Сега, когато сте загрели ръцете си, влезте в режим на борба с удари, които предизвикват вашите трицепси и бицепси и усъвършенствайте фокуса и баланса си.
Боксът в сянка - известен още като въздушен бокс - е популярен сред боксьорите, когато искат да подготвят мускулите си, да се затоплят за битка или да се охладят след това.
Продължителност: Приблизително 6 кръга за период от време, който работи най-добре за вас. Опитайте се да работите до 3 минути.
Инструкции:
- Застанете с крака на ширината на раменете и вдигнете юмруци до брадичката си.
- Ударете право пред себе си, с кокалчета напред и повторете 3-5 пъти, преди да смените ръцете.
- Дръжте главата си в играта, като намерите ритъм и се придържате към него.
Утре: Блъскайте мускулите на ръцете си.
Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.
