Ползите за здравето на светия босилек

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Не вашият основен босилек

Свещен босилек (Ocimum tenuiflorum) не е като сладкия босилек в соса на маринара на майка ви или тайландската билка, която използвате, за да овкусите запарена купа с фо.

Това зеленолистно растение, известно още като Ocimum sanctum L. и тулси, е роден в Югоизточна Азия. Той има история в индийската медицина като лечение на много състояния, от очни заболявания до трихофития.

От листата до семето, светият босилек се счита за тоник за тялото, ума и духа. За лечение на различни състояния се препоръчват различни части на растението:

• Използвайте свежите му цветя при бронхит.
• Използвайте листата и семената, с черен пипер, за малария.
• Използвайте цялото растение за диария, гадене и повръщане.
• Използвайте формата на хапче и мехлем за екзема.
• Използвайте алкохолен екстракт при язва на стомаха и очни заболявания.
• Използвайте етерично масло, направено от листата, за ухапвания от насекоми.

Много изследвания подкрепят използването на цялото растение от светия босилек за човешка употреба и неговата терапевтична стойност. Хранителната стойност също е висока, тъй като съдържа:

• витамин А и С
• калций
• цинк
• желязо
• хлорофил

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки. Подобно на много добавки, светият босилек не е одобрен като лечение от първа линия. Той може също да взаимодейства с лекарства, които вече приемате.

Прочетете нататък, за да научите защо светият босилек се нарича „Царица на билките“.

Намалете стреса и безпокойството

Всички части на растението свещен босилек действат като адаптоген. Адаптогенът е естествено вещество, което помага на тялото ви да се адаптира към стреса и насърчава психическото равновесие.

Концепцията за адаптоген е холистичен подход. Но научните изследвания показват, че светият босилек има фармакологични свойства, за да помогне на ума ви да се справи с много видове стрес.

Източникът на стреса ви може да бъде:

• химически
• физически
• инфекциозен
• емоционална

В случай на физически стрес е известно, че светият босилек увеличава издръжливостта при животните. Животните, които са имали екстракти от листа от босилек и са преминали през сценарии на стрес, предизвикани от околната среда, показват:

• засилен метаболизъм
• подобрено време за плуване
• по-малко увреждане на тъканите
• по-ниски нива на стрес в силна среда

Проучванията при хора и животни са намалели:

• стрес
• сексуални проблеми
• проблеми със съня
• забрава
• изтощение

Според Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, светият босилек има антидепресантни и анти-тревожни свойства, сравними с диазепама и антидепресантите. Тези изследвания изследваха листата.

Едно проучване установи, че хората, които приемат 500 милиграма (mg) екстракт от босилек всеки ден, се чувстват по-малко тревожни, стресирани и депресирани. Хората също се чувстваха по-социални.

Аюрведистите препоръчват да пиете светия босилек като чай, използвайки листата. И тъй като е без кофеин, е добре и дори се препоръчва да се пие ежедневно. Актът на пиене на чай може да бъде ритуален и успокояващ като йога. Подпомага ясните мисли, релаксацията и чувството за благополучие.

Но ако горчивият и пикантен вкус на босилека не е вашата чаша чай, се предлага добавка под формата на хапчета или като алкохолен екстракт. Има по-малък риск от замърсяване, когато приемате билка в естествен вид.

Обобщение

Доказано е, че светият босилек притежава антидепресантни и антитревожни свойства, подобни на антидепресантите. Проучванията показват, че може да помогне на хората да се чувстват по-социални и по-малко притеснени.

Стимулирайте и оживете тялото си

Светият босилек също е с високо съдържание на антиоксиданти и помага на тялото ви да се детоксикира. Проучванията показват, че светият босилек може да предпази тялото ви от токсични химикали. Той може също да предотврати рака, като намали растежа на раковите клетки.

Предпазвайте от инфекция и лекувайте рани

Счита се, че екстрактите, направени от листата му, повишават скоростта и силата на заздравяване на рани. Светият босилек е:

• антибактериални
• антивирусен
• противогъбично
• противовъзпалително
• аналгетик (обезболяващо)

Някои хора дори използват светия босилек след операция, за да лекуват и предпазват раните си. Светият босилек увеличава силата на разрушаване на раната, времето за зарастване и свиване. Силата на разрушаване се отнася до това колко натиск или тегло може да поеме раната, преди да се счупи.

