лимон за отслабване
Когато приемате джинджифил и лимон заедно за отслабване, може да получавате допълнителен тласък за поддържане на тялото си здраво. Лимоновият сок може да действа като средство за подтискане на апетита, освен че съдържа голямо количество витамин С.
Как да използваме джинджифил и лимон за отслабване
Добавянето на изстискване на лимон към вашия чай от джинджифил или напитка от джинджифил може да ви помогне да пиете повече течности. Това може да ви поддържа хидратирани и да се чувствате по-сити по-дълго, евентуално да подобрите усилията си за отслабване.
Пийте здравословна напитка от лимон и джинджифил два или три пъти на ден, за да увеличите максимално хидратиращите и потискащите апетита свойства на джинджифила и лимона.
Ябълков оцет и джинджифил за отслабване
Ябълковият оцет (ACV) има собствени свойства за отслабване. Използването му заедно с джинджифил може да засили антигликемичните и антиоксидантните ефекти на двете съставки.
Ябълковият оцет също така добавя мощни пробиотици в сместа, които могат да подобрят здравето на червата, докато работите за отслабване.
Как да използваме ябълков оцет и джинджифил за отслабване
Най-лесният начин да получите тези две съставки във вашата диета е да ги смесите заедно и да ги изпиете.
Можете да приготвите чай от джинджифил, като запарите торбичка чай в гореща вода, оставяйки го да се охлади, преди да добавите ACV. Прекалено горещата вода ще убие бактериите в ACV и ще загубите нейния пробиотичен ефект.
Добавете малко мед или изстискване на лимон към 1 чаша (8 унции) варен чай от джинджифил, разбъркайте 2 супени лъжици ябълков оцет и изпийте.
Приемайте този чай веднъж на ден, сутрин преди хранене, за да усетите максималната полза от ACV.
Зелен чай и джинджифил за отслабване
Зеленият чай също има собствени свойства за отслабване.Зеленият чай е популярна съставка в добавките за отслабване поради доказателства, че може да ускори метаболизма ви.
Как да използваме зеления чай и джинджифила за отслабване
Можете да добавите смлян джинджифил към горещ зелен чай като начин за комбиниране на мощните ефекти на двете съставки. Можете също така да накиснете торбичка чай с джинджифил и зелена чаша заедно, като добавите допълнителна вода, така че варенето да не е прекалено силно.
Пийте веднъж или два пъти на ден, като имате предвид, че зеленият чай наистина съдържа кофеин.
Джинджифилов сок за отслабване
Пиенето на сок от джинджифил е друг начин да се възползвате от ползите за отслабване на джинджифила.
Джинджифиловият сок обикновено включва други съставки за разреждане на острия, пикантен вкус на чист джинджифил. Тези допълнителни съставки - мед, лимонов сок и вода - самите те имат хидратиращи, антиоксидантни и стимулиращи имунитета свойства.
Как да използваме сок от джинджифил за отслабване
Можете да направите сок от джинджифил у дома, като добавите прясно изцеден лимонов сок и агаве, мед или друга форма на естествен подсладител на вкус.
Смесете пресен необелен джинджифил (около 1/3 килограма, нарязан на хапки) в блендер заедно с около 1 чаша вода и прецедете сместа, ако искате. Добавете екстракта от джинджифил, който сте създали, към другите си съставки, като гарнирате с мента и добавяте кубчета лед по желание.
Пийте веднъж или два пъти на ден като подтискащо апетита.
Джинджифил на прах за отслабване
В сравнение с пресния джинджифил, изсушеният джинджифил (джинджифил на прах) съдържа по-голямо количество съединения, наречени шогаоли. Тези съединения могат да имат борба с рака и противовъзпалителни свойства.
Как да използваме джинджифилов прах за отслабване
Можете да консумирате джинджифил на прах под формата на капсула или да го смесите с вода, за да направите напитка от джинджифил на прах. Можете също така да поръсите храната с джинджифил на прах.
Консумирането на супени лъжици джинджифил на прах в необработено състояние може да причини лошо храносмилане и вкусът му да е непосилен.
Други ползи от джинджифила
Джинджифилът има много други ползи за здравето в допълнение към насърчаването на загуба на тегло, включително:
- регулиране на кортизола (известен като „хормон на стреса“)
- увеличено и по-редовно изхождане
- повишена енергия
- намален риск от сърдечни заболявания
- подобрена памет и мозъчна функция
- подобрена функция на имунната система
Предпазни мерки при използване на джинджифил за отслабване
Джинджифилът обикновено е безопасен за повечето хора да се използва за отслабване. Някои изпитват странични ефекти като запек и метеоризъм.
Джинджифилът може да увеличи потока на жлъчката от жлъчния мехур, което кара лекарите да внимават да го препоръчват на хора, които имат заболяване на жлъчния мехур.
Има и пропуск в това, което знаем за използването на джинджифил по време на бременност, въпреки че някои здравни специалисти препоръчват джинджифил за гадене на бременните. Говорете с лекар, преди да използвате джинджифил, ако кърмите или сте бременна или ако приемате лекарства за разреждане на кръвта (антикоагуланти).
Къде да купя продукти за отслабване с джинджифил
Можете да закупите джинджифил в повечето хранителни магазини. Ще намерите пресен джинджифил в секцията за продукти и смлян джинджифил на пътеката, където се складират други сушени билки и подправки.
Магазините за здравословни храни продават различни версии на джинджифила, специално формулирани за употреба като помощ за отслабване или за други ползи за здравето на джинджифила. Магазините за здравословни храни също продават капсули, съдържащи смлян джинджифил.
Можете да закупите джинджифил и онлайн. Вижте тези продукти, налични в Amazon.
Имайте предвид, че добавките за джинджифил през устата и смления джинджифил не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Купувайте продукти от джинджифил само от онлайн източници, на които имате доверие.
Вземането
Джинджифилът демонстрира потенциал като съставка, която ви помага да отслабнете. Когато приемате джинджифил заедно с други антиоксиданти, стабилизиращи кръвната захар и противовъзпалителни съставки, вие си давате начало при преместването на везната към по-здравословно тегло.
Но джинджифилът сам по себе си няма да доведе до значителен спад в наднорменото тегло. Здравословната диета и редовните упражнения са все още жизненоважни за цялостната загуба на тегло.
Говорете с лекар за притесненията, които имате относно теглото си, и не забравяйте, че няма магическа съставка, която прави загубата на тегло да се случи.
