Рибеното масло е често консумирана хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини и други основни хранителни вещества. Смята се, че насърчава цялостното здраве.
Привържениците на природната медицина използват рибено масло за лечение на редица симптоми, от състояния на психичното здраве до хронични заболявания.
Тъй като се смята, че омега-3 в рибеното масло помагат за регулирането на естествените функции на организма, привържениците на рибеното масло предполагат също, че може:
- задейства растежа на косата
- насърчават здравината на косата
- подхранват космените фоликули
Продължавайте да четете, за да научите повече за потенциалните ползи от рибеното масло за коса и как да използвате.
Какво е рибено масло?
Според Харвардския университет всяка година американците харчат над 1 милиард долара за рибно масло без рецепта (OTC).
Рибеното масло е масло или мазнина, които се извличат от рибената тъкан. Това е една от най-популярните хранителни добавки поради високата концентрация на омега-3 мастни киселини.
Нашето тяло се нуждае от омега-3 мастни киселини, за да функционира правилно, но ние не можем да ги синтезираме сами. За да получим тези хранителни вещества, трябва да ги консумираме чрез диета и добавки.
В допълнение към омега-3, рибеното масло съдържа и редица мазнини и основни витамини.
С какво омега-3 могат и не могат да помогнат
Според Националния център за допълнително и интегративно здраве, омега-3:
- не намаляват риска от сърдечни заболявания
- може да намали нивата на триглицеридите
- може да облекчи симптомите на ревматоиден артрит
- може да забави прогресията на свързаната с възрастта дегенерация на макулата
Изследванията на омега-3 показаха неубедителни или отрицателни резултати за други състояния, включително:
- алергии
- атопична екзема
- муковисцидоза
- диабет
- възпалителни заболявания на червата (IBD) като улцерозен колит или болест на Crohn
- интермитентна клаудикация
- безалкохолна мастна чернодробна болест
- остеопороза
Омега-3 ползи за косата
Много хора консумират риба или добавки с рибено масло, за да насърчат растежа на косата и да предотвратят косопада, което предполага, че омега-3, намиращ се в рибеното масло:
- осигурява основни протеини и хранителни вещества за космените фоликули и кожата
- предотвратява възпалението на космения фоликул - фактор, който може директно да допринесе за загуба на коса
- насърчава циркулацията в скалпа, което може да предизвика растеж на косата
Въпреки че понастоящем няма достатъчно клинични изследвания, които да подкрепят напълно тези твърдения, има положителни изследвания, включително:
- Проучване от 2015 г. показва, че жените, приемащи добавка с рибено масло, са имали значително увеличен растеж на косата и намален косопад.
- Проучване от 2018 г. показва, че когато екстрактът от ферментирало рибено масло (FFO), получен от скумрия, се прилага локално върху мишки, той значително стимулира растежа на косата.
- Проучване от 2015 г. показва, че жените изпитват намалена загуба на коса и повишена плътност на косата, когато приемат добавка от антиоксиданти заедно с омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Привържениците на рибеното масло анекдотично предполагат, че локалното приложение на рибено масло може да помогне за придаване на блясък и блясък на косата ви, както и за по-здрава.
Ако решите да нанесете рибено масло директно върху скалпа си, имайте предвид, че рибеното масло може да има неприятна миризма за вас или за другите.
Как използвате рибеното масло за растеж на косата?
Един от по-опростените методи за добавяне на рибено масло в рутината ви е да включите повече мазни риби във вашата диета, включително:
- сьомга
- скумрия
- херинга
Чест начин за включване на рибено масло във вашия здравен режим е приемането на хранителни добавки.
Използвайте само според указанията и не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да въведете нов витамин или добавка в ежедневния си режим.
Колко рибено масло трябва да приемате?
Вашият лекар ще Ви посъветва за подходящо количество рибено масло за Вашето текущо здравословно състояние. Те ще вземат предвид всички лекарства и други добавки, които може да приемате.
Според Европейския орган за безопасност на храните, до 5000 mg добавка с омега-3 мастни киселини могат безопасно да се консумират ежедневно.
Предпазни мерки
Добавките с рибено масло обикновено се считат за безопасни. Страничните ефекти на омега-3 добавките обикновено са леки и включват:
- лош дъх
- рибен послевкус
- гадене
- главоболие
- лошо храносмилане
- диария
- обрив
Според клиниката Mayo, добавките с рибено масло могат също да взаимодействат отрицателно с други лекарства, като например:
- лекарства за кръвно налягане
- антикоагуланти
- контрацептиви
Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате рибено масло заедно с ежедневните си лекарства.
Вземането
Макар и да не е доказано, рибеното масло може да има ползи от растежа на косата.
Приемането на добавка от рибено масло и локалното лечение на косата ви с рибено масло може да подпомогне здравето на косата и да помогне при симптоми на изтъняване на косата. Необходими са обаче още изследвания в подкрепа на тези твърдения.
Не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите рибено масло или някакви нови добавки към ежедневието си.