Изследванията показват, че светият босилек може да действа срещу инфекции и рани, като:

• язви в устата
• келоиди
• повдигнати белези
• акне

Намалете кръвната си захар

Ако имате преддиабет или диабет тип 2, всички части на растението свещен босилек могат да помогнат за намаляване на кръвната захар. Проучванията върху животни и хора показват, че светият босилек може да помогне за предотвратяване на симптоми на диабет като:

• качване на тегло
• хиперинсулинемия или излишък на инсулин в кръвта
• висок холестерол
• инсулинова резистентност
• хипертония

В цитираното проучване на ранните животни плъховете, които са получавали екстракт от светия босилек, са забелязали 26,4% спад в кръвната захар след 30 дни. Кръвната захар при плъхове, хранени с прах от листа от босилек също намалява след месец.

Говорете с Вашия лекар, преди да добавите светия босилек към вашата диета. Ако вече приемате лекарства за контрол на кръвната захар, това може да понижи още повече нивата на кръвната Ви захар.

Намалете холестерола си

Тъй като светият босилек е насочен към метаболитен стрес, той може да помогне и при загуба на тегло и нива на холестерол.

Изследванията върху животни са забелязали значителни промени в молекулите на мазнините на зайци, когато са яли пресни свети листа от босилек. Те са имали по-нисък “лош” холестерол (LDL-холестерол) и по-висок “добър” холестерол (HDL-холестерол).

Едно проучване върху животни установи, че маслото в светия босилек (евгенол) понижава нивата на холестерола, предизвикани от стреса. Налице е намаление на общия холестерол в бъбреците, черния дроб или сърцето при плъхове със и без диабет, след като са яли прах от листа от босилек.

Облекчете възпалението и болката в ставите

Представете си, че можете да се справите със стреса, безпокойството и възпалението с релаксираща чаша чай, приготвен от листата на светия босилек.

Като адаптоген с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, светият босилек осигурява всички тези предимства. Дори може да помогне на хора с артрит или фибромиалгия.

Защитете стомаха си

Светият босилек може да противодейства на ефектите от стрес-индуцирани язви. Естествено увеличава защитата на стомаха ви чрез:

• намаляване на стомашната киселина
• увеличаване на секрецията на слуз
• увеличаване на слузните клетки
• удължаване на живота на слузните клетки

Много лекарства за пептична язва имат странични ефекти и могат да причинят дискомфорт при някои хора. Светият босилек може да бъде предпочитана алтернатива. Едно проучване при животни показа, че 200 mg екстракт от светия босилек намаляват значително броя и индекса на язви при две трети от животните.

Обобщение

Доказано е, че светият босилек укрепва здравето на тялото ви по различни начини. Той може да помогне за предпазване от инфекция, понижаване на кръвната захар, понижаване на холестерола, облекчаване на болки в ставите и защита на стомаха.

Добавяне на светия босилек към вашата грижа за себе си

Добавките от екстракт от босилек се предлагат под формата на хапчета или капсули. Предложената доза варира от 300 mg до 2000 mg на ден за общи профилактични цели.

Когато се използва като лечение, препоръчителната доза е 600 mg до 1800 mg, приемани в многократни дози през целия ден. Всички части на растението могат да се използват като добавки и локални мехлеми.

Етеричното масло от светия босилек се дестилира от листа и цветя на растението.

Можете също така да приготвите чай от свети босилек, като използвате листа, цветя или прах от сушени листа. Билката може да се използва и за приготвяне на прясно сварен чай, като се поставят 2-3 чаени лъжички свещен босилек в чаша вряща вода и се оставят да стърчат 5-6 минути.

Листата също често се използват в готвенето, въпреки че някои хора ядат листата сурови. Светият босилек има пикантен и горчив вкус.

Обобщение

Има много начини да включите светия босилек в ежедневието си. Можете да готвите с него, да го приемате под формата на добавка или да правите чай с него. Светият босилек се предлага и като етерично масло.

Безопасно използване

Винаги не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да включите светия босилек или друга добавка във вашата диета.

Няма достатъчно изследвания, за да се препоръча употреба за кърмачета, деца и бременни или кърмещи жени. FDA не наблюдава обработката, качеството, чистотата и ефективността на билките или добавките.

Купете светия босилек, който се отглежда биологично от реномиран източник в селска, незамърсена среда. Светият босилек, отглеждан в замърсена зона, може да съдържа два пъти повече токсичност.

Не са докладвани отрицателни странични ефекти по време на клинични изпитвания при хора. Трябва обаче да избягвате светия босилек, ако кърмите, бременна или се опитвате да забременеете.

Обобщение

Отрицателни странични ефекти не са докладвани при изпитвания при хора, но се препоръчва да говорите с Вашия лекар, преди да включите светия босилек в диетата си. Опитайте се да го купите от реномиран източник, когато е възможно.