Енергията, от която се нуждаете, за да работите, да играете или дори просто да мислите направо, идва от кръвната захар или кръвната глюкоза. Той непрекъснато циркулира в тялото ви.
Кръвната захар идва от храните, които ядете. Хормонът, наречен инсулин, помага за преместването на захарта от кръвния поток в клетките на тялото ви, където се използва за енергия.
Но ако нивата на кръвната Ви захар спаднат твърде ниско, можете да изпитате широк спектър от симптоми, някои от които могат да бъдат сериозни. Ако сте склонни към спадове в нивата на кръвната захар, знаейки какво да правите, може да ви помогне да сте в безопасност.
В тази статия ще разгледаме по-подробно видовете храни, които могат бързо да повишат кръвната Ви захар, както и други стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате кръвната си захар на здравословно ниво.
Какво се счита за ниска кръвна захар?
Кръвната Ви захар има тенденция да варира през целия ден. Тя ще бъде по-ниска, когато се събудите за първи път, особено ако не сте яли през последните 8 до 10 часа.
Кръвната Ви захар ще се повиши, след като ядете. В зависимост от това кога за последно сте яли, ето какво се счита за нормален диапазон на кръвната захар:
Ниската кръвна захар, известна също като хипогликемия, е, когато нивата на кръвната Ви захар спаднат под 70 mg / dL.
Точката, в която симптомите на ниска кръвна захар стават забележими, е различна при всеки човек.
Някои хора могат да се чувстват нервни, раздразнителни или замаяни, когато нивото на кръвната захар спадне до 70 mg / dL. Други хора може да не усещат никакви симптоми, докато са доста под тази граница.
Бърз, прост кръвен тест може да измери нивото на кръвната Ви захар. Ако имате диабет или друго медицинско състояние, което понякога причинява епизоди на ниска кръвна захар, важно е редовно да проверявате кръвната си захар с домашен тест.
Ако тестът покаже, че кръвната Ви захар е под нормалната, можете да предприемете стъпки за бързото й коригиране.
Какви са симптомите на ниска кръвна захар?
Симптомите на ниска кръвна захар варират при отделните хора и дори могат да се различават в отделните епизоди. Може да изпитате специфични симптоми първия път, когато кръвната Ви захар спадне и различни симптоми следващия път.
Най-честите леки до умерени симптоми на ниска кръвна захар включват:
- треперене или треперене
- изпотяване
- втрисане
- виене на свят или замаяност
- раздразнителност
- тревожност
- сънливост
- слабост
- внезапен глад
- объркване
- проблеми с концентрацията
- блед тен
- състезателен или неправилен сърдечен ритъм
- главоболие
По-тежките симптоми на хипогликемия включват:
- невъзможност за ядене или пиене
- припадъци
- безсъзнание
В някои случаи може да се развие състояние, наречено непознаване на хипогликемия, след чести епизоди на ниска кръвна захар. Това се случва, защото тялото свиква с ниска кръвна захар, така че симптомите стават по-трудни за определяне.
Непознаването на хипогликемия може да бъде опасно, тъй като намалява възможността за лечение на ниска кръвна захар и увеличава вероятността от тежка хипогликемия.
За леки до умерени симптоми обикновено можете сами да предприемете стъпки, за да постигнете нормалните си нива. При тежки симптоми е важно да получите незабавна медицинска помощ.
Какви храни могат да помогнат за бързо повишаване на кръвната захар?
Тъй като кръвната Ви захар идва от храните и напитките, които консумирате, един от най-лесните начини да повишите бързо кръвната си захар е да вземете бърза закуска.
Американската диабетна асоциация препоръчва правилото 15-15, ако кръвната Ви захар спадне под 70 mg / dL: Яжте поне 15 грама въглехидрати, след което изчакайте 15 минути, за да проверите отново кръвната си захар.
Ако все още сте под 70 mg / dL, вземете още 15 грама въглехидрати, изчакайте 15 минути и проверете отново нивата си.
Сред храните, които можете да опитате за бързо повишаване на кръвната захар, са:
- парче плод, като банан, ябълка или портокал
- 2 супени лъжици стафиди
- 15 грозде
- 1/2 чаша сок от ябълка, портокал, ананас или грейпфрут
- 1/2 чаша обикновена сода (без захар)
- 1 чаша мляко без мазнини
- 1 супена лъжица мед или желе
- 15 кегли
- 4 Избухвания на звезди
- 1 супена лъжица захар във вода
Храни, които съдържат протеини или мазнини, като фъстъчено масло, сладолед и шоколад, може да са полезни, ако нивото на кръвната Ви захар е спаднало, но не е под 70 mg / dL.
Тези храни с по-високо съдържание на мазнини, както и пълнозърнест хляб и други храни с високо съдържание на фибри, отнемат повече време, за да се абсорбират в кръвта. Поради това тези храни няма да повишат кръвната Ви захар толкова бързо, колкото храните с по-прости въглехидрати.
