Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Изразът „женска хигиена“ принадлежи в кошчето заедно с последния ви замърсен зъбен язовир или тампон.
Но това не означава, че собствениците на влагалището не трябва да дават приоритет на здравето на гениталиите си - трябва!
Прочетете, за да научите защо езикът, използван за описване на здравето на вулвата, е боклук. Плюс това, какво здраве и хигиена на вулвата наистина ли води до себе си.
Какво всъщност означава „женска хигиена“?
Тъй като се използва предимно, „женската хигиена“ всъщност не означава нищо.
Това не е нищо повече от маркетингов трик. Този, който се основава на трансфобни, мизогинистични ценности, предназначени да накарат cisgender жените да се срамуват от гениталиите си и следователно да купуват така наречените женски хигиенни продукти.
Съобщението (фалшиво): Използването на тези продукти прави вас (и вашите гениталии) чисти, докато неизползването им ви прави мръсни.
Защо се нарича „женски“, а не „вулварен“?
„Докато фразата„ женска хигиена “често се използва, за да накара хората с вагини да се чувстват мръсни, целта на фразата е да разпознае уникалните качества на частите, изграждащи вулвата и вагиналния канал,“ обяснява Фелис Герш, д-р, автор на „PCOS SOS: Спасителна линия на гинеколог за естествено възстановяване на вашите ритми, хормони и щастие.“
Така че всъщност по-добра, по-точна фраза би се да бъде хигиена на вулвата / вагината.
Ако се чудите защо фразата „хигиена на вулвата“ * не * е достатъчна, ето бърз урок по анатомия:
- Вагината = вътрешната част на гениталиите. Това е каналът, където могат да отидат неща като тампони и вибратори.
- Вулвата = външните части на гениталиите, които включват срамната опора, вътрешните и външните срамни устни, клитора и преддверието.
И както отбелязва Герш, тук искаме да говорим и за двете части.
На каква възраст трябва да започнете да развивате рутината си?
Всъщност възможно най-млади.
„Точно както родителите обясняват на децата си, че трябва да почистват между пръстите на краката и да мият зъбите си, те трябва да обясняват на детето си, че трябва да се грижат за гениталиите си“, казва Герш.
От какво се състои типичната рутина?
Точно както хигиената на устната кухина включва повече от едно нещо, хигиената на вулвата / вагината също прави!
Хранене
Наистина всичко започва с храната!
„Цялото ни тяло се нуждае от широк спектър от хранителни вещества, за да функционира оптимално“, казва Герш. „И така, това, което ядем и пием, въздейства върху нашата вулва и влагалището по същия начин, както това, което ядем и пием, засяга всички части на тялото ни.“
За да се поддържа най-оптималното здраве на вулвата и вагината, тя препоръчва диета, богата на:
- антиоксиданти
- витамин Е
- витамин Ц
- омега-3 мастни киселини
- омега-6 мастни киселини
- протеин
- пробиотици
Почистване
Вероятно почистването на вашите битове е много по-малко ~ включен ~ процес, отколкото може би предположихте.
Под душа
Вагината е самопочистваща се машина.
Ако някога сте виждали изпускане в гащичките си - ако приемем, че няма нова миризма или оттенък - това е доказателство, че вагината ви функционира правилно.
Вулвата, от друга страна, не се самопочиства.
„Вулвата е кожа и тя трябва да се измива точно както всяка друга кожа на тялото“, обяснява д-р Лорън Ф. Щрайхер, клиничен професор по акушерство и гинекология и автор на „Sex Rx: Hormones, Health, and Вашият най-добър секс някога. "
„Мекият сапун без аромат с вода и пръстите ви под душа са повече от достатъчни“, казва тя.
След като отиде до тоалетната
„Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато избършете [след какане и пикаене] е, че искате да избършете ануса и вагината си отделно“, казва Щрайхер.
Значение, избършете една област, изхвърлете използваната хартия. След това избършете другата област.
Причината? „Не искате да замърсявате уретрата с нищо от ректума, защото това увеличава риска от инфекция на пикочните пътища“, казва тя.
И ако избършете всяка зона поотделно, това е неиздаване.
Само пикаеш? Не забравяйте да избършете отпред назад, винаги.
След секс
Просто: пикай!
Пикаенето изчиства всички бактерии, които може да са мигрирали в уретрата по време на игра, което може да помогне за намаляване на риска от ИМП, обяснява Герш.
„Можете също така да направите един малък прилив на вода върху вулвата с пръст, но не правете вътрешно измиване или търкане“, казва тя.
Груминг
Срамната коса има много важни биологични цели, казва Щрайхер.
Това включва защита на деликатната вулварна кожа от триене по време на полов акт и други дейности.
„Но няма изследвания, които да показват, че срамната коса има някаква функция, що се отнася до хигиената“, казва тя.
Въпреки това, ако решите да премахнете някои или всичките си срамни косми, начинът, по който го правите, е от значение.
„Искате да използвате свеж нож всеки път“, казва Щрайхер. Ако това звучи твърде скъпо, най-малкото посочете острие само за вулвата. По този начин не използвате острие, което е притъпено от бръснене на рошав другаде по тялото ви.
