Как пълнолунието влияе на нашето физическо и психическо благосъстояние?

В „Отело“ на Шекспир прислужницата Емилия казва на Отело, че луната се е приближила твърде близо до Земята - и е подлудила мъжете.

Идеята, че пълнолунието може да предизвика емоции, да предизвика странно поведение и дори да причини физическо заболяване, не е просто литературен троп. Това е силно придържано убеждение, дори и днес.

Всъщност едно проучване казва, че близо 81 процента от специалистите по психично здраве вярват, че пълнолунието може да разболее хората.

Колкото и мощна да е тази древна вяра, има малко наука, която да подкрепи теорията, че пълнолунието предизвиква бързо нарастване на посещенията в спешното отделение или приемането на звена за психично здраве.

Ето какво откриха изследователите относно въздействието на Луната върху човешкото тяло и поведение.

Ефект на пълнолуние

Още през 400 г. пр. Н. Е. Лекари и философи обвинили поведенческите промени в привличането на Луната. Думата „лунатик“ в крайна сметка идва от идеята, че промените в психичното състояние са свързани с лунните цикли.

Връзката между двамата дори се подкрепя в исторически правни трактати: Известният британски юрист Уилям Блекстоун пише, че хората са спечелили и загубили способността си да разсъждават според фазите на изместване на Луната.

Възможността хората да бъдат засегнати от лунните цикли не е напълно безпочвена.

Приливите и отливите в океана се издигат и намаляват във времето с лунните фази, а няколко морски видове - включително рифови корали, морски обитаващи червеи и някои риби - имат репродуктивни цикли, които са приблизително приурочени към лунните цикли.

И все пак, не много изследвания свързват Луната с човешкото поведение и здравословни условия. Ето какво изследователите могат да ни кажат за връзките, които съществуват между хората и пълнолунието.

Пълнолуние и вашият сън

Когато луната е пълна и ярка, това може да повлияе на качеството на съня ви.

Може да повлияе на латентността на съня

В анализ от 2014 г., включващ 319 души, които са били насочени към център за сън, изследователите установяват, че пълнолунието е свързано с по-малко дълбок сън и увеличена латентност на REM (бързо движение на очите).

Латентността на съня е периодът между първото заспиване и влизането в първия етап на REM сън. Така че, увеличената латентност означава, че отнема повече време, за да стигнете до REM сън.

Други причини за REM латентност на съня могат да включват:

• сънна апнея
• употреба на алкохол
• някои лекарства

Смята се, че дълбокият сън се случва по време на последния ви период на REM сън.

Може да повлияе на мъжете и жените по различен начин

Проучване от 2015 г. на 205 души установи, че пълнолунието може да повлияе по различен начин на съня при мъжете и жените. Много жени спят по-малко и имат по-малко REM сън, когато фазата на пълнолунието е близо, докато мъжете имат повече REM сън близо до пълнолуние.

През 2016 г. група изследователи изследва цикъла на сън на деца в 12 държави. Те открили, че децата спят с 1% по-малко по време на фазата на пълнолуние. Те обаче не откриха никаква връзка между тази промяна в съня и значителна разлика в поведението през този период.

Въпреки че много изследвания сочат към връзка между съня и лунните цикли, не всички от тях го правят. Проучване от 2015 г., в което са участвали 2125 души, не открива връзка между пълнолунието и промените в моделите на съня.

Пълнолуние и вашата сърдечно-съдова система

С приближаването на Луната до Земята гравитационното й привличане се променя - и големите водни тела на Земята реагират с по-високи приливи и отливи.

Учените се чудеха дали променящото се гравитационно привличане може също да повлияе на реакцията на течностите в тялото ви. Ето какво откриха.

Може да повлияе на кръвното налягане

В проучване от 2013 г. върху студенти от мъжки университет, изследователите измерват ефектите от променящите се лунни цикли върху сърдечно-съдовите системи на участниците. Те открили, че кръвното налягане е спаднало с около 5 mm Hg по време на новолуние и пълнолуние.

Учениците направиха и стъпков тест. Пулсът и кръвното им налягане бяха по-ниски по време на пълнолуние и новолуние. Плюс това сърдечните им честоти се върнаха към нормалните нива по-бързо по време на пълнолуние и новолуние.

В това проучване изследователите стигнаха до извода, че хората са по-физически ефективни по време на пълнолуние и новолуние. Тази констатация обаче до известна степен противоречи на други изследвания - включително проучване за 2020 г. върху спортисти от мъжки пол, което не откри значителна разлика в спортните постижения по време на различни лунни фази.

Пълнолуние, настроение и психично здраве

Човешкото тяло се е адаптирало към еони на излагане на дневна светлина и тъмнина.