Можете ли да повишите кръвната захар без храна?
Два продукта - глюкозен гел и дъвчащи глюкозни таблетки - също са ефективни за бързо повишаване на кръвната захар. Те се отпускат без рецепта и се препоръчват за хора, които изпитват чести епизоди на ниска кръвна захар.
Ако в миналото сте имали тежки симптоми на ниска кръвна захар, говорете с Вашия лекар дали комплектът за глюкагон е подходящ за Вас. Глюкагонът е хормон, който задейства черния дроб да отделя глюкоза в кръвта.
Тези комплекти се предлагат само по лекарско предписание. Те се използват за повишаване на кръвната Ви захар, когато не можете да ядете или пиете, например в състояние на безсъзнание. Следователно някой друг, като приятел или член на семейството, обикновено администрира това лекарство вместо вас.
Епизодът на ниска кръвна захар, който изисква помощ от друго лице, по дефиниция е тежка хипогликемия. Комплектите се доставят със спринцовка и игла, които могат да се използват за инжектиране на глюкагон в ръката, бедрото или задните части.
Не забравяйте да попитате Вашия лекар кога и как да използвате комплект за глюкагон. Също така уведомете семейството и приятелите си как да го използват и как да разпознаят хипогликемичен спешен случай.
Какво може да причини ниска кръвна захар?
Има много различни фактори, които могат да причинят спад в нивата на кръвната Ви захар. Ето някои от най-честите причини.
Храни и напитки
Пропускането на хранене или прекаленото прекъсване без хранене или закуска може да доведе до почти всеки човек да има спад в кръвната захар. Други причини, свързани с храната и напитките, включват:
- не яде достатъчно въглехидрати през целия ден
- да не ядете часове след като се събудите сутрин
- пиене на алкохол, без да ядете достатъчно храна
Физическа дейност
Упражнението повече или по-трудно от обикновено може да понижи кръвната Ви захар. След особено напрегната тренировка, вземете мерки, за да гарантирате, че нивото на кръвната Ви захар няма да падне твърде ниско от:
- консумирате храни с високо съдържание на прости въглехидрати, като пресни плодове, шоколадово мляко или твърди плодови бонбони малко след тренировка
- да не чакате твърде дълго, преди да хапнете храна с нормален размер
Инсулин
Ако имате диабет, може да се наложи да приемате синтетичен инсулин. В някои случаи приемът на инсулин може да причини хипогликемия поради:
- като вземете твърде много от него
- тялото ви внезапно реагира по различен начин на инсулина
- взаимодействието на инсулина с други лекарства, включително сулфонилурейни и меглитиниди
Здравни условия
Няколко здравословни състояния също могат да повлияят на кръвната Ви захар. Сред тях са:
- нервна анорексия и други хранителни разстройства
- хепатит и други чернодробни състояния, които могат да повлияят на начина, по който черният дроб произвежда и освобождава глюкоза
- нарушения на хипофизната жлеза, които могат да повлияят на освобождаването на хормони, които контролират производството на глюкоза
- ниска надбъбречна функция
- бъбречно заболяване, което може да повлияе на изхвърлянето на отпадъчните продукти, включително лекарствата, от тялото ви
- инсулином, който е тумор на панкреаса, произвеждащ инсулин
- напреднал рак
- неволно приемане на твърде много лекарства за диабет (инсулин или сулфонилурейни продукти)
Кога да се потърси грижа
От съществено значение е да получите незабавна медицинска помощ, ако кръвната Ви захар спадне и имате тежки симптоми, като припадъци или загуба на съзнание.
Ако имате диабет и кръвната Ви захар спадне и обичайните лечения с бързо отстраняване не помагат да повишите кръвната си захар над 70 mg / dL, също е важно да получите медицинска помощ възможно най-скоро. Това се случва по-често при прием на твърде много дългодействащи инсулин или хапчета за диабет сулфонилурея.
Също така, не забравяйте да потърсите медицинска помощ, ако нямате диабет, но имате симптоми на хипогликемия, които не изчезват или се влошават, след като сте изяли поне 15 грама въглехидрати.
Вземането
Ниската кръвна захар може да бъде временен проблем, причинен от пропускане на хранене или липса на достатъчно храна. Това може да бъде безвредно, особено ако можете бързо да повишите кръвната си захар, като хапнете лека закуска.
Понякога обаче спадът в кръвната захар може да бъде свързан с диабет или други здравословни състояния.Ако симптомите Ви са тежки или ако яденето на лека закуска не помага или Ви кара да се чувствате по-зле, не забравяйте незабавно да потърсите медицинска помощ.
Ако смятате, че кръвната Ви захар не е добре контролирана, говорете с Вашия лекар, за да проверите дали има план за лечение, който може да е подходящ за поддържане на кръвната Ви захар в рамките на здравословни граници.
И ако знаете, че може да сте склонни към капки в кръвната захар, винаги дръжте таблетки с гел или други бързи решения, когато сте в движение.