Когато приключите, изсушете самобръсначката и я приберете в шкафа си, за разлика от перваза за душ. Това може да помогне на бръснача да не нараства плесен и ръжда.
Дори ако следвате перфектно всички тези по-горе стъпки, врастналата коса и раздразнението все още са риск. А за хора с uber-чувствителна кожа те са практически неизбежни.
„Топъл компрес върху врастналата коса може да помогне за отваряне на порите и издърпване на фоликула отдолу под кожата“, казва Щрайхер.
Но ако подутината, която смятате за вродена коса, е придружена от симптоми като фънки секрет, лоша миризма или болка, обърнете се към доставчик на здравни услуги.
„Те ще могат да ви кажат дали това всъщност е враснало и да направят всякакви замени на култури, които изглеждат подходящи“, казва тя.
Успокояващо
„Наистина не е нужно да се притеснявате за успокояване на кожата на вулвата си, освен ако не е раздразнена“, казва Щрайхер.
Ако то е раздразнена, тя препоръчва да се откажете от всички ароматни продукти и да преминете към сапунен блок с леко, хидратиращо алое вера.
Ако раздразнението не изчезне, обърнете се към доставчик на здравни услуги.
Мониторинг
„Най-добрият начин да разберете дали нещо не е наред с вагината и вулвата ви е да се запознаете с нея“, казва Алейс Фоснайт, асистент на медицински съветник и медицински съветник в Aeroflow Urology.
Нейното предложение? Прекарвайте време в учене по начина, по който обикновено гениталиите ви:
- виж
- мирис
- Усещам
Как Като забавите темпото под душа, подушете чатала на гащичките си, погледнете гениталиите си с ръчно огледало, докосвате се или опипвате себе си и редовно ходите на лекар.
Трябва ли вашата рутина да се промени с течение на времето?
„Най-големият признак, че нещо трябва да се промени, е, ако изпитвате неприятни странични ефекти или болка“, казва Щрайхер.
Въпреки това има някои ~ големи събития от живота ~, които може да изискват актуализация на вашата рутина. Включително:
Ако имате (или продължавате да правите секс)
Ако станете сексуално активен човек, приоритизирането на вашето генитално здраве означава да знаете текущия си ППИ статус.
Сексът не е само проникващ пенис във вагината. То е също:
- орален секс
- игра на ръка
- блъскане и шлайфане
- анален секс
И единственият начин да разберете текущия си STI статус? Направете скрининг на ППИ след всеки нов сексуален партньор.
Ако сте бременна
„Когато сте бременна, последното нещо, което искате, е [чужди] бактерии да поемат, така че моето мнение е, че по-малко [прочистване] е повече,“ казва Герш.
Ако преминавате през менопаузата
„След менопаузата кожата на вулвата може да се нуждае от повече влага, защото кожата и зоната ще станат по-сухи“, казва Герш.
Тя също така препоръчва допълнителни добавки, които да поддържат кожата овлажнена отвътре навън и отвън:
- витамин Е
- витамин Ц
- мултивитамини
- колагенов протеин
Какво ще кажете за измиване, пара и други тенденции?
Две думи: Моля, недей!
„За тенденции като измиване и пара може да е забавно да се чете“, казва Щрайхер, но те са по-малко от забавление за гениталиите ви.
„Не само, че няма абсолютно никакви ползи от тези тенденции, но и тяхното извършване може активно да причини вреда“, казва тя.
Измиването - актът на измиване на вагиналния канал със смес вода-сапун или вода-оцет - може да промени естествения микробиом на влагалището.
И когато това се случи? „Вие отнемате естествената защита на влагалището срещу инфекции“, казва тя.
Вагиналната пара също може да се обърка с тези защитни сили. Но още по-болезнен и неприятен е рискът, че може буквално да изгори вагиналните тъкани и кожата на вулвата. О!
Има ли нещо друго, което трябва да избягвате да правите или използвате?
За да бъдем много ясни: Всичко, което се продава като „женска хигиена“, е забрана.
Също се отнася за всичко, за което се твърди, че е „балансиране на pH“. „Вулвата не трябва да бъде балансирана с pH и вагината е в състояние да управлява собственото си pH“, казва Streicher.
Има ли момент, в който трябва да посетите лекар?
Да! Посетете доставчик на здравни услуги, ако сте забелязали промяна във външния вид, усещането или миризмата, казва Fosnight.
(Не сте сигурни как да забележите промяна? Превъртете обратно, скъпа!)
Къде можете да научите повече?
Независимо дали предпочитате обучението само по видео, страница или аудио, има образователна среда за вас!
Можете да:
- Следвайте @DrJenGunter или прочетете нейната книга „Библията на вагината“, която можете да закупите онлайн.
- Купете „Нашите тела, ние самите“ от Бостънския женски здравен сборник или разгледайте уебсайта им.
- Прегледайте уебсайта за планирано родителство или канала за планирано родителство в YouTube.
- Разгледайте уебсайта Bedsider.
Габриел Касел е базираната в Ню Йорк писателка за секс и уелнес и треньор на CrossFit Level 1. Тя се превърна в сутрешен човек, изпробва над 200 вибратора и яде, пияна и измита с въглен - всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и романтични романи, натискане на пейка или танци на пилон. Последвайте я в Instagram.
-on-baby-and-pregnancy.jpg)