Това е довело до развитието на циркадни ритми, които засягат много от системите на тялото ви, а не само цикъла ви сън-събуждане. Циркадните ритми засягат и вашето физическо и психическо здраве.

Но широкото използване на електрическа светлина означава, че много от вашите циркадни ритми се адаптират към новите светли и тъмни модели. Когато циркадните ритми се клатят, това може да причини или да увеличи симптомите на някои психични разстройства, включително:

• безпокойство
• биполярно разстройство
• депресия
• шизофрения

Пълнолунието все още ли има силата да наруши циркадния ви ритъм? Той озарява небето с ниските 0,1 до 0,3 лукса в сравнение с едно улично осветление (15 лукса) или екран на мобилен телефон (40 лукса).

И така, наистина ли пълнолунията са свързани с промени в настроението и психичното здраве?

Преобладаващите научни доказателства казват, че не. Изследователи в проучване от 2017 г. анализираха записите на спешното отделение в болница със 140 легла и установиха, че хората са посещавали спешната помощ поради психиатрично състояние с приблизително равен брой през всичките четири фази на Луната.

Преглед от 2006 г. на повече от 10 000 медицински досиета от различни заведения установи едно и също нещо: няма връзка между пълнолунието и броя на посещенията на психиатрични или разстройства на настроението.

Тези с биполярно разстройство могат да бъдат засегнати

Съществува едно подчертано изключение от това общо заключение. Изследователите са установили, че биполярното разстройство може да бъде повлияно от промени в лунния цикъл. По-конкретно, проучване от 2018 г. изследва 17 души, чието биполярно разстройство има тенденция да преминава бързо от депресия към мания.

Проучването показа, че циркадният пейсмейкър (малка група нерви) при тези индивиди се синхронизира с лунните модели. Това предизвика промени в съня им, които след това предизвика промяна от симптоми на депресия към симптоми на мания.

В проучване на случай от 2019 г. с жена с биполярно разстройство II, изследователите предполагат, че тази връзка луна-настроение може да се лекува чрез промяна на някои лекарства (особено лекарства за щитовидната жлеза и антидепресанти) и използване на светлинна терапия.

Пълнолуние и насилие, агресия, травма и самоубийство

В продължение на десетилетия - вероятно дори векове - хората упорито вярват, че има повече нападения, травми и самоубийства през периодите на пълнолуние.

Многобройни изследователи са се справили с тези въпроси. Те прегледаха записите, проведоха собствени проучвания и стигнаха до това заключение: Пълнолунието не води до увеличаване на тези човешки поведения.

Всъщност две проучвания установиха, че по време на пълнолуние честотата на убийствата и травмите леко спада.

Луната и менструалните цикли

Луната отнема около месец, за да обиколи Земята. Тъй като много менструални цикли са с приблизително еднаква дължина, хората са установили връзка между Луната и нейните ефекти върху менструалните периоди - но всъщност не са синхронизирани.

Проучване от 2013 г. потвърждава това. В продължение на една година изследователите проследиха 74 жени през 980 периода - и те не откриха връзка между лунните фази и началото, продължителността или края на менструалния цикъл.

По въпроса за човешките репродуктивни цикли може да ви утеши да знаете, че пълнолунието също няма да ви изпрати на внезапно раждане, ако сте бременна.

Неправилни заключения

Илюзорната корелация е вид мисловна грешка. Това се случва, когато направите неправилно заключение, защото не сте взели предвид всички данни - само част от тях.

Например, ако посетите Париж и имате две неприятни срещи с нацупени парижани, може да се отдалечите, мислейки, че парижани са груби. Като стигнете до това заключение, ще пренебрегнете много положителни или неутрални взаимодействия, които сте имали, и ще се съсредоточите само върху отрицателните.

По същия начин хората може да са забелязали поведенчески епизод или травматичен инцидент и са го закрепили до пълнолуние, защото са чували митове за връзка между двамата.

Ключови продукти за внос

Тъй като лунните цикли са известни с това, че влияят на природните явления като приливите и отливите, някои култури са изградили трайна - но най-вече неправилна - вяра, че лунните фази влияят и върху човешките емоции, поведение и здраве.

В по-голямата си част пълнолунието не кара хората да стават по-агресивни, насилствени, тревожни или депресирани.

Изглежда, че има връзка между фазите на Луната и промените в симптомите на биполярно разстройство. Има и някои доказателства, че пълнолунието може да доведе до по-малко дълбок сън и забавяне на влизането в REM сън. В допълнение, някои проучвания показват лека промяна в сърдечно-съдовите състояния по време на пълнолуние.

Учените продължават да изучават как Луната влияе върху различни физиологични и психологически системи. Засега обаче изглежда, че ефектът от това небесно тяло върху тялото ви е по-малко мощен, отколкото се е смятало някога.